-
Hlavní stránka
- Blog
- Inositol – pseudovitamin, který by vám neměl uniknout
Inositol – pseudovitamin, který by vám neměl uniknout
V posledních měsících a letech se ve světě zdravého životního stylu, doplňků stravy i ženského zdraví začíná čím dál častěji skloňovat jedna látka — inositol. Možná jste na něj narazili v souvislosti s reprodukčním zdravím, možná jako na pomocníka při problémech s hormonální rovnováhou nebo při únavě a špatné náladě. Ve skutečnosti nejde o žádný nový objev, jen se o něm v poslední době začíná postupně více mluvit a věnovat mu čím dál tím větší pozornost. A proč tedy získává na popularitě? Na to se právě dnes podíváme.
Co je inositol a kde ho najdeme?
Inositol je látka, která bývá někdy označovaná jako vitamin B8, i když ve skutečnosti mezi vitaminy úplně nepatří. Chemicky jde o cyklický alkohol, jenž se vyskytuje v několika formách (izomerech). Řadíme ho mezi tzv. pseudovitaminy, což znamená, že si ho naše tělo dokáže vyrobit samo, a není ho tak nutné přijímat jako klasické vitaminy. Přesto může být jeho dodávání velice prospěšné – obzvlášť v situacích, kdy má organismus zvýšenou potřebu nebo se potýká s nějakou nerovnováhou. Inositol najdeme také v běžné potravě. Přirozenými zdroji jsou ovoce (např. citrusy a meloun), celozrnné výrobky, ořechy, semínka a luštěniny. Objevuje se ovšem i v mase a některé zelenině.
Jaké druhy inositolu známe?
Možná vás to překvapí, ale inositol není jen jedna látka. Ve skutečnosti jde o skupinu několika příbuzných sloučenin. Celkem jich je devět a říkáme jim izomery. V praxi se však nejčastěji setkáte se dvěma – myo-inositolem a D-chiro-inositolem.
Myo-inositol je z těchto dvou nejrozšířenější, nejstabilnější a zároveň nejvíce prozkoumaný. Díky tomu je také často využívaný v doplňcích stravy. D-chiro-inositol je druhou nejčastější formou, která sice v těle přirozeně vzniká přeměnou z myo-inositolu, ale někdy ho není dostatek. Oba se proto často kombinují. Právě tahle dvojice bývá zapojována například při podpoře reprodukčního zdraví u žen. Kromě nich můžeme zmínit ještě inositol hexafosfát (IP6), někdy nazývaný jako fytát či kyselina fytová. Jde o sloučeninu, kterou najdeme převážně v rostlinných potravinách, kde funguje jako antioxidant. V doplňcích se však využívá daleko méně.
Co všechno inositol umí?
Inositol v těle ovlivňuje mnoho procesů, od činnosti buněčných membrán, přes přenos nervových signálů, až po regulaci hormonů. V poslední době se o něm hovoří zejména v souvislosti s těmito oblastmi:
- Reprodukční zdraví
Největší popularitu si inositol získal pro posilování ženského zdraví, především při potížích s ovulací a hormonální nerovnováhou. U některých žen dokáže podpořit pravidelný menstruační cyklus a optimalizovat funkci vaječníků. Nicméně pozitivní vliv může mít i na muže, a to třeba v oblasti kvality spermií. - Zmírnění zdravotních obtíží jako PCOS a endometrióza
PCOS neboli syndrom polycystických ovarií je hormonální porucha, která postihuje řadu žen v reprodukčním věku a může způsobovat nepravidelný cyklus, problémy s plodností a další komplikace. Endometrióza je zase onemocnění, kdy se tkáň podobná děložní sliznici objevuje mimo dělohu, což způsobuje bolesti a záněty. V obou případech může inositol napomáhat zmírnění obtíží díky svému vlivu na hormonální a metabolické procesy. - Metabolismus glukózy
Inositol hraje roli i v hospodaření organismu s cukrem. Pomáhá zlepšovat citlivost buněk na inzulin a přispívá ke snížení inzulínové rezistence, což může být prospěšné nejen pro ženy s PCOS, ale také pro lidi s prediabetem nebo diabetem 2. typu. - Sportovní výkon
Inositol se ukazuje jako zajímavý pomocník pro sportovce, kteří chtějí zdokonalit výkon a vytrvalost. Zvýšená citlivost tkání na inzulin podněcuje růst svalové hmoty a zlepšuje vytrvalost při sportovních výkonech. Kromě toho taktéž usnadňuje vstřebávání kreatinu, což je pro sportovce další výhodou. Navíc může sloužit jako zdroj energie v okamžicích, kdy je v krvi nízká hladina glukózy. - Další funkce
Inositol se uplatňuje dokonce při regulaci nálady, kvalitě spánku nebo podpoře psychické odolnosti. V těle se účastní celé řady buněčných procesů, a právě proto začíná být zajímavý nejen pro ženy řešící hormonální potíže, ale i pro lidi, kteří hledají cestu ke komplexnějšímu přístupu ke zdraví.
Z naší nabídky na DoplňVitamin.cz doporučujeme:
Autor článku: Bc. Michaela Fulínová
Zdroj:
Inositol is an effective and safe treatment in polycystic ovary syndrome: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials - PMC [online]. [cit. 28. 05. 2025]. Dostupné z: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9878965/
Koenzym Q10, na jaké formy se zaměřit a jak vybrat ten správný?
Koenzym Q10, zkráceně i CoQ, je látka, která je podobná vitaminům. Je velmi důležitý pro zdravé fungování našeho organismu, jelikož je přítomen ve všech buňkách těla, kde má svůj zásadní význam. Koenzym Q10 si tělo samo produkuje, s postupně přibývajícím věkem se ovšem tato samovolná tvorba zpomaluje. Nejvyšší hladiny koenzymu máme mezi 20. a 25. rokem života, po 30. roce dochází k jeho rapidnímu úbytku a často se udává, že ve 40. letech jsme již pouze na polovičních hodnotách.
Jak spolu souvisí vnitřní napětí, spánek a GABA?
Mezi nejdůležitější patří kyselina gama-aminomáselná neboli GABA, která patří mezi přirozeně se vyskytující neurotransmitery centrální nervové soustavy a je běžnou součástí mozkové chemie. Její úlohou je snižovat přenos nadměrně vzrušivých signálů mezi nervovými buňkami a vytvářet tak podmínky pro klid, uvolnění a regeneraci. Pokud je hladina GABA nízká či její fungování oslabené, nervový systém zůstává ve stavu napětí.
Péče o zrak – kdy a proč užívat vitaminy na oči?
Mezi další vitaminy důležité pro oči patří vitamin C, vitaminy skupiny B nebo vitamin E. Právě poslední zmiňovaný vitamin E pomáhá chránit oční buňky před poškozením volnými radikály a působí preventivně proti zrakovým problémům způsobeným věkem. Dále je pro oči významný vitamin A a prekurzor tohoto vitaminu zvaný jako betakaroten. A to z toho důvodu, že udržují buňky citlivé na světlo v dobré kondici. Při nedostatku vitaminu A hrozí šeroslepost. Najít ho můžete pouze v potravinách živočišného původu jako například v mléce nebo vejcích. Betakaroten je hojně obsažen v kapustě, špenátu, dýni nebo meruňkách.
