Na co je dobrý methionin?
Čtení: 5 min.
Methionin je jednou ze základních aminokyselin, kterou naše tělo potřebuje v různých buněčných a metabolických procesech. Jako u mnoha aminokyselin, se v první řadě jedná o tvorbu bílkovin, nicméně není to jeho jediná schopnost. Nejčastěji je zmiňován také v souvislosti se zdravým vlasů, nehtů nebo pokožky. A není tomu jen tak, skutečně zde totiž hraje zásadní roli. Dnes se proto na methionin podíváme blíže a řekneme si více o jeho vlastnostech a tom, proč je nezbytný pro udržení optimálního zdraví nejen našich vlasů.
Co je methionin za aminokyselinu?
Tato látka patří mezi 20 biogenních (životatvorných) aminokyselin a patří do skupiny těch esenciálních. Je tedy sice pro lidské tělo nepostradatelný, ale tělo si ho nedokáže přímo vytvářet. Je proto potřeba ho v dostačující míře přijímat z vnějších zdrojů. To znamená buď prostřednictvím stravy či případně potravinových doplňků. Je taktéž jednou z mála aminokyselin, které obsahují síru. Z tohoto důvodu můžete v jeho koncentrované podobě zaznamenat pro něj typický odér – po vejcích nebo sirovodíku. V organismu slouží pro syntézu proteinů a jiných četných sloučenin, jež mají řadu dalších zásadních funkcí.
Jaké jsou zdroje methioninu?
Jestliže je váš jídelníček dostatečně pestrý, je velice pravděpodobné, že do těla dostáváte i náležité množství methioninu, což je i vždy ten nejlepší způsob. Nejvyšší koncentraci bychom našli především v živočišných bílkovinách, kde se často nachází i další druhy či dokonce někdy i kompletní spektrum veškerých aminokyselin. Jmenovat můžeme třeba hovězí, kuřecí a krůtí maso, vaječné bílky, mléko, sýry, jogurty a rozličné druhy ryb a mořských plodů. V rostlinné stravě bychom se měli zaměřit například na quinou, para ořechy, sezamová semínka a také obiloviny.
Proč je methionin důležitý?
Je proteinogenní, což znamená, že je využíván k syntéze proteinů. Je tudíž jedním ze základních stavebních kamenů různých typů bílkovin, včetně keratinu, který je přirozeně přítomen ve vlasech a nehtech. Methionin má tedy pozitivní vliv na strukturu, pružnost a kvalitu vlasů. Je taktéž látkou, která má významnou antioxidační aktivitu. Jeho přítomnost tak může značně přispět k potlačení oxidačního stresu, což je nerovnováha, jež se může částečně podílet na určitých onemocněních. Podpořit může i detoxikaci organismu, protože neutralizuje škodlivé složky, jako jsou kupříkladu těžké kovy. Tím je potažmo přínosem i pro zdravé fungování našich jater. Methionin se dále přeměňuje na S-adenosylmethionin (SAM), což je důležité pro následnou syntézu karnitinu, kreatinu či polyaminů. Z methioninu vzniká rovněž cystein, a je dokonce prekurzorem taurinu nebo glutathionu. Podle studie má svou roli také v imunitě.
Kolik methioninu potřebujeme?
Přesně stanovená dávka, kterou by měl jedinec přijímat, není v tomto případě stanovena. Udává se však, že pro náležité funkce je vyžadováno přibližně 13-16 mg methioninu na jeden kilogram tělesné váhy dospělého člověka. Jestliže vám chybí methionin, můžou vám napovědět jisté příznaky. Jedná se především o zhoršenou kvalitu vlasů a nehtů, přičemž vlasy se mohou i více lámat a vypadávat. Objevit se mohou rovněž kožní obtíže, otoky, poruchy jaterní činnosti, svalová slabost a zhoršená nálada. U dětí se pak mohou dostavit poruchy růstu.
Kdy tuto aminokyselinu užívat?
Pokud jsou bílkoviny zastoupeny ve vašem jídelníčku dostatečně, pravděpodobně ho nemusíte do těla doplňovat za pomoci suplementů. Jeho užívání však můžete zvážit v případě, kdy se stravujete vegansky nebo vaše strava není pestrá a většině potravin s obsahem methioninu se z nějakého důvodu vyhýbáte. Nicméně ani nadužívání není, jako u jakýchkoliv jiných látek, žádoucí. Vždy proto užívejte podle pokynů na produktu. Citlivějším jedincům může způsobit nevolnosti, průjem, ospalost, závratě a zvýšenou podrážděnost.
Z naší nabídky na DoplňVitamin.cz doporučujeme:
2+1 Golden Nature Methionin+Vitamin B6 300 cps.
Methionin je nepostradatelná aminokyselina, kterou naše tělo potřebuje k normálnímu fungování. Je součástí mnoha fyziologických procesů, ovšem jedná se o látku esenciální, což znamená, že si ji organismus nedokáže vyprodukovat sám. Měla by se tedy v dostatečném množství do těla dopravit společně s potravou nebo případně právě v podobě doplňku stravy.
skladem
777 Kč
599 Kč
Golden Nature Methionin+Vitamin B6 100 cps.
Methionin hraje především zásadní roli ve zdraví vlasů. Pokud se tedy potýkáte s řídnutím vlasů nebo jinými problémy, je možné, že vám chybí právě tato látka. Podporuje totiž růst a kvalitu vlasů, zabraňuje jejich vypadávání a zlepšuje jejich regeneraci. Vlasy jsou díky němu pružnější, silnější a odolnější. Dále má methionin antioxidační vlastnosti, pozitivně proto ovlivňuje i buněčné stárnutí. Navíc se účastní rozkladu tuků, snižuje cholesterol, posiluje nehty a pokožku a má pozitivní vliv na svalstvo.
skladem
299 Kč
259 Kč
Zdroj:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6497440/
Autor článku: Bc. Michaela Fulínová
Odborná korektura: Daniel Matějka, DiS
