-
Hlavní stránka
- Blog
- Proč užívat arginin nejen po čtyřicítce? Jaký vliv má na naše tělo?
Proč užívat arginin nejen po čtyřicítce? Jaký vliv má na naše tělo?
Arginin, jakožto jedna z významných aminokyselin, má v těle určité nezaměnitelné funkce. Řadí se ovšem mezi semi-esenciální látky, což znamená, že si ho organismus sice sám vytváří, ale nemusí tomu tak být v každém období. Někdy totiž přirozená tvorba argininu není dostatečná a nemusí uspokojivě pokrýt veškeré potřeby našeho těla. Dopomoct si můžeme některými potravinami, které mohou arginin obsahovat nebo doplňky stravy, jež nám dnešní trh nabízí. Často arginin suplementují zejména sportovci a kulturisti pro zlepšení svého výkonu či budování svalové hmoty. Co ale dalšího tato látka vlastně dokáže, a z jakého důvodu může být přínosné ho užívat po 40. roce života? Na to se podíváme níže v dnešním článku.
Jak se aminokyselina arginin v těle tvoří?
Jak již bylo řečeno, arginin se v organismu vytváří zcela samovolně a dostatečně pokud k tomu má potřebné podmínky. Avšak třeba v období růstu a vývoje bývá jeho tvorba nedostačující. Nicméně jsou zde i jiné situace, kdy bychom se měli více zaměřit na jeho příjem či jeho množství navýšit – například při větší fyzické zátěži. Příčinou snížené syntézy může být prodělaný úraz, chronické onemocnění nebo prostě pouze věk.
Samotný proces, v němž arginin vzniká, má vícero odlišných názvů, ovšem všechny označují to samé. Mluvíme tu o močovinovém (ornitinovém, ureosyntetickém) cyklu. Ten slouží primárně pro odbourávání nadbytečných dusíkatých zplodin z těla za pomoci močoviny. Je to vlastně soubor metabolických reakcí, který probíhá v jaterních buňkách, konkrétně zčásti v mitochondriích (specializovaná součást buňky zajišťující buněčné dýchání a produkci energie) a zčásti v cytoplazmě (tekutý obsah buňky). V celém procesu dochází k mnohým složitým přeměnám, a arginin je pak spolu s dalšími látkami jedním z produktů tohoto cyklu. Při těchto změnách poskytuje arginin rovněž molekuly oxidu dusnatého, který je zodpovědný za rozšiřování cév, lepší funkci mozku a buněčnou komunikaci.
Jaké jsou nejlepší zdroje argininu?
Nejčastěji nalezneme arginin v potravinách, kde se nachází vysoké množství bílkovin. Veškeré bílkoviny jsou totiž složeny právě z jednotlivých aminokyselin. Ty jsou různorodé a jejich vzájemným spojením vznikají odlišné typy proteinů. Nicméně ne každá bílkovina obsahuje celé spektrum dostupných aminokyselin. Arginin najdeme konkrétně především v mase a mořských plodech, vejcích a mléce. Z rostlinných zdrojů to jsou luštěniny, ořechy, semínka a čokoláda. Jestliže se stravujete vyváženě a pestře a nepotýkáte se s žádnými zdravotními komplikacemi či zraněnými, vaše hladina argininu bude pravděpodobně dostačující.
Proč doplňovat arginin po čtyřicítce?
Arginin má mnoho zdravotních benefitů, z nichž mohou profitovat téměř všechny věkové kategorie. Udržuje zdraví kardiovaskulárního systému, protože zlepšuje průtok krve cévami, a potažmo tak lépe prokrvuje části našeho těla včetně mozku, svalů nebo pohlavního ústrojí. Snižuje tak i krevní tlak. Prospěšný je však rovněž pro imunitní systém, regeneraci či obnovu buněk.
Jak už je bohužel ale zvykem, s přibývajícím věkem dochází k utlumování některých přirozených funkcí organismu. Pomyslným milníkem bývá často 40. rok života, kdy se již můžeme začít potýkat se zpomalováním metabolismu, zeslabováním aktivní svalové hmoty nebo úbytkem pohlavních hormonů. S každým dalším rokem se pak pravděpodobnost výskytu některého z problémů zvyšuje, obzvlášť, pokud už k tomu máme predispozice.
Užívání argininu může určité nežádoucí změny zmírnit a podpořit nejen budování svalstva a lepší sexuální život, ale může napomoci třeba i s vypadáváním vlasů. Stejně tak může být suplementace argininu vhodná jako prevence, abychom případným obtížím včas předcházeli. Například stárnutí v kombinaci s vysokým krevním tlakem jsou dobře známé kardiovaskulární rizikové faktory. Přibývají věk má za následek dokonce zhoršenou syntézu oxidu dusnatého, u něhož jsme si jeho význam nastínili výše. Arginin proto můžete využít nejen pokud cvičíte, posilujete a podáváte větší fyzické výkony, ale může dobře posloužit také pro zdraví srdce, mozku nebo jako součást prevence.
Z naší nabídky na DoplňVitamin.cz doporučujeme:
Golden Nature Arginin v čisté podobě a obsahu 500mg v jedné rostlinné kapsli.
Golden Nature Exclusive Arginin s přidaným Citrulinem, zajišťuje synergické působení a tím i maxilální efekt.
Co obsahuje acerola?
Malpígie lysá, barbadoská třešeň či acerola, to vše jsou termíny odkazující na stejnou rostlinu, která každý rok vytváří plody, jež se mohou pyšnit vysokým obsahem některých aktivních látek. Z tohoto důvodu určitě stojí za vaši pozornost. Zajímat by vás ovšem mohla zejména v případě, pokud se zajímáte o přípravky, které jsou získávány přímo z přírodního zdroje. Acerola má v sobě více druhů zajímavých látek, avšak hlavní důvod, proč se stala tolik oblíbenou, je vysoký obsah vitaminu C, což dokazují i četné studie. Jeho množstvím hravě předčí většinu běžných druhů ovoce a zeleniny.
Kdy je vhodné použít hořčíkový olej a kdy kapsle hořčíku
Hořčík je minerální látkou, která je v těle zastoupena velmi výrazně. Potřebujeme ho na stovky biochemických reakcí a na zcela běžné funkce našeho organismu. Průměrná doporučená denní dávka hořčíku je stanovena na 375 mg denně pro dospělého jedince. Potřeba minerálů ovšem bývá velice individuální a závisí na spoustě faktorů. Nejde pouze o věk a pohlaví, ale třeba o míru stresu nebo fyzické a psychické zátěže.
Kysané mléčné výrobky – jak se v nich zorientovat?
V mléku jsou přítomny všechny základní živiny. Obsahuje cukry, tuky i bílkoviny. Kromě toho v něm nalezneme vitamin A, D, E, K i vitaminy ze skupiny B. Je také významným zdrojem vápníku.
