-
Hlavní stránka
- Blog
- Doplňky stravy na hubnutí a jaké vybrat?
Doplňky stravy na hubnutí a jaké vybrat?
Doplňky stravy na hubnutí, jak vybrat ty vhodné a efektivníí, opravdu fungují a pomůžou nám shodit přebytečná kila?? Přesně tomu bude věnován náš dnešní blog.
Samozřejmě víme, že o hubnutí a doplňcích stravy bylo již vytvořeno nespočet článků, blogů, studií a mnoho dalších volně dostupných informací, jelikož se ale stále velmi často setkáváme s dotazy ohledně hubnutí, rádi bychom dnes vše ještě jednou zopakovali.
Co je vlastně hubnutí a jak s ním začít?
Hubnutí je proces, kdy se snažíme redukovat naší tělesnou hmotnost, jednoduše řečeno, zbavit se pár kil navíc. I přes to, že se při hubnutí jedná o snižování hmotnosti, měli bychom být v tomto směru více obezřetní. Jedním z prvních kroků, které bychom před hubnutím měli udělat, je test našeho celkového zdravotního stavu, konkrétně zjištění obsahu tuků a vody v těle.
U žen by procentuální zastoupení tukové tkáně nemělo být vyšší než 25-30%, u mužů se jedná o hranici 20-25%. Tento ukazatel by měl klíčový, nikoliv váha a BMI.
Ano, BMI a tělesná hmotnost jsou jistými ukazateli, zdali bychom měli či neměli začít s hubnutím, ovšem je potřeba brát na vědomí, že hodnota BMI a váha nerozlišuje obsah tuků a svalů v našem těle, což z individuálního pohledu je dost zásadní věc. Proto doporučujeme brát hodnoty BMI pouze orientačně.
Jak tedy zhubnout?
Možná hned ze začátku některé z Vás zklamu, bohužel ale zatím neexistuje tabletka, která by nás po jejím pozření zbavila X kilogramů tuků a bychom si vesele mohli dopřávat nezdravá, tučná a přeslazená jídla z pohodlí domova. NE, NE, NE, takto to bohužel nefunguje.
Na druhou stranu je dobré vědět, že hubnutí je naprosto triviální věc a jedná se spíše o matematiku. Funguje to následovně - příjem potravy musí být nižší, než tělesný výdej. Pokud dokážeme docílit vyššího výdeje, je pouze otázkou času, kdy přebytečná kila půjdou dolů. Ano, přesně takhle jednoduché to je.
Jak toho docílit?
Rozhodně bychom měli začít u úpravy jídelníčku a dodržovat pestrý a pravidelný přísun potravy během dne.Strava by měla být bohatá na ovoce, zeleninu, vitamíny, minerály, bílkoviny, cukry a zdravé tuky ideálně doplněný o vhodné doplňky stravy podporující hubnutí a samozřejmě nesmíme zapomenout na dostatečný pitný režim.
Pohyb je samozřejmostí, ruku na srdce, ale z pohovky při sledování televize toho moc nezhubneme.
Domnívám se, že nelze dávat paušální návod, jak zhubnout, jelikož každé tělo je individuální a za předpokladů odlišných životního stylů, návyků, práce to zkrátka není možné.
K efektivnímu hubnutí ale jednoznačně potřebujeme tyto základní věci:
1) Vyšší výdej nežli příjem
2) Vyvážená a pestrá strava
3) Vhodné doplňky stravy
4) Dostatečný přísun vhodných tekutin (čistá voda)
Jaké vybrat doplňky stravy na hubnutí?
Na DoplňVitamín.cz doporučujeme tyto doplňků stravy na hubnutí, můžete se také podívat na naší kompletní nabídku produktů na hubnutí:
Chitosan je typ vlákniny, který dokáže na sebe navázat až 6ti násobné množství tuků, podporuje trávení a potlačuje chuť k jídlu.
Acai berry řadíme mezi superpotraviny s vysokým obsahem vitamínů a minerálů dalším benefitem této exotické rostliny je podpora trávení a zrychlení metabolismu, čímž pomáhá s redukci hmotnosti.
L-Carnitin je neesenciální aminokyselina, která je zodpovědná za metabolismus tuků a pomáhá jej přeměňovat na energii. L-Karnitin doporučujeme užívat před fyzickou aktivitou.
100% MCT olej je skvělým zdrojem energie, bez použití sacharidů. MCT olej zrychluje metabolismus, podporuje trávení a celkově pomáhá s hubnutím. MCT olej je vhodný do redukčních diet.
Z naší nabídky na DoplňVitamin.cz doporučujeme:
Golden Nature Chitosan obohacený o vitamin C, je skvělém pomocník při shazovaní přebytečných kil.
Woldohealth 100% MCT kokosový olej je vhodný do ruzných diet, kdy je omezený příjem cukrů.
Jak přírodní cestou snížit krevní tlak?
Krevní tlak je tlak, který vlastně vyvíjí krev na stěny tepen, jimiž protéká. Závisí to na množství krve, kterou do krevního řečiště pumpuje srdce a také na odporu cévních stěn vůči samotnému průtoku. Při jeho měření se často dozvíme dvě různé hodnoty, jež bývají oddělené lomítkem. První z čísel poukazuje na tlak systolický. Jde o výši tlaku během kontrakce (stažení) srdce, kdy je krev vytlačena do krevního oběhu. Druhá hodnota, která bývá za lomítkem a je nižší, je tlak diastolický. Ten udává tlak v momentě, kdy je srdeční sval v klidové fázi. Tlak se měří v torrech. Ty mají jednotku značenou mmHg neboli tzv. milimetry rtuťového sloupce.
Třezalka tečkovaná – svatojánská bylina s všestranným působením
Třezalka tečkovaná je vytrvalá bylina, která má nespočet lidových názvů. Většina z nich je odvozena od jejího pozitivního vlivu na lidské tělo nebo podle drobných červených teček na listech. Podle toho se třezalce také někdy říká svatojánská bylina, čarovník, krevniček nebo bylina sv. Jana. Setkat se s ní můžeme i u nás, a to v nížinách, především na slunných stanovištích. Třezalka tečkovaná, latinsky Hypericum perforatum, je 30–60 cm vysoká bylina, která roste volně po celé Evropě. Zajímavá je podlouhlými listy, v nichž jsou po celé ploše proti světlu patrné červené až tmavé tečky.
Hovězí, vepřový a rybí kolagen – kdy a který je lepší?
Kolagen je důležitou součástí lidského organismu, lépe řečeno NEZBYTNOU. Kolagen se nachází napříč celým tělem a to například v chrupavkách, kůži, cévách nebo dokonce ve svalech a je zodpovědný za pružnost, pevnost a odolnost všech pojivových tkání ve kterých je obsažen. Postupně s věkem bohužel produkce kolagenu klesá, čímž dochází k rychlejšímu opotřebení pohybového aparátu a změn na pleti jako je napři. prohloubení vrásek. Kolagen je významná ve vodě nerozpustná bílkovina, která je, jak již bylo zmíněno, v těle hojně zastoupena. Jedná se totiž o základní stavební jednotku pojivových tkání, díky čemuž tvoří přibližně 10 % celkové tělesné hmotnosti.
