Kloubní výživa a její složení, co by měla obsahovat?
Čtení: 5 min.
Jestliže vás trápí bolesti či jiné obtíže spojené s klouby nebo k tomu máte jisté predispozice, měli byste pravděpodobně zvážit suplementaci přípravků, které jsou pro pohybový aparát prospěšné. Často je v tomto ohledu důležitá prevence, protože díky ní můžete problémům předejít včas. Náležitá výživa totiž napomáhá regenerovat a vyživovat pojivovou tkáň, podporuje pevnost a pružnost všech částí kloubu a její pravidelné užívání může přispět ke zmírnění zánětů či dokonce bolesti. V tomto článku se na jednotlivé látky podíváme a řekneme si, co dalšího můžete pro vaše klouby udělat.
Klouby, významná součást pohybového aparátu
Pohybový aparát je velice složitý a spletitý komplex, do něhož patří kosti, vazy, svaly, šlachy, a právě také klouby. Ty jsou definovány jako pohyblivá spojení mezi dvěma či více kostmi a umožňují nám vykonávat požadovaný pohyb. V těle se jich nachází dokonce několik stovek, ovšem ne všechny jsou stejné, liší se například tvarem, hybností a velikostí. Dělí se na synoviální, vazivové a chrupavčité. Pohyblivé jsou především klouby synoviální, které se skládají z hlavice, jamky a dutiny. Hlavice i jamka jsou pokryty chrupavkou a v dutině mezi nimi se vyskytuje tzv. synoviální tekutina. Ta funguje jako mazivo. Podílí se tedy na hladkém pohybu, tlumí nárazy a zabraňuje znehodnocování chrupavek.
Jak pečovat o pohybový aparát?
Pohybový aparát a veškeré jeho části jsou namáhány po celý náš život. K jeho postupnému opotřebování tak dochází každý den. Tyto změny jsou však velice pozvolné, a proto si po dlouhou dobu nemusíte ničeho všimnout. Nicméně stav vašich kloubů se může zhoršovat rychleji, než je běžné. Dochází k tomu nejčastěji v důsledku jejich přetěžování. To může být zapříčiněno příliš vysokou hmotností, velkou sportovní zátěží nebo častým vykonáváním jednostranného pohybu. Naopak jim prospějete adekvátní životosprávou, přiměřeným a pravidelným cvičením i regenerací, vhodnou obuví, podpůrnými pomůckami při jejich přílišném zatěžování a také užíváním té správné výživy.
Co je dobré na výživu kloubů?
- Chondroitin a glukosamin sulfát – jedná se o sacharidy, které jsou tělu vlastní a tvoří jednu ze základních stavebních složek chrupavek a pojivových tkání. Oba podporují zdravé fungování pohybového aparátu a zároveň zmírňují zánětlivé procesy a bolestivost. Běžně jsou v přípravcích kombinovány, aby se dosáhlo co nejlepšího efektu.
- Kolagen – je nejvíce zastoupenou bílkovinou v našem těle. Je vláknitý a nerozpustný a je důležitou strukturální složkou kůže, vazů, šlach, kostí, zubů, kloubů a dalších částí v organismu. Doporučuje se užívat především kolagen typu II, který je bohatě zastoupen v chrupavkách.
- Kyselina hyaluronová – je přítomna v kloubní dutině – konkrétně v synoviální tekutině, které dodává žádoucí viskozitu. Je to čirá, mazlavá látka, jejíž produkce je přirozená. Tvorba se ovšem bohužel společně s postupným stárnutím zpomaluje. Zabraňuje nadměrnému tření, tlumí nárazy a zlepšuje pohyblivost.
- MSM – plný název této látky zní methylsulfonylmethan. Jedná se o organickou sloučeninu, jež obsahuje síru. Napomáhá při bolestech kloubů, otocích i zánětech. Přispívá také k jejich větší flexibilitě. Navíc podporuje regeneraci svalů, imunitu a má pozitivní vliv na vlasy, nehty a pokožku.
Kdy zvážit užívání kloubní výživy?
Jakmile se objeví první obtíže a bolesti, je kloub již s největší pravděpodobností určitým způsoben narušen, a není tak možné vrátit jeho stav zcela zpět. Včasné nasazení té správné výživy je proto základ, obzvláště v situaci, kdy se ve vaší rodině už určité problémy objevily, a máte k tomu tedy možný genetický předpoklad. Nicméně suplementování kloubní výživy je vhodné i v případě, že se již opotřebení kloubů projevilo. Můžete tak zpomalit zhoršování jejich stavu a zmírnit průběh již probíhajících onemocnění. Její užívání by měli zvážit rovněž aktivní sportovci nebo lidé s jinou fyzicky náročnou aktivitou.
Z naší nabídky na DoplňVitamin.cz doporučujeme:
Woldohealth MSM s Vitamínem C 180 kapslí
MSM + vitamín C je inovativním doplňkem stravy, který spojuje přírodní sílu methylsulfonylmetanu (MSM) a vitamínu C pro optimální podporu kloubů a tkání. Veganské kapsle jsou šetrné k životnímu prostředí a snadno stravitelné. V jedné denní dávce (3 kapsle) získáte 2000 mg MSM a 14 mg vitamínu C, poskytující optimální denní dávku pro udržení pohyblivosti kloubů a zdravého vzhledu kůže. Balení obsahuje 180 kapslí, které vám zajistí optimální denní dávku po dobu 2 měsíců.
skladem
489 Kč
2+1 Golden Nature Hovězí kolagen Bioaktivní (Kolagenní peptidy) 900g
Golden Nature hovězí kolagen je velmi efektivní 100% přírodní kolagen typu I a III. Jedná se o patentovanou formu COLLisant od německého výrobce Viscofan, která díky speciálnímu výrobnímu procesu a nižší molekulární hmotnosti zajišťuje vysokou vstřebatelnost.
skladem
1 647 Kč
1 349 Kč
Puhdistamo OptiMSM+C (kloubní výživa) 120 kapslí
Organická síra má vlastnosti související s regenerací a zkrácením únavy po cvičení v krátkodobém i dlouhodobém měřítku. Její vlastnosti souvisí se zmírněním nežádoucích procesů nastávajících při intenzivní námaze i vlivem věku. Tato vlastnost síry je klíčová pro silové i vytrvalostní sportovce, jejichž výkon závisí na stavu pohybového aparátu.
skladem
379 Kč
Woldohealth 100% hovězí kolagen 1kg
Kolagen hraje velmi důležitou roli ve funkci pohybového aparátu. Množství collagenu obsaženého v lidském těle má také vliv na kvalitu pleti, vlasů, nehtů, zubů a stavbu našich kloubů. V těle má funkci tvz. lepidla, kdy vytváří vazivo pro podporu zdravé struktury svalové tkáně, pokožky, šlach a kostí.
skladem
1 290 Kč
Zdroj:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3967437/
Autor článku: Bc. Michaela Fulínová
Odborná korektura: Daniel Matějka, DiS
