Co je to MSM (methylsulfonylmethan)?
MSM neboli methylsulfonylmethan, je sloučenina síry, která se přirozeně vyskytuje v některých rostlinách, živočišných tkáních, a dokonce i v lidském těle. Patří mezi běžně používané doplňky stravy, zejména pro podporu pohyblivosti a zdraví pojivových tkání. Průmyslově se vyrábí v laboratorních podmínkách, kde vzniká čistý bílý prášek rozpustný ve vodě. MSM je ceněn zejména kvůli obsahu organicky vázané síry, která je pro fungování organismu nezbytná.
Proč se MSM používá?
MSM je oblíbený díky svému přínosu pro zdraví kloubů, šlach a chrupavek. Napomáhá zmírnit ztuhlost kloubů, zlepšuje jejich pohyblivost a může tlumit zánětlivé procesy. Často se využívá při bolestech a obtížích v oblasti pohybového aparátu či jako podpora při artróze nebo při zvýšené fyzické zátěži. Kromě toho se MSM podílí na tvorbě kolagenu, keratinu a elastinu, takže je přínosný pro pevnost vlasů, nehtů i kůže. Mnozí sportovci a aktivní jedinci jej užívají pro rychlejší regeneraci a lepší zvládání zátěže. V některých případech je MSM doporučováno i pro podporu detoxikace organismu a imunitu.
Kam MSM řadíme?
MSM je organická sloučenina síry, která patří mezi látky obsahující sulfonylovou skupinu – funkční strukturu s širokým rozsahem biologických účinků. V čisté podobě se jedná o bílý, chutí mírně nahořklý prášek s dobrou rozpustností ve vodě a vysokou stabilitou v různých podmínkách. Síra z MSM je důležitá pro mnoho tělesných funkcí, včetně tvorby enzymů a bílkovin, a proto má své pevné místo mezi mikroživinami. V potravinářství někdy figuruje jako funkční přísada zlepšující kvalitu výrobků, v doplňcích stravy tvoří samostatnou nebo kombinovanou složku.
Jak se může MSM užívat?
MSM je k dispozici ve formě prášku, kapslí, tablet nebo jako součást komplexních směsí na podporu kloubů. Prášek lze snadno smíchat s vodou, džusem či jiným nápojem. Kapsle a tablety usnadňují přesné dávkování. Doporučené denní množství se obvykle pohybuje mezi 1 000–6 000 mg, podle individuálních potřeb a doporučení výrobce. Pro lepší výsledky se MSM často kombinuje s glukosaminem, chondroitinem či kolagenem nebo vitaminem C, který podporuje vstřebávání a podporuje pozitivní vliv na pojivové tkáně.
Na co si dát pozor?
MSM patří mezi dobře snášené látky, většina lidí jej užívá bez potíží. V ojedinělých případech se však mohou vyskytnout mírné trávící obtíže, například nadýmání nebo lehká nevolnost, a to zvláště při vyšších dávkách. Osoby trpící chronickými nemocemi, těhotné nebo kojící ženy by měly konzultovat užívání MSM s lékařem. Doporučuje se začít s nižší dávkou a sledovat individuální reakci těla, případně příjem rozdělit do více dávek během dne. U lidí s alergií na síru nebo sulfonamidy je vždy vhodná zvýšená opatrnost.
