-
Hlavní stránka
- Blog
- Fyzická či psychická únava, jak správně nakopnout organismus?
Fyzická či psychická únava, jak správně nakopnout organismus?
Dnešní uspěchaná doba nás nutí podávat co nejlepší výkony. Snažíme se uspět v pracovním i osobním životě a na běžný odpočinek už někdy nezbývá prostě čas. Ovšem to, že se občas cítíte bez energie a vyčerpaně, je zcela normální. Každý si tím jistě prošel, ale pokud máte takové pocity poměrně často, je možná načase s tím konečně něco udělat. Je třeba zjistit příčinu problému a dopřát tělu vitaminy a minerály, které mu chybí nebo bylinky, jež mohou celou snahu o znovunastartování těla podpořit.
Jak se projevuje fyzická únava?
V první řadě je třeba poukázat na to, že únava není jenom jedna, ale můžeme ji pociťovat různě. Pokud budeme mluvit o té fyzické, tak ta má docela jednoduché signály, a vy ji tak pravděpodobně ihned poznáte. Může se projevit bolestí a ztuhlostí svalů, slabostí, úbytkem síly a energie, a v některých případech se může dostavit dokonce svalový třes a křeče. Většinou se jedná o reakci na namáhavou práci či výkon. Jestliže si ale všímáte těchto příznaků bez zjevné příčiny a tento stav přetrvává déle, je možné, že na vině je něco jiného.
Jak poznat psychickou únavu?
Psychickou únavu nemusíme tak snadno identifikovat, protože ne vždy si uvědomujeme, že i v této oblasti má člověk určité kapacity. Mentální práce je rozmanitá a náš mozek pracuje vlastně nepřetržitě. Často nám nezůstává ani žádný hmotný výsledek, který by byl ukazatelem toho, kolik jsme toho zvládli. Taková únava se však může projevit rozmanitými způsoby. Může to být například bolest hlavy, ospalost, malátnost, nesoustředěnost, zhoršená paměť a nálada, zpomalení reakcí a další řada symptomů, které mohou vést až k poruchám spánku a celkové nechuti vůbec něco dělat.
Co pomáhá na únavu a vyčerpání?
Úplným základem je dostatečný, a hlavně pravidelný odpočinek. Měli byste rovněž snížit i svoji stresovou zátěž, jelikož ta tělo vyčerpává po všech stránkách. Ne vždy je to samozřejmě tak jednoduché, protože stresorem může být i obyčejný hluk, světlo nebo hlad. Dále je nezbytný kvalitní spánek, pro který je zásadní nerušené prostředí a pravidelnost. Měli byste mít také odpovídající přísun veškerých živin jako jsou sacharidy, tuky a bílkoviny. Na co se ovšem ještě zapomíná jsou vitamíny a minerály. Nicméně jisté z nich jsou nutné pro správný energetický metabolismus.
Základní spektrum mikroživin:
Lidské tělo vyžaduje celý komplex minerálních látek a vitaminů. V případě únavy je tedy pravděpodobné, že jsou některé v deficitu.
- Vitamin C – silný antioxidant, potřebný pro náležité fungování celého organismu i přirozenou obranyschopnost. Přispívá k normální psychické činnosti, snižuje míru únavy a vyčerpání a regeneruje.
- Vitaminy skupiny B – určité z nich jsou důležitou součástí energetického metabolismu a podporují štěpení dalších živin. Mají rovněž pozitivní dopad na správný psychický chod a při námaze je na místě navýšit jejich příjem.
- Hořčík – má energizující vliv a významně ovlivňuje psychické pochody, přenos nervových vzruchů a mentální zdraví. Má svoji úlohu při kontrakci svalu, a proto uvolňuje napětí a křeče.
- Železo – podílí se na řadě procesů, které souvisí s tvorbou energie. Je navíc složkou hemoglobinu, jež přenáší kyslík do všech buněk v těle, což je zásadní pro jejich každodenní činnost.
Bylinky, které vám navrátí energii
Jak jsme si ukázali, dostatek vitaminů a minerálů, je prvním krokem k obnovení vaší psychické i fyzické energie. Existují ale také byliny, jež náš organismus sice vyloženě nezbytně nepotřebuje, avšak mohou být skvělým pomocníkem.
- Kotvičník zemní – rostlina plná aktivních látek, které povzbudí tělo a zdraví mnoha orgánových soustav. Dodává várku nové energie a odolnosti. Oblíbený je například mezi sportovci – pro podporu výkonu, výdrže a síly.
- Maca peruánská – má spoustu blahodárných vlastností, jež se pojí s přívalem nové energie, vitalitou a hormonální rovnováhou. Prospěšná je dokonce pro duševní stránku a vyrovnanost.
- Ashwagandha – posiluje funkci mozku, doplňuje energii a dle studií je příznivá pro lepší spánek. Zdokonaluje paměť a napomáhá se lépe vypořádat se stresem.
- Ženšen pravý – adaptogen, který posiluje organismus a odbourává fyzické i psychické napětí. Podporuje mentální funkce jako je paměť a koncentrace.
Z naší nabídky na DoplňVitamin.cz doporučujeme:
Autor článku: Bc. Michaela Fulínová
Odborná korektura: Daniel Matějka, DiS
Zdroj:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8462692/
Jak správně podpořit funkci jater? Zkuste ostropestřec.
Játra jsou hlavním orgánem, který zajišťuje detoxikaci organismu. Jsou zodpovědné za filtrování toxinů z krve, a zabraňují tak jejich usazování v těle. Tedy všechny látky, jež přijímáme nebo jsou organismem produkovány, musí projít filtrací skrze naše játra. Taková detoxikace má dvě fáze, v nichž se odbourávají různé druhy škodlivin. Kromě toho mají játra ale další významné úkoly. Účastní se látkové a energetické přeměny v buňkách, jsou klíčové pro správný metabolismus tuků, cukrů a bílkovin, jsou v nich vytvářeny bílkoviny krevní plazmy, produkují hormony a jiné zase likvidují a produkují žluč, čímž napomáhají trávení.
Únava a stres?? Vraťte tělu zpět potřebnou vitalitu s kotvičníkem.
Únava a vyčerpanost je doprovázena různorodými příznaky. Nejčastěji se projevuje pocity slabosti, malátnosti a ospalosti. Tělo nám takto dává najevo, že potřebuje trochu odpočinku. Jestliže dobře spíme a dostatečně odpočíváme, a přesto jsme stále stejně unavení, může to být zapříčiněno dokonce některým onemocněním. Stres je vlastně stav našeho organismu, který je vystaven určité zátěži. Takový stav vzniká v okamžiku, kdy na tělo začnou působit nepříznivé faktory neboli stresory. To jsou jakékoliv okolnosti, podněty či podmínky, které mohou v člověku vyvolat stres.
Zinek chelate, v čem vyniká a proč ho užívat právě v chelátové formě?
Zinek je nezbytným stopovým prvkem pro správné fungování lidského organismu. Nachází se v orgánech, tkáních a tělních tekutinách a účastní se více než tří stovek biochemických reakcí, včetně dělení buněk, růstu a vývoje. Jelikož ho máme v těle jen ve stopovém množství, je potřeba si uvědomit, že i jeho zásoby jsou velice tenké. Navíc náš organismus neumí zinek samovolně syntetizovat, takže o to zásadnější je dbát na jeho přísun z potravy nebo doplňků stravy s obsahem zinku.
