Co je to guarana? (Paullinia cupana)
Guarana je popínavá rostlina pocházející z oblasti brazilské Amazonie. Je známá svými sytě červenými plody, které ukrývají tmavá semena s vysokým obsahem přírodního kofeinu. Místní obyvatelé využívali guaranu po generace jako zdroj energie a bdělosti – domorodé kmeny ji považovaly za posvátnou rostlinu. Dnes patří mezi nejpopulárnější přírodní stimulanty a je oblíbenou složkou energetických nápojů a doplňků stravy.
Proč se guarana využívá?
Guarana díky vysokému obsahu přírodního kofeinu a dalších bioaktivních látek účinně stimuluje organismus a dodává energii. Povzbuzuje jak tělesnou výkonnost, tak mentální bdělost, zlepšuje soustředění, náladu i celkovou psychickou odolnost. Má pozitivní vliv na kognitivní funkce a uplatňuje se i v oblasti sexuální vitality. Podporuje zdraví srdce a cév, pomáhá zvládat stres a přispívá k normálnímu trávení. Díky vlivu na metabolismus tuků může být také nápomocná při udržení tělesné hmotnosti.
Jaké má guarana klíčové látky?
Hlavní aktivní složkou guarany je guaranin – přírodní forma kofeinu, která má postupný a dlouhodobý efekt. Kromě něj obsahuje také další přirozeně stimulující látky, jako jsou theobromin a theofylin, které společně přispívají k povzbuzujícímu efektu bez prudkých výkyvů energie. Nechybí ani třísloviny, katechiny a další antioxidanty, které pomáhají chránit buňky před oxidačním stresem. Vedle toho v ní najdeme i alkaloidy, saponiny a jisté minerály a vitaminy.
Jak se může guarana užívat?
Guaranu lze užívat ve formě prášku, kapslí, tablet nebo nápojových směsí. Denní dávka guarany se obvykle pohybuje mezi 300–1000 mg, v závislosti na účelu užívání, citlivosti organismu a zamýšleném efektu. Guarana bývá také běžnou složkou sportovních doplňků. Díky své univerzálnosti se guarana dobře kombinuje s dalšími bylinami pro povzbuzení – například s ženšenem, macou nebo eleuterokokem. Tato kombinace často přináší synergický efekt a podporuje celkovou vitalitu a energii.
Na co si dát pozor?
Guarana se nedoporučuje dětem, těhotným a kojícím ženám. Opatrnost je také na místě u lidí citlivých na kofein, s vysokým tlakem nebo srdečními obtížemi. Při kombinaci s dalšími stimulanty doporučujeme sledovat celkový příjem kofeinu během dne. Pokud s guaranou začínáte, je vhodné začít nižší dávkou a pozorovat, jak na ni vaše tělo reaguje.
