-
Hlavní stránka
- Blog
- Jak spolu souvisí vnitřní napětí, spánek a GABA?
Jak spolu souvisí vnitřní napětí, spánek a GABA?
Moderní životní styl klade na naši nervovou soustavu enormní nároky. Neustálý přísun informací, pracovní tlak, stres, modré světlo z obrazovek i nedostatek skutečného odpočinku vedou k tomu, že organismus zůstává v pohotovostním režimu déle, než je zdrávo. Výsledkem bývá vnitřní nepokoj, podrážděnost nebo dokonce problémy se spánkem, a to i přes to, že jsme ve skutečnosti vyčerpaní. Právě v těchto situacích hraje klíčovou roli schopnost nervového systému se zklidnit a přepnout do regeneračního módu. Avšak aby se tělo i mysl mohly skutečně uvolnit, potřebuje nervová soustava vhodné podmínky. Jednou z látek, které tento proces podporují, je kyselina gama-aminomáselná, známá pod zkratkou GABA.
Nervová soustava v permanentním napětí
Centrální nervový systém funguje na principu rovnováhy mezi aktivací a útlumem. Přes den je přirozené, že převládá bdělost, soustředění a schopnost rychle reagovat na různorodé podněty. Večer by se však tělo mělo postupně uklidňovat, zpomalovat a připravovat na noční odpočinek. Pokud k tomuto přechodu nedojde, mozek zůstává zapnutý i v době, kdy by měl relaxovat.
Typickými projevy přetížené nervové soustavy jsou:
- pocit vnitřního napětí bez zjevné příčiny
- neschopnost se uvolnit, i když máme volno
- potíže s usínáním nebo časté noční buzení
- únava, která se nelepší ani po spánku
Jedním z důvodů, proč k těmto stavům dochází, je narušená harmonie mezi stimulačními a tlumivými procesy v mozku.
Proč je pro zklidnění důležitá GABA?
Aby mohl mozek skutečně zpomalit, potřebuje dostatek látek, jež tlumí nadbytečnou nervovou aktivitu. Mezi nejdůležitější patří kyselina gama-aminomáselná neboli GABA, která patří mezi přirozeně se vyskytující neurotransmitery centrální nervové soustavy a je běžnou součástí mozkové chemie. Její úlohou je snižovat přenos nadměrně vzrušivých signálů mezi nervovými buňkami a vytvářet tak podmínky pro klid, uvolnění a regeneraci. Pokud je hladina GABA nízká či její fungování oslabené, nervový systém zůstává ve stavu napětí. Mozek pak hůře vypíná, myšlenky se neustále vracejí a tělo má problém přejít do hlubší fáze odpočinku. To se velmi často projeví právě na kvalitě našeho spánku.
GABA a hluboký spánek
Spánek není pouze o tom, kolik hodin strávíme v posteli. Stejně významná je jeho kvalita a schopnost organismu projít všemi regeneračními fázemi. GABA se podílí především na snazším usínání, snížení mentální aktivity před spaním a hlubším a klidnějším spánku.
Lidé s narušenou rovnováhou nervové soustavy často popisují, že jsou večer vyčerpaní, ale zároveň tzv. přestimulovaní. Právě zde může GABA pomoci vytvořit v mozku prostředí, které je pro spánek přirozené. Přesto je třeba mít na paměti, že ačkoliv je GABA obecně považována za bezpečnou, respektování doporučeného dávkování je důležité. Vyšší množství může totiž u citlivějších jedinců způsobit ospalost nebo sníženou pozornost. Zvýšenou opatrnost by měli mít zejména lidé užívající léky ovlivňující nervový systém či osoby s neurologickými obtížemi.
Jak podpořit uvolnění nervové soustavy?
Kromě omezení stresu a úpravy večerních návyků lze nervovou soustavu podpořit i cíleně. Pravidelný pohyb, dechová cvičení nebo meditace pomáhají tělu přepnout z aktivního režimu do pokojného stavu. Významnou roli hraje také strava a dostatek mikroživin, které jsou nezbytné pro správnou funkci neurotransmiterů. V některých obdobích však přirozená tvorba uklidňujících látek nestačí. Doplňky stravy s obsahem GABA mohou být vhodnou volbou zejména u lidí, kteří dlouhodobě čelí psychickému náporu, mají potíže s uvolněním nebo špatně spí. Cílem ovšem není útlum, ale podpora tělu vlastních procesů, které vedou k psychické rovnováze.
Z naší nabídky na DoplňVitamin.cz doporučujeme:
Autor článku: Daniel Matějka, DiS
Zdroj: Effects of Oral Gamma-Aminobutyric Acid (GABA) Administration on Stress and Sleep in Humans: A Systematic Review - PMC [online]. [cit. 28. 01. 2026]. Dostupné z: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7527439/
Onemocnění očí a doplňky stravy jako prevence a podpora
Zrak je jedním z našich nejcennějších smyslů, který nám umožňuje vnímat svět kolem nás. S přibývajícím věkem nebo důsledkem životního stylu se mohou ovšem objevit nejrůznější obtíže a nemoci, jež mají zásadní vliv na naši schopnost vidět. Prevence a náležitá péče o oči je samozřejmě klíčová, avšak existuje spoustu faktorů majících na zrak dopad – patří mezi ně například také dědičnost. Nicméně jsou věci, které můžete aktivně ovlivnit. Sáhnout můžete třeba po různých doplňcích stravy s obsahem látek vhodných právě pro oči.
Resveratrol jeho účinky a další užitečné informace
Resveratrol je polyfenol a velice účinný antioxidant, který se stal v posledních letech středem zájmu. Poprvé byl objeven kolem roku 1940, avšak větší pozornosti se dočkal až od 90. let, kdy byl konečně dostatečně prozkoumán. Od té doby je mu přisuzována celá řada pozitiv a zdravotních výhod
Únava a stres?? Vraťte tělu zpět potřebnou vitalitu s kotvičníkem.
Únava a vyčerpanost je doprovázena různorodými příznaky. Nejčastěji se projevuje pocity slabosti, malátnosti a ospalosti. Tělo nám takto dává najevo, že potřebuje trochu odpočinku. Jestliže dobře spíme a dostatečně odpočíváme, a přesto jsme stále stejně unavení, může to být zapříčiněno dokonce některým onemocněním.
