-
Hlavní stránka
- Blog
- Doplňky stravy pro děti – jak vybrat ty správné?
Doplňky stravy pro děti – jak vybrat ty správné?
Pestrá a vyvážená strava plná čerstvých surovin a kvalitních potravin by měla být základem každého dětského jídelníčku. Jenže přiznejme si – motivovat malé jedlíky k tomu, aby přijímali dostatek vitamínů i minerálů pouze z jídla, není vždy jednoduché. Vybíravost, období nechutenství či nemoc často vedou rodiče k otázkám, které vitamíny děti opravdu potřebují, kdy je vhodné sáhnout po doplňcích a jak poznat jejich nedostatek. V článku najdete praktické rady a na co se při výběru dětských vitamínů zaměřit.
Projevy nedostatku vitamínů a minerálů u dětí
Pro zdravý vývoj dětí, silnou imunitu, energii pro růst a vývoj i správné učení je klíčový pestrý jídelníček bohatý na zeleninu, ovoce, ryby, maso a mléčné výrobky. I přes veškerou snahu však mohou vzniknout situace, kdy dítě potřebuje doplnit některé látky – například v období rychlého růstu, zvýšené zátěže, nemoci nebo při omezeném stravování (vybíravost, alergie). Projevy nedostatku bývají nejdříve nenápadné, až později může deficit vyústit v závažnější problémy. Objevit se může únava, častější nemocnost, zhoršené učení, lámavost nehtů, suchá kůže či zpomalení růst a vývoje.
Co děti skutečně potřebují?
Pro dítě je důležité zajistit široké spektrum živin a podpořit zdraví střev i imunitního systému. Vedle vitamínů a minerálů, které děti často potřebují doplnit, může být prospěšné také užívání probiotik a jiných látek, jež zlepší další důležité funkce.
- Vitamin D – Nejčastější deficit u dětí se objevuje hlavně v zimě a při omezeném slunečním svitu. Vitamin D podporuje zdravý růst kostí a zubů a správnou imunitu, proto se jeho suplementace doporučuje už od kojeneckého věku, minimálně v zimních měsících.
- Železo – Riziko nedostatku hrozí hlavně u kojenců po šestém měsíci, pokud jejich strava není bohatá. Zvýšenou potřebu mají i děti s nízkou porodní váhou, vegetariáni a vegani nebo dívky v pubertě. Nízká hladina železa může vést k chudokrevnosti, únavě a oslabení imunity.
- Vitamin C – Důležitý je pro imunitu a vstřebávání železa. Většina dětí ho získává úměrně z ovoce a zeleniny, ale při jednostranné stravě může jeho příjem chybět.
- Omega-3 mastné kyseliny – Jsou klíčové pro rozvoj mozku, nervové soustavy a zraku. U dětí, které nekonzumují ryby, bývá vhodné jejich doplňování z jiných zdrojů či formou doplňků stravy.
- Vápník – Je nepostradatelný pro zdravý růst kostí a zubů. Pokud dítě nekonzumuje mléčné výrobky nebo obohacené alternativy, může se objevit jeho nedostatek.
- Probiotika – Podporují zdravou střevní mikroflóru, která souvisí nejen s trávením, ale i s imunitou. Jejich podávání bývá užitečné například po léčbě antibiotiky a u dětí s častými infekcemi.
- Betaglukany – Jsou přírodní polysacharidy, které posilují obranyschopnost organismu. Mohou snižovat nemocnost u dětí v období zvýšené zátěže nebo během sezóny respiračních nemocí.
V jakých formách mohou děti doplňky užívat?
Vitamíny pro děti jsou dostupné v kapkách, sirupech, žvýkacích bonbónech (gummies), prášku, tabletách i kapslích – výběr záleží na věku dítěte, schopnosti polykat a složení výrobku. Rodičům se ovšem dobře podávají především olejové kapky, sirupy nebo gummies, podle toho, co dítě snáší a má rádo. Někdy může být vhodné vyzkoušet více forem, aby se našla ta, kterou dítě přijímá nejlépe a pravidelně. U všech forem je důležité sledovat obsah jednotlivých složek, přítomnost nežádoucích aditiv a dodržovat doporučení výrobce.
Jak vybírat dětské vitamíny a čemu se vyhýbat?
Při výběru je zásadní zaměřit se na dostatečný obsah hlavní aktivní látky odpovídající konkrétním potřebám dítěte, náležitou vstřebatelnost a minimální obsah umělých barviv, ochucovadel, konzervantů, cukrů či sladidel. Dávejte pozor, aby přípravek odpovídal věku dítěte a obsahoval úměrné dávky – ne vždy je vhodné kombinovat různé produkty bez doporučení lékaře. U multivitaminových doplňků sledujte, zda je deklarované množství látek skutečně přínosné. Zároveň platí, že méně je někdy více – lepší je volit základní jednosložkové přípravky podle skutečných požadavků než směsi, kde jsou veškeré složky zastoupené v minimální míře, což nepřinese kýžený výsledek.
Dávkování, individuální potřeby a na co nezapomínat
Dávkování vitamínů vždy přizpůsobte věku, váze dítěte, aktuálnímu zdravotnímu stavu a doporučení pediatra – zejména u jedinců s omezenou stravou či chronickou nemocí. Vyhněte se dlouhodobému podávání vysokých dávek bez kontroly, protože i vitamíny mohou být ve vyšším množství nežádoucí. Sledujte možné alergie na složky přípravku a dbejte, aby užívání suplementů nenahrazovalo snahu o zlepšení stravovacích návyků. Pokud není jasné, který doplněk je pro vaše dítě nejvhodnější, vždy se obraťte na svého lékaře.
Z naší nabídky na DoplňVitamin.cz doporučujeme:
Autor článku: Bc. Michaela Fulínová
Zdroj:
Use of dietary supplements by children and adolescents - PMC [online]. [cit. 17. 09. 2025]. Dostupné z: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10960193/
Proč jsou vhodné zelené potraviny při detoxu a jaké vybrat?
Začít s detoxikací organismu můžete prakticky kdykoliv, kdy pociťujete v těle určitou dysbalanci a jste si vědomi toho, že jste poslední dobou moc nedbali na vyvážený a pestrý jídelníček a další zásady zdravého životního stylu. Pokud ovšem chcete organismus detoxikovat preventivně, je na to nejpříhodnější doba na jaře, kdy podpoříte pročištění po zimě nebo na podzim, kdy zase připravíte tělo na nadcházející zimní měsíce.
Vypadávání vlasů, jak mu předcházet?
Zdraví vlasů lze podpořit rozličnými doplňky stravy. Pro vlasy jsou důležité minerály a vitaminy, ale můžeme je povzbudit i dalšími látkami, které jsou pro ně významné a prospěšné. Nicméně ověřujte si vždy jejich kvalitu, čistotu složení, formu a vstřebatelnost.
Zelený čaj, proč je dobré ho užívat ??
Legendami opředený zelený čaj je považován za jeden z nejznámějších a možná i nejstarších nápojů na světě. Nejvíce oblíbený je na kontinentu Asie konkrétně v Japonsku, Číně a Koreji, což jsou zároveň jeho největší producenti. Zelený čaj se získává se z čajovníku čínského, stejně jako čaj černý. Od něj se ale liší způsobem zpracování a také obsahem aktivních látek. Zelený čaj si dokonce vysloužil pověst užitečného pomocníka při hubnutí. Z čajovníku čínského se tedy pro účely přípravy lahodného čaje sbírají pouze listy. Od černého čaje se liší způsobem zpracování, kdy listy neprochází tzv. fermentací. Díky tomu si uchovávají větší množství aktivních látek.
