-
Hlavní stránka
- Blog
- Co je to GABA a jaké má funkce?
Co je to GABA a jaké má funkce?
Lidské tělo je složitý a velice komplexní systém, ve kterém spolupracuje mnoho složek k udržení rovnováhy a zdraví. Jednou z klíčových sloučenin, jež výrazně koriguje naši psychiku a celkové fungování nervové soustavy, je tzv. GABA, která hraje zásadní roli v regulaci stresu a uklidnění naší mysli. Přestože ji náš organismus dokáže produkovat sám, její množství může být ovlivněno různými faktory, jako je stres, životní styl či strava. V následujícím článku se podíváme na to, co to vlastně je, jaký účel má v těle a proč je vhodné ji někdy doplňovat.
Co to vlastně GABA je?
GABA neboli kyselina gama-aminomáselná je aminokyselina, která plní důležitou úlohu jako neurotransmiter v lidském mozku. Jejím hlavním úkolem je tlumení nervové aktivity, čímž přispívá k uklidnění a snížení napětí. Název GABA pochází z anglického označení gamma-aminobutyric acid. I když je chemicky klasifikována jako aminokyselina, v běžných biologických procesech se nevyužívá k syntéze bílkovin a není tak ani jejich součástí. Slouží především ke komunikaci mezi buňkami. Kromě toho má i další schopnosti, jež se týkají třeba regulace různých metabolických procesů.
Jakou roli má GABA v těle?
Kyselina gama-aminomáselná se přirozeně nachází v centrálním nervovém systému, kde funguje jako inhibiční (tlumící) neurotransmiter. To znamená, že brání nadměrné stimulaci neuronů. Její nedostatek bývá spojován se zvýšenou nervozitou, poruchami spánku nebo dokonce se vznikem některých psychických onemocnění. Mimo mozku lze tuto aminokyselinu nalézt i v jiných částech těla, jako například ve střevech, kde je produkována určitými bakteriemi ve střevním mikrobiomu. Může tedy upravit nejen lokální funkce ve střevě, ale také komunikaci mezi střevem a mozkem.
Proč vyzkoušet doplňky s obsahem GABA?
Doplňování kyseliny gama-aminomáselné může mít řadu zdravotních přínosů pro náš organismus. Napomáhá snižovat stres a úzkost, což je v dnešní uspěchané době stále významnější. Mnoho lidí suplementuje GABA také pro podporu kvalitního spánku, neboť zajišťuje snadnějšímu usínání a hlubší regeneraci během noci. Kromě toho má vliv na svalovou relaxaci, a proto ji někteří sportovci používají pro rychlejší zotavení po fyzické námaze. Jisté studie dokonce naznačují, že GABA může mít blahodárný efekt na krevní tlak či na zdravou činnost srdce. Navíc může zlepšit kognitivní funkce – třeba soustředění a paměť.
Jaké jsou zdroje kyseliny gama-aminomáselné?
GABA se v malém množství nachází v určitých potravinách. Jedná se zejména o rozličné fermentované výrobky. Je to například kimchi, kombucha, kefír nebo tempeh. Dalším zdrojem jsou ořechy, hnědá rýže, sója a fazole adzuki, kaštany, houby, rajčata, špenát, brokolice, zelí, květák, růžičková kapusta, naklíčené obiloviny a sladké brambory. Nicméně přirozený příjem GABA z potravy bývá poměrně nízký, tudíž se mnoho lidí uchyluje spíše k užívání doplňků stravy. Množství kyseliny gama-aminomáselné v jednotlivých potravinách totiž také závisí na několika faktorech. Nejde tu jen o typ rostliny, ale i o proces jejího zpracování a podmínky při růstu.
Možná rizika a vedlejší účinky
Ačkoliv je GABA považována za bezpečnou látku, její nadměrná konzumace může vést k mírným nežádoucím účinkům. Patří mezi ně ospalost, snížená pozornost, svalová slabost nebo lehké závratě. Je proto důležité dodržovat doporučené dávkování a v případě jakýchkoliv pochybností se poradit s lékařem. Zvýšenou opatrnost by měli mít lidé s neurologickými obtížemi či jedinci, kteří užívají léčiva, jež jakýmkoliv způsobem ovlivňují nervový systém. Jedná se kupříkladu o antidepresiva, sedativa a hypnotika.
Z naší nabídky na DoplňVitamin.cz doporučujeme:
Autor článku: Bc. Michaela Fulínová
Zdroj:
Influence of Gamma-Aminobutyric Acid on the Changes of Blood Pressure in Rats - PMC [online]. [cit. 26. 03. 2025]. Dostupné z: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4534999/
Krill oil, co to je a v čem je lepší?
Krill oil neboli krilový olej je doplněk stravy, který je oproti jiným obdobným suplementům poměrně nový. Možná jste o něm dokonce nikdy neslyšeli. Nicméně stává se v poslední době předmětem zájmu, a to především kvůli jeho možným zdravotním benefitům. Jedná se totiž o alternativu rybího oleje. Stejně jako rybí tuk, je tento olej zejména bohatým zdrojem omega 3 mastných kyselin. T
Hericium a jeho vliv na naše zdraví?
Hericium Erinaceus nebo korálovec ježatý je jednou z velmi cenných hub. Není možná tolik známá jakožto jiní zástupci vitálních hub, ovšem taktéž obsahuje řadu látek, které můžeme využít pro podporu zdraví našeho těla. Používá se hojně v tradiční čínské medicíně, ale i modernější praxi. Opět se, jak se často u medicinálních hub můžeme dočíst, jedná o dřevokaznou houbu.
Fenugreek neboli pískavice – další poklad mezi bylinkami
Pískavice řecké seno (Trigonella foenum-graecum), známá také pod názvem fenugreek, je rostlina, která se využívá po staletí v různých oblastech. Díky svým vlastnostem a výživovým hodnotám se zpracovává téměř po celém světě. Její semena jsou totiž ceněna pro širokou škálu příznivých vlivů na zdraví.
