-
Hlavní stránka
- Blog
- Jak ostropestřec působí na tělo?
Jak ostropestřec působí na tělo?
Ostropestřec mariánský (Silybum marianum) je jednoletá až dvouletá rostlinka, která náleží do čeledi hvězdnicovitých. Pokud se s ním ve volné přírodě setkáte, je možné, že ho zaměníte za zcela neužitečný a obyčejný bodlák. Ostropestřec je však nabitý prospěšnými bioaktivními látkami. Poznat ho můžete třeba podle specifických zubatých listů, jež jsou protkané bílými žilkami a skvrnami. Květy jsou nepřehlédnutelné, jelikož mají růžovou až fialovou barvu. Později z nich vznikají plody, které jsou označovány také jako semínka.
Co obsahuje ostropestřec za látky?
Nejvyšší koncentrace aktivních složek je v semenech, o něco menší pak v listech či kořenech. Semínka jsou z velké části tvořena bílkovinami a rostlinnými oleji (především esenciální nenasycené mastné kyseliny). Dále jsou přítomny například aminokyseliny, flavonoidy, steroly, aminy, silice nebo dokonce quercetin. Za nejužitečnější se ovšem považuje tzv. silymarin. To je vlastně směs několika flavonoidů. Patří sem silybin, silydianin a silychristin. Tento silymarinový komplex může mít velice významný vliv na naše zdraví.
Jaké pozitivní účinky má ostropestřec?
Ostropestřec (a zejména silymarin) podporuje odbourávání volných radikálů a chrání buňky. Funguje tedy jako skvělý antioxidant. Nejvíce se však hovoří o jeho působení na játra. Posiluje totiž jaterní buňky, regeneruje je a má hepatoprotektivní účinky. Zlepšuje celkovou činnost jater, očistu a detoxikaci organismu a využívá se často při jaterních obtížích a ke zmírnění následků intoxikací a otrav. Příznivě působí také na trávení, vyrovnává hladinu cukru v krvi, udržuje normální funkci srdce nebo podporuje přirozenou obranyschopnost.
Může ostropestřec vyvolat nežádoucí účinky?
Ostropestřec se nedoporučuje suplementovat těhotným a kojícím ženám, lidem s vysokým krevním tlakem či jinými závažnějšími onemocněními. Může taktéž interagovat s určitými léčivy (především těmi, co se metabolizují v játrech) a narušit jejich vstřebávání. Proto se v případě jakýchkoliv pochybností poraďte s lékařem. Pokud se vás ani jeden z těchto bodů netýká, neměli byste se užívání této byliny obávat. Závažnější vedlejší účinky nejsou známy, mohou se objevit pouze zažívací problémy, nevolnosti a průjem.
Jak poznat zhoršenou funkci jater?
Játra jsou opravdu nepostradatelným orgánem, který slouží jako čistička. Mají totiž nezastupitelnou roli při detoxikaci organismu. Nicméně to není jejich jediná důležitá schopnost. Vzniká v nich mnoho látek a spolupracují třeba se žlučníkem, což má význam pro vstřebávání vitaminů a trávení tuků. Špatná činnost jater se pak projevuje například bolestmi břicha, otoky nohou a kotníků, únavou, nevolnostmi, tmavě zbarvenou močí či výraznou změnou stolice. Často dochází rovněž k zežloutnutí pokožky či očního bělma.
Jaký ostropestřec je nejúčinnější?
Tuto bylinku si můžete pořídit v mnoha formách. Produktů seženete na trhu celou řadu. Ovšem je na místě zmínit, že ne každý z těchto produktů vám přinese stejný výsledek. Můžete narazit na drcené plody, oleje, extrakty, kapsle, tinktury a čaje. Každá z těchto forem vám určitě jistá pozitiva přinese. Avšak jistotu vysokého účinku budete mít pouze v případě, že budete vědět, kolik silymarinu se v daném produktu nachází.
Kolik ostropestřce užívat?
Vzhledem k tomu, že je silymarin poněkud hůře rozpustný ve vodě, což negativně ovlivňuje jeho biovyužitelnost a vstřebatelnost v organismu, je potřeba užívat vyšší dávky, aby skutečně náležitě zafungoval. Jeho ideální koncentrace je proto kolem 80 %. V případě takovýchto standardizovaných extraktů se pak řiďte doporučeným dávkováním na obale zvoleného výrobku. Minimální dávka se pohybuje mezi 150–300 mg denně.
Za jak dlouho se dostaví první změny?
Ostropestřec mariánský je potřeba užívat několik týdnů až měsíců v kuse. Krátkodobá suplementace nemá proto význam. Poté by měla následovat pauza. Takto v cyklech se může ostropestřec užívat několikrát do roka, a to dokonce dlouhodobě. Změny se tedy nedostaví ihned do druhého dne, ale jedná se o dlouhodobější proces. Podstatnou roli hraje také momentální zdravotní stav.
Z naší nabídky na DoplňVitamin.cz doporučujeme:
Autor článku: Bc. Michaela Fulínová
Zdroj: Silymarin as Supportive Treatment in Liver Diseases: A Narrative Review - PMC [online]. [cit. 07. 08. 2024]. Dostupné z: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7140758/
MCT olej a jeho využití v kuchyni?
MCT je olej, který získává stále více na popularitě. Slouží totiž jako zdravý zdroj prospěšných tuků a lze jím nahradit obyčejné rostlinné tuky běžně používané při vaření. MCT olej vás zároveň dokáže překvapit celou řadou blahodárných vlastností, díky kterým se vám bude lépe zdolávat fyzická námaha nebo hubnout. Pokud o MCT oleji slyšíte poprvé, možná vás překvapí, že se jedná o složené mastné kyseliny se středně dlouhými řetězci, které jsou přirozeně obsaženy například v kokosovém nebo palmovém oleji.
Fyzická či psychická únava, jak správně nakopnout organismus?
V první řadě je třeba poukázat na to, že únava není jenom jedna, ale můžeme ji pociťovat různě. Pokud budeme mluvit o té fyzické, tak ta má docela jednoduché signály, a vy ji tak pravděpodobně ihned poznáte. Může se projevit bolestí a ztuhlostí svalů, slabostí, úbytkem síly a energie, a v některých případech se může dostavit dokonce svalový třes a křeče. Psychickou únavu nemusíme tak snadno identifikovat, protože ne vždy si uvědomujeme, že i v této oblasti má člověk určité kapacity. Mentální práce je rozmanitá a náš mozek pracuje vlastně nepřetržitě.
Jak ashwagandha působí v těle?
Ashwagandha, česky ašvaganda, indický ženšen nebo také vitánie snodárná, to vše jsou rozmanité názvy pro jednu zajímavou rostlinu, která toho dokáže opravdu mnoho. Skrývá v sobě totiž spoustu aktivních látek, jež mohou posílit jak vaši psychickou stránku, tak i tu fyzickou.
