-
Hlavní stránka
- Blog
- Inositol – pseudovitamin, který by vám neměl uniknout
Inositol – pseudovitamin, který by vám neměl uniknout
V posledních měsících a letech se ve světě zdravého životního stylu, doplňků stravy i ženského zdraví začíná čím dál častěji skloňovat jedna látka — inositol. Možná jste na něj narazili v souvislosti s reprodukčním zdravím, možná jako na pomocníka při problémech s hormonální rovnováhou nebo při únavě a špatné náladě. Ve skutečnosti nejde o žádný nový objev, jen se o něm v poslední době začíná postupně více mluvit a věnovat mu čím dál tím větší pozornost. A proč tedy získává na popularitě? Na to se právě dnes podíváme.
Co je inositol a kde ho najdeme?
Inositol je látka, která bývá někdy označovaná jako vitamin B8, i když ve skutečnosti mezi vitaminy úplně nepatří. Chemicky jde o cyklický alkohol, jenž se vyskytuje v několika formách (izomerech). Řadíme ho mezi tzv. pseudovitaminy, což znamená, že si ho naše tělo dokáže vyrobit samo, a není ho tak nutné přijímat jako klasické vitaminy. Přesto může být jeho dodávání velice prospěšné – obzvlášť v situacích, kdy má organismus zvýšenou potřebu nebo se potýká s nějakou nerovnováhou. Inositol najdeme také v běžné potravě. Přirozenými zdroji jsou ovoce (např. citrusy a meloun), celozrnné výrobky, ořechy, semínka a luštěniny. Objevuje se ovšem i v mase a některé zelenině.
Jaké druhy inositolu známe?
Možná vás to překvapí, ale inositol není jen jedna látka. Ve skutečnosti jde o skupinu několika příbuzných sloučenin. Celkem jich je devět a říkáme jim izomery. V praxi se však nejčastěji setkáte se dvěma – myo-inositolem a D-chiro-inositolem.
Myo-inositol je z těchto dvou nejrozšířenější, nejstabilnější a zároveň nejvíce prozkoumaný. Díky tomu je také často využívaný v doplňcích stravy. D-chiro-inositol je druhou nejčastější formou, která sice v těle přirozeně vzniká přeměnou z myo-inositolu, ale někdy ho není dostatek. Oba se proto často kombinují. Právě tahle dvojice bývá zapojována například při podpoře reprodukčního zdraví u žen. Kromě nich můžeme zmínit ještě inositol hexafosfát (IP6), někdy nazývaný jako fytát či kyselina fytová. Jde o sloučeninu, kterou najdeme převážně v rostlinných potravinách, kde funguje jako antioxidant. V doplňcích se však využívá daleko méně.
Co všechno inositol umí?
Inositol v těle ovlivňuje mnoho procesů, od činnosti buněčných membrán, přes přenos nervových signálů, až po regulaci hormonů. V poslední době se o něm hovoří zejména v souvislosti s těmito oblastmi:
- Reprodukční zdraví
Největší popularitu si inositol získal pro posilování ženského zdraví, především při potížích s ovulací a hormonální nerovnováhou. U některých žen dokáže podpořit pravidelný menstruační cyklus a optimalizovat funkci vaječníků. Nicméně pozitivní vliv může mít i na muže, a to třeba v oblasti kvality spermií. - Zmírnění zdravotních obtíží jako PCOS a endometrióza
PCOS neboli syndrom polycystických ovarií je hormonální porucha, která postihuje řadu žen v reprodukčním věku a může způsobovat nepravidelný cyklus, problémy s plodností a další komplikace. Endometrióza je zase onemocnění, kdy se tkáň podobná děložní sliznici objevuje mimo dělohu, což způsobuje bolesti a záněty. V obou případech může inositol napomáhat zmírnění obtíží díky svému vlivu na hormonální a metabolické procesy. - Metabolismus glukózy
Inositol hraje roli i v hospodaření organismu s cukrem. Pomáhá zlepšovat citlivost buněk na inzulin a přispívá ke snížení inzulínové rezistence, což může být prospěšné nejen pro ženy s PCOS, ale také pro lidi s prediabetem nebo diabetem 2. typu. - Sportovní výkon
Inositol se ukazuje jako zajímavý pomocník pro sportovce, kteří chtějí zdokonalit výkon a vytrvalost. Zvýšená citlivost tkání na inzulin podněcuje růst svalové hmoty a zlepšuje vytrvalost při sportovních výkonech. Kromě toho taktéž usnadňuje vstřebávání kreatinu, což je pro sportovce další výhodou. Navíc může sloužit jako zdroj energie v okamžicích, kdy je v krvi nízká hladina glukózy. - Další funkce
Inositol se uplatňuje dokonce při regulaci nálady, kvalitě spánku nebo podpoře psychické odolnosti. V těle se účastní celé řady buněčných procesů, a právě proto začíná být zajímavý nejen pro ženy řešící hormonální potíže, ale i pro lidi, kteří hledají cestu ke komplexnějšímu přístupu ke zdraví.
Z naší nabídky na DoplňVitamin.cz doporučujeme:
Autor článku: Bc. Michaela Fulínová
Zdroj:
Inositol is an effective and safe treatment in polycystic ovary syndrome: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials - PMC [online]. [cit. 28. 05. 2025]. Dostupné z: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9878965/
Chlorella a spirulina – proč je vhodné je kombinovat?
Chlorella a spirulina – dvě zelené superpotraviny, které toho mají hodně společného a zároveň rozdílného. Na první pohled jsou si sice možná podobné, ale svými efekty se spíše doplňují. To, co chybí jedné, druhá hravě nahradí. Díky tomu tvoří jedinečné kombo, které vám přinese vzpruhu do života. Jedná se o sladkovodní rostlinné organismy, kterým se daří v teplých a čistých vodách.
Na co je dobrý kurkumin?
Kurkumin je velice přínosná naturální látka, jejíž vlastnosti a potencionální zdravotní benefity přitahují zájem. Proto je také kurkumin s oblibou užíván jako doplněk stravy v různých formách. Nejčastěji můžete nejspíš narazit na samotný prášek či kapsle s jeho obsahem nebo bývá součástí rozličných komplexních multivitaminových doplňků. Nicméně kurkumin je proslulý už po staletí, kdy byl hojně používán v rámci tradičních medicín po celém světě.
Maca Peruánská kapsle nebo prášek? Co je lepší?
Maca peruánská, řeřicha peruánská nebo Lepidium Meyenii to je rostlina, která už je pro svoje pozitivní vlastnosti poměrně známá a vyzkoušená mnoha lidmi. Není divu, že je v posledních letech tolik oblíbená, protože může organismus podpořit a zlepšit některé jeho přirozené funkce.
