100 Kč sleva na první nákup?? Stačí se registrovat a je Vaše!

x

Prebiotika – z čeho jsou a jaké známe?

08.04.2022

Prebiotika – z čeho jsou a jaké známe?

Prebiotika a probiotika jsou dva termíny, o nichž možná už něco víte. O druhém zmiňovaném – probiotikách neboli živých mikroorganismech přirozeně se vyskytujících v našich střevech, které jsou pro nás velmi prospěšné, se ale většinou hovoří více. Někteří se mohou chybně domnívat, že oba tyto názvy odkazují úplně na to samé, ale opak je pravdou. Co je společné, tak i prebiotika mají blahodárný vliv na náš mikrobiom. Co to tedy ale vlastně ty prebiotika jsou? A z čeho je můžeme získat? O tom se dočtete v tomto článku.     

 

Co to jsou prebiotika?

Prebiotika mají pro nás z výživového hlediska důležitý význam. Konkrétně jde o složky potravy, jež jsou pro nás nestravitelné. Jinak řečeno projdou vrchní částí našeho zažívacího traktu, bez toho, aby je organismus strávil. Díky tomu mohou příznivě působit právě v našich střevech, kde slouží jako výživa pro růst a větší aktivitu již zmíněných mikroorganismů – probiotických bakterií. Prebiotika tedy vytváří ideální podmínky pro to, aby mohla probiotika ve střevech přežívat a prospívat tak našemu zdraví.

 

Z chemického hlediska to jsou pak látky sacharidové povahy. Patří sem některé oligosacharidy jako jsou fruktooligosacharidy (např. inulin), galaktooligosacharidy a xylooligosacharidy. Pro zjednodušení lze říct, že se jedná o různé typy vláknin. Ta je pro nás svým názvem určitě více známá.

 

Fruktooligosacharidy jsou tvořeny různě dlouhými řetězci. Mohou být buď krátké, střední nebo dlouhé. Ty s kratším řetězcem působí (fermentují, kvasí) především v přední části tlustého střeva a vyživují ty bakterie, které jsou v této části přítomny. Fruktooligosacharidy s delším řetězcem fermentují o něco pomaleji, a proto mají schopnost se dostat v zažívacím traktu o něco dále, až ke skoro samotnému konci tlustého střeva do sestupného tračníku (levá část tlustého střeva). Příkladem může být například již výše zmíněný inulin, který podporuje mikroflóru v koncové oblasti.  

Kde všude můžeme prebiotika nalézt?

Prebiotika se přirozeně vyskytují ve stravě, jakou konzumujeme zcela běžně. Všeobecně je možné říct, že největší zastoupení mají v ovoci, zelenině či luštěninách. Je to třeba česnek, cibule, slupky jablek, fazole nebo chřest. Nachází se i v jiných potravinách, jež většina lidí nejí na denní bázi nebo téměř vůbec. Jedná se třeba o topinambur (hlíza zvláštního druhu slunečnice) nebo kořen čekanky. Rovněž se setkáme i s tím, že se uměle do potravin přidávají. Nejčastěji jde o stravu pro děti, pro které jsou prebiotika též velmi důležitá. Velkou dávku jich obsahuje mimo jiné i mateřské mléko.

Pokud však nemáme dostatečně kvalitní a rozmanitou stravu bohatou na vlákninu nebo chceme podpořit náš mikrobiom, lze pořídit prebiotika jako doplněk stravy. Můžeme je sehnat třeba ve formě rozpustné vlákniny (např. psyllium). Tu jen tak přimícháme do jogurtu nebo využijeme i jinak u vaření do polévek a omáček nebo také při pečení. Další volbou mohou být různé kapsle nebo tablety. Ty se často vyskytují již v kombinaci s probiotiky a tvoří skvělý komplexní doplněk pro naše střeva. Seskupení těchto dvou látek se pak nazývá jako symbiotika.

Jak nám prebiotika prospívají?

 

 

Fermentace prebiotik bifidobakteriemi a laktobacily (probiotické bakterie) tvoří mírně kyselé prostředí v tlustém střevě a tím se zabraňuje nežádoucí tvorbě patogenů (choroboplodné zárodky, viry). Pokud řešíme nějaké zdravotní obtíže, měli bychom se na počátku zaměřit na správné fungování našich střev. Proto jsou prebiotika z tohoto pohledu tak významná a mají příznivý vliv na:

 

  • Složení mikroflóry zažívacího traktu
  • Prevenci a léčbu zácpy
  • Prevenci průjmu
  • Snížení zánětlivých reakcí sliznice tlustého střeva
  • Zvětšení objemu stolice a tím zlepšení střevní průchodnosti
  • Zvýšení imunity
  • Lepší vstřebávání minerálních látek

 

Z naší nabídky na DoplňVitamin.cz doporučujeme:

 

 

 

Allnature Inulin je druh fruktooligosacharidů působících jako vláknina získávané z agáve pěstované v BIO podmínkách.

 

 

 

 

 

Allnature Psyllium patří mezi nejznámější druh prebiotika, který se získávaná ze semen jitrocele indického.

 

Kam dále
Kdy zvolit reishi s vyšší koncentrací 50 %?
25.11.2022

Kdy zvolit reishi s vyšší koncentrací 50 %?

Reishi (Ganoderma Lucidum, Lesklokorka lesklá) je vitální houba, jež je v poslední době velmi oblíbená, využívaná a také efektivní. Reishi je chorožovitou dřevokaznou houbou, která se nejčastěji vyskytuje na stromech. Tyto stromy jsou většinou poškozené či dokonce odumřelé. Má vějířovitý tvar, a jak český název napovídá, má lesklý klobouk. Hojně se vykytuje v Asii, ale zřídka na ni narazíme rovněž u nás. 

Zobrazit článek
Medicinální houby – přehled nejznámějších druhů
17.10.2020

Medicinální houby – přehled nejznámějších druhů

Blahodárné účinky medicinálních hub reishi, cordyceps, hericium, chaga a mnoho dalších již po tisíce let využívá tradiční čínská medicína a ajurvéda (tradiční indická medicána). Do podvědomí západní medicíny se dostaly poměrně nedávno, přičemž ještě stále patří k spíše alternativním léčebným způsobům. Medicinální houby v těle hrají roli tzv. adaptogenu, kdy našemu organismu pomáhají přizpůsobit se na zátěž a jednoduše řečeno adaptogeny dokáží přidat tam, kde je potřeba, případně ubrat tam kde je to nutné. A právě v tom tkví jejich největší síla. V dnešní době, kdy na nás působí tolik škodlivých vlivů, toxinu a dalších, jsou užitečné více než kdykoli jindy. Konzumace adaptogenů nám pomáhá zdolávat stresové situace, zlepšovat imunitu a předcházet vzniku civilizačních chorob.

Zobrazit článek
Guarana jako zdravější verze kávy?
13.10.2022

Guarana jako zdravější verze kávy?

S guaranou se můžeme setkat i pod názvy Paulinie nápojná či Paullinia Cupana. Je to v dnešní době poměrně využívaný stimulant, který má ale také řadu dalších pozitivních vlivů na lidský organismus. Přesto se spoustu lidí zdráhá guaranu vyzkoušet a radši si pro povzbuzení volí osvědčenou a více běžnou kávu. Guarana ovšem funguje trošku odlišně, a z tohoto důvodu je i její výsledný efekt rozdílný. Guarana je stálezelená a většinou vyrůstá v podobě popínavého keře nebo menšího stromku. Plody jsou červené a pod světlou dužinou ukrývají jedno velké semeno. V momentě, kdy plod dozraje, dochází k jeho prasknutí a semínko se tak samo odhalí. Dužina se dá konzumovat, avšak z hlediska obsahu aktivních látek jsou zajímavější právě semena.

Zobrazit článek
https://www.doplnvitamin.cz/moznosti-platby-a-doruceni/
Bleskové dodání zboží máme opravdu skladem
https://www.doplnvitamin.cz/akcni-balicky-2-1/
Výhodná balení 2+1 Nakup více, zaplať méně
https://www.zbozi.cz/obchod/119503/
1000+ pozitivních recenzí zákazníci u nás rádi nakupují
https://www.doplnvitamin.cz/akcni-balicky-2-1/
Odbornost, ochota, profesionalita známe své produkty a rádi Vám poradíme
https://www.doplnvitamin.cz/registrace/
Bonusový program výhody a slevy pro registrované
https://www.doplnvitamin.cz/vyrobci/golden-nature/
Nákup přímo od výrobce vyrábíme poctívé a funkční produkty

MenuX

Cookies

Naše webové stránky používají soubory cookies, které nám pomáhají s jejich vylepšováním. Abychom cookies mohli používat, musíte nám to povolit. Kliknutím na tlačítko "OK, souhlasím" udělujete tento souhlas.

Nastavení OK, souhlasím
×
Nastavení souborů cookies

Cookies jsou malé soubory, které webové stránky (i ty naše) ukládají ve Vašem webovém prohlížeči. Obsahy těchto souborů jsou vyměňovány mezi Vaším prohlížečem a našimi servery, případně se servery našich partnerů. Některé cookies potřebujeme, abychom webová stránka mohla správně fungovat, některé potřebujeme k marketingové a statistické analytice. Zde si můžete nastavit, které cookies budeme moci používat.

Nezbytné cookies
Nezbytné cookies
Jedná se o technické soubory, které jsou nezbytné ke správnému chování našich webových stránek a všech jejich funkcí. Používají se mimo jiné k ukládání produktů v nákupním košíku, zobrazování produktů na přání, ovládání filtrů, osobního nastavení a také nastavení souhlasu s uživáním cookies. Pro tyto cookies není zapotřebí Váš souhlas a není možné jej ani odebrat.
Ovlivňuje funkce:
  • Konfigurační cookies
Analytické cookies
Vypnuto Zapnuto
Analytické cookies
Analytické cookies nám umožňují měření výkonu našeho webu a našich reklamních kampaní. Jejich pomocí určujeme počet návštěv a zdroje návštěv našich internetových stránek. Data získaná pomocí těchto cookies zpracováváme souhrnně, bez použití identifikátorů, které ukazují na konkrétní uživatelé našeho webu. Pokud vypnete používání analytických cookies ve vztahu k Vaší návštěvě, ztrácíme možnost analýzy výkonu a optimalizace našich opatření.
Ovlivňuje funkce:
  • Google Analytics - analytická návštěvnost
Personalizované cookies
Vypnuto Zapnuto
Personalizované cookies
Používáme rovněž soubory cookie a další technologie, abychom přizpůsobili náš obchod potřebám a zájmům našich zákazníků a připravili tak pro Vás výjimečné nákupní zkušenosti. Díky použití personalizovaných souborů cookie se můžeme vyvarovat vysvětlování nežádoucích informací, jako jsou neodpovídající doporučení výrobků nebo neužitečné mimořádné nabídky. Navíc nám používání personalizovaných souborů cookie umožňuje nabízet Vám dodatečné funkce, jako například doporučení výrobků přizpůsobených Vašim potřebám. 
Marketingové cookies
Vypnuto Zapnuto
Marketingové cookies
Marketingové (reklamní) cookies používáme my nebo naši partneři, abychom Vám mohli zobrazit vhodné obsahy nebo reklamy jak na našich stránkách, tak na stránkách třetích subjektů. Díky tomu můžeme vytvářet profily založené na Vašich zájmech, tak zvané pseudonymizované profily. Na základě těchto informací není zpravidla možná bezprostřední identifikace Vaší osoby, protože jsou používány pouze pseudonymizované údaje. Pokud nevyjádříte souhlas, nebudete příjemcem obsahů a reklam přizpůsobených Vašim zájmům.
Ovlivňuje funkce:
  • Google Ads