-
Hlavní stránka
- Blog
- Proč je mořský kolagen tak oblíbený?
Proč je mořský kolagen tak oblíbený?
Kolagen je bílkovinou, která se nachází všude v našem těle. Jeho produkce je naprosto přirozená, je tomu tak ovšem pouze do určitého věku. S přibývajícím věkem totiž dochází ke zpomalení jeho tvorby. Navíc existuje i spoustu jiných faktorů, jež mohou jeho tvorbu negativně ovlivnit. Druhů, ze kterých si můžeme vybrat, je však více. My se dnes zaměříme na ten mořský.
Na co je dobrý mořský kolagen?
V první řadě je nezbytností poznamenat, že se kolagen vyskytuje v různých typech. Ten mořský je konkrétně typu I. Toho je v našem těle dokonce nejvíce. Najdeme ho třeba v pokožce, vlasech, kostech nebo nehtech. To jsou i oblasti, kde bude mořský kolagen s největší pravděpodobností fungovat.
Nehty
Mořský kolagen obsahuje aminokyseliny, které jsou nepostradatelné pro tvorbu keratinu. To je bílkovina, jež tvoří základní strukturu nehtů, a proto je kolagen přínosem právě i pro ně.
Vlasy
Zde funguje mořský kolagen stejně jako u nehtů. Tím se posiluje vlasové vlákno a podporuje se růst, pevnost a kvalita vlasů. Může pomoci taktéž s regenerací, čímž se stává vlas odolnějším.
Pleť
Vzhledem k tomu, že se kolagen nachází hojně v pokožce, bude jeho užívání prospěšné také pro pleť. Zvyšuje například její pružnost. Pleť je díky němu vypnutá, pevnější a na pohled mladistvější.
Klouby
Mořský kolagen je povětšinou typu I, kdežto v kloubech se nachází nejvíce typ II. Proto je na klouby vhodnější třeba hovězí kolagen. Ovšem vždy záleží na daném produktu, je tudíž vhodné se informovat u výrobce ohledně obsaženého typu.
Vrásky
Jak již bylo řečeno, kolagen stojí za pevností pokožky. Ta je klíčová pro prevenci proti vzniku nových vrásek. Nicméně i doposud vzniklé vrásky či strie mohou být při pravidelné suplementaci zjemněny.
Pro koho je mořský kolagen vhodný?
Mořský kolagen je vhodný pro ženy i muže, kteří chtějí podpořit kvalitu pokožky, vlasů a nehtů. Přirozená produkce začíná rapidněji zpomalovat už od 35. roku života. Avšak s jeho užíváním můžete začít dokonce mnohem dříve v rámci prevence proti povadání pleti a vzniku případných vrásek, a to zhruba již od 25 let.
Z čeho se získává a jak se zpracovává?
Získává se z kůstek, kůže, a především ze šupin ryb, které žijí ve studených vodách. Z těchto částí se kolagen extrahuje, čímž vzniká jeho nativní forma. Nadále se může zpracovávat ještě do formy hydrolyzované, jež má lepší biologickou využitelnost, jelikož jsou molekuly rozštěpeny na menší fragmenty (peptidy).
Výhody mořského kolagenu?
Mořský kolagen (a především ten hydrolyzovaný) se pyšní vysokou vstřebatelností v organismu, čímž je zajištěna jeho vysoká efektivita. Má totiž daleko menší molekulární hmotnost nežli vepřový či hovězí. Zároveň nám poskytne spektrum velice důležitých aminokyselin. Jedná se o glycin, prolin a hydroxyprolin.
Proč kombinovat kolagen s vitaminem C?
Vitamin C má totiž při tvorbě kolagenu nezastupitelnou úlohu. Podporuje jeho produkci a přímo se podílí na kolagenové syntéze. Stojí také za jeho pevností, stabilitou a kvalitou. Pokud není pro tyto potřeby dostatek vitamin C, přirozená produkce a využití kolagenu nemůže probíhat zcela správným způsobem.
Dávkování a užívání
V první řadě byste se měli řídit pokyny na daném produktu, jelikož se často liší ve složení, množství i dalších zásadních aspektech. Ještě před samotným pořízením, se zajímejte rovněž o kvalitu, která hraje při vybíraní jakýchkoliv doplňků stravy hlavní roli. Nekvalitní kolagen vám patrně takový užitek nepřinese.
Za jak dlouho budou vidět změny?
Viditelnost výsledků se může lišit. Vždy záleží na mnoha faktorech. Může se jednat třeba o věk, ve kterém mořský kolagen započnete užívat či momentální stav vaší pleti, nehtů nebo vlasů anebo právě také oblasti, kde chcete dosáhnout změny.
Jak dlouho užívat?
V tomto případě je důležité opravdu vydržet a nedělat zbytečně předčasné závěry, protože je nutné suplementovat kolagen dlouhodobě. Doporučují se minimálně tři měsíce užívání, po kterých lze udělat pauzu. Doporučujeme ovšem užívat déle.
Jak dávkovat?
Jak už jsme zmínili, dávkování se bude odvíjet především od daného produktu a doporučeních na něm. Nicméně příliš malé dávky nejsou efektivní (například pod 1000 mg), stejně tak naopak příliš vysoké (nad 10000 mg), jelikož organismus zvládne najednou vstřebat jen určité množství kolagenu. Optimální dávka mořského kolagenu dle studií je v rozmezí 2-3 g, tedy 2000 mg - 3000 mg.
Jak vybrat kvalitní mořský kolagen, který je nejlepší?
Za prvé sahejte spíše po hydrolyzovaném kolagenu, jenž se dobře vstřebává. Dále je ukazatelem samotné složení. Vyhledávejte proto čisté složení, kde najdete pouze mořský kolagen, vitamin C nebo jiné látky, jež nemají pouze funkci plnidla, ale dávají skutečně smysl.
Kapsle vs prášek
Pokud se jedná o vysoce kvalitní produkt, záleží forma pouze na vašich preferencích. Kapsle se snadno užívají a vyhnete se u nich nepříjemné chuti, ovšem jsou limitovány velikost a tedy i množstvím suroviny. Prášek si zase můžete přimíchat kamkoliv chcete, třeba do vašeho oblíbeného nápoje nebo kaše.
Z naší nabídky na DoplňVitamin.cz doporučujeme:
Autor článku: Bc. Michaela Fulínová
Zdroj:
A randomized, triple‐blind, placebo‐controlled, parallel study to evaluate the efficacy of a freshwater marine collagen on skin wrinkles and elasticity - PMC [online]. [cit. 13. 06. 2024]. Dostupné z: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8176521/
Guarana jako zdravější verze kávy?
S guaranou se můžeme setkat i pod názvy Paulinie nápojná či Paullinia Cupana. Je to v dnešní době poměrně využívaný stimulant, který má ale také řadu dalších pozitivních vlivů na lidský organismus. Přesto se spoustu lidí zdráhá guaranu vyzkoušet a radši si pro povzbuzení volí osvědčenou a více běžnou kávu. Guarana ovšem funguje trošku odlišně, a z tohoto důvodu je i její výsledný efekt rozdílný. Guarana je stálezelená a většinou vyrůstá v podobě popínavého keře nebo menšího stromku. Plody jsou červené a pod světlou dužinou ukrývají jedno velké semeno. V momentě, kdy plod dozraje, dochází k jeho prasknutí a semínko se tak samo odhalí. Dužina se dá konzumovat, avšak z hlediska obsahu aktivních látek jsou zajímavější právě semena.
Na co je dobrý kurkumin?
Kurkumin je velice přínosná naturální látka, jejíž vlastnosti a potencionální zdravotní benefity přitahují zájem. Proto je také kurkumin s oblibou užíván jako doplněk stravy v různých formách. Nejčastěji můžete nejspíš narazit na samotný prášek či kapsle s jeho obsahem nebo bývá součástí rozličných komplexních multivitaminových doplňků. Nicméně kurkumin je proslulý už po staletí, kdy byl hojně používán v rámci tradičních medicín po celém světě.
Na co je dobrý cordyceps?
Cordyceps sinensis neboli Housenice čínská je houba, která je proslulá díky svému prospěšnému vlivu na lidský organismus. Dnes je již hojně využívána, a proto se můžeme setkat s řadou doplňků stravy, jež ji v sobě obsahují. Cordyceps je oblíbený už po staletí v tradičních medicínách a jeho blahodárnost je tak velmi dobře prozkoumaná. Zájem vzbuzuje i v moderním světě, jelikož má pozitivní vliv na správné fungování těla a některé orgánové soustavy a dokáže podpořit řešení určitých zdravotních obtíží. V cordycepsu se totiž nachází mix zajímavých látek, na které se dnes blíže podíváme a odhalíme si veškeré důvody, proč stojí za to cordyceps sinensis vyzkoušet.
