-
Hlavní stránka
- Blog
- Jak ashwagandha působí v těle?
Jak ashwagandha působí v těle?
Ashwagandha, česky ašvaganda, indický ženšen nebo také vitánie snodárná, to vše jsou rozmanité názvy pro jednu zajímavou rostlinu, která toho dokáže opravdu mnoho. Skrývá v sobě totiž spoustu aktivních látek, jež mohou posílit jak vaši psychickou stránku, tak i tu fyzickou. Řadí se mezi jednu z nejvýznamnějších rostlin v ájurvédě, ve které je již po tisíce let využívána pro podporu zdraví. Patří mezi adaptogeny, zlepšuje kognitivní funkce a podporuje některé přirozené pochody v těle. Pokud jste o této bylině doposud neslyšeli nebo se jen chcete dozvědět něco o jejích schopnostech, čtěte dále, protože v tomto článku se na ní podrobně podíváme.
Jak ashwagandha vypadá?
Jedná se o stálezelený keřík, který pochází z Indie. Daří se mu však i jinde, a to především v tropických a subtropických oblastech Afriky, Asie i Evropy. Na pěstování je nenáročný, nevadí mu sucho, kamenité prostředí ani vysoké teploty. Problematické mohou být ovšem mrazy, v našich podmínkách proto volně venku nepřezimuje. Ashwagandha dorůstá do výšky až 2 metrů, má dřevnaté větve, jejichž šedavé zbarvení je zapříčiněno jemnými chloupky. Ty pokrývají celý jejich povrch. Listy jsou podlouhlé, květy drobné žlutozelené. Plodem jsou malé oranžové až červené bobule, v nichž jsou schovaná drobná hnědá semínka. Nicméně za největší pozornost stojí kořen ukrytý pod zemí, který skrývá nejvíce podpůrných složek. Ten se sklízí, pečlivě suší, rozemele a dále zpracovává dle potřeby.
Jaké bioaktivní látky v ashwagandě najdeme?
V ashwagadně se nachází vysoký počet různorodých sloučenin, mezi něž patří třeba alkaloidy (anaferin, anahygrin, somniferin, withanin), aminokyseliny, antioxidanty a fytosteroly. Zastoupeny jsou dokonce i některé vitaminy a minerální látky. Jedinečné a rozhodně nejvýznamnější jsou ovšem withanolidy, u kterých byla prokázána široká škála četných biologických aktivit. Withanolidy jsou konkrétně organické sloučeniny, jež náleží do skupiny steroidních laktonů. Hlavními zástupci jsou třeba withanolidy A-Y, withanosidy, withaferiny, withasomniferiny A-C, ale je jich přítomno daleko více.
Co umí ashwagandha podpořit?
Ashwagandha je v první řadě ceněna pro svoje adaptogenní vlastnosti, díky kterým se pak organismus lépe vyrovnává s různými formami stresu a jeho následky, zdokonaluje se také odolnost a tělo se snadněji vyrovnává se změnami. Zároveň tato bylinka podporuje celkové duševní zdraví a její pravidelné užívání napomáhá eliminovat úzkosti nebo dokonce zlepšovat kvalitu spánku. Může rovněž posilovat obranyschopnost, jelikož dokáže stimulovat produkci imunitních buněk. Často je také zmiňována ve spojitosti s podporou kognitivních funkcí – konkrétně paměti a pozornosti. Mimo jiné pozitivně ovlivňuje energetický metabolismus, reprodukční systém či zažívání. Stabilizovat může i hladinu krevního cukru nebo snižovat množství triglyceridů a cholesterolu. Podílí se navíc na ochraně buněk před oxidativním stresem nebo je dobrým pomocníkem při menopauze, protože zmírňuje její nepříjemné projevy.
Jak si ashwagandhu vybrat?
Ashwagandhu lze sehnat v mnoha podobách a formách. Za nejtradičnější se považuje extrakt z kořene, kde se nachází i vysoká koncentrace veškerých blahodárných sloučenin. Můžete ho zakoupit jako samotný prášek nebo v kapslích či tabletách. Prášek je možné zamíchat do pokrmu nebo nápoje, nicméně je důležité upozornit na to, že má velice hořkou chuť. Tento problém u kapslí odpadá, avšak ne všem tato forma vyhovuje. Záleží tedy zejména na vašich preferencích. Rozhodně byste se ale měli zajímat o koncentraci aktivních látek, a to především o obsah withanolidů, které mají v ashwagandě jednu z nejdůležitějších rolí.
Z naší nabídky na DoplňVitamin.cz doporučujeme:
Autor článku: Bc. Michaela Fulínová
Zdroj:
Effects of Withania somnifera on Cortisol Levels in Stressed Human Subjects: A Systematic Review - PMC [online]. [cit. 15. 05. 2024]. Dostupné z: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10745833/
Maitake a její účinky nejen z pohledu TCM
Maitake, známá i pod jmény Grifola frondosa, sírovec, Trsnatec lupenitý nebo tančící houba, je jedlá a také blahodárná vitální houba, o které jste dost možná ještě doposud neslyšeli, jelikož není tak opěvována jako třeba velice populární reishi nebo cordyceps.
Jak správně používat kyselinu hyaluronovou?
Kyselina hyaluronová je nejčastěji spojována se světem péče o pokožku. Nejenže se jedná o nezbytnou látku, která ovlivňuje krásu naší pleti, ale stává se oblíbenou složkou v kosmetice a při nejrůznějších procedurách v salonech. Kyselina hyaluronová je dle chemického složení polysacharid a nejběžněji na ni narazíte ve formě hyaluronanu spojeného s vápníkem, sodíkem nebo draslíkem.
Oblíbené rostlinné oleje, jak podpoří naše zdraví?
Rostlinné oleje jsou nezbytnou součástí veškeré moderní gastronomie. Tyto tuky, které se získávají z různorodých rostlin, můžeme využít také různými způsoby. Dají se upotřebit ve studené kuchyni i pro tepelnou úpravu – například pro rychlé restování a pečení.
