-
Hlavní stránka
- Blog
- Proč užívat arginin nejen po čtyřicítce? Jaký vliv má na naše tělo?
Proč užívat arginin nejen po čtyřicítce? Jaký vliv má na naše tělo?
Arginin, jakožto jedna z významných aminokyselin, má v těle určité nezaměnitelné funkce. Řadí se ovšem mezi semi-esenciální látky, což znamená, že si ho organismus sice sám vytváří, ale nemusí tomu tak být v každém období. Někdy totiž přirozená tvorba argininu není dostatečná a nemusí uspokojivě pokrýt veškeré potřeby našeho těla. Dopomoct si můžeme některými potravinami, které mohou arginin obsahovat nebo doplňky stravy, jež nám dnešní trh nabízí. Často arginin suplementují zejména sportovci a kulturisti pro zlepšení svého výkonu či budování svalové hmoty. Co ale dalšího tato látka vlastně dokáže, a z jakého důvodu může být přínosné ho užívat po 40. roce života? Na to se podíváme níže v dnešním článku.
Jak se aminokyselina arginin v těle tvoří?
Jak již bylo řečeno, arginin se v organismu vytváří zcela samovolně a dostatečně pokud k tomu má potřebné podmínky. Avšak třeba v období růstu a vývoje bývá jeho tvorba nedostačující. Nicméně jsou zde i jiné situace, kdy bychom se měli více zaměřit na jeho příjem či jeho množství navýšit – například při větší fyzické zátěži. Příčinou snížené syntézy může být prodělaný úraz, chronické onemocnění nebo prostě pouze věk.
Samotný proces, v němž arginin vzniká, má vícero odlišných názvů, ovšem všechny označují to samé. Mluvíme tu o močovinovém (ornitinovém, ureosyntetickém) cyklu. Ten slouží primárně pro odbourávání nadbytečných dusíkatých zplodin z těla za pomoci močoviny. Je to vlastně soubor metabolických reakcí, který probíhá v jaterních buňkách, konkrétně zčásti v mitochondriích (specializovaná součást buňky zajišťující buněčné dýchání a produkci energie) a zčásti v cytoplazmě (tekutý obsah buňky). V celém procesu dochází k mnohým složitým přeměnám, a arginin je pak spolu s dalšími látkami jedním z produktů tohoto cyklu. Při těchto změnách poskytuje arginin rovněž molekuly oxidu dusnatého, který je zodpovědný za rozšiřování cév, lepší funkci mozku a buněčnou komunikaci.
Jaké jsou nejlepší zdroje argininu?
Nejčastěji nalezneme arginin v potravinách, kde se nachází vysoké množství bílkovin. Veškeré bílkoviny jsou totiž složeny právě z jednotlivých aminokyselin. Ty jsou různorodé a jejich vzájemným spojením vznikají odlišné typy proteinů. Nicméně ne každá bílkovina obsahuje celé spektrum dostupných aminokyselin. Arginin najdeme konkrétně především v mase a mořských plodech, vejcích a mléce. Z rostlinných zdrojů to jsou luštěniny, ořechy, semínka a čokoláda. Jestliže se stravujete vyváženě a pestře a nepotýkáte se s žádnými zdravotními komplikacemi či zraněnými, vaše hladina argininu bude pravděpodobně dostačující.
Proč doplňovat arginin po čtyřicítce?
Arginin má mnoho zdravotních benefitů, z nichž mohou profitovat téměř všechny věkové kategorie. Udržuje zdraví kardiovaskulárního systému, protože zlepšuje průtok krve cévami, a potažmo tak lépe prokrvuje části našeho těla včetně mozku, svalů nebo pohlavního ústrojí. Snižuje tak i krevní tlak. Prospěšný je však rovněž pro imunitní systém, regeneraci či obnovu buněk.
Jak už je bohužel ale zvykem, s přibývajícím věkem dochází k utlumování některých přirozených funkcí organismu. Pomyslným milníkem bývá často 40. rok života, kdy se již můžeme začít potýkat se zpomalováním metabolismu, zeslabováním aktivní svalové hmoty nebo úbytkem pohlavních hormonů. S každým dalším rokem se pak pravděpodobnost výskytu některého z problémů zvyšuje, obzvlášť, pokud už k tomu máme predispozice.
Užívání argininu může určité nežádoucí změny zmírnit a podpořit nejen budování svalstva a lepší sexuální život, ale může napomoci třeba i s vypadáváním vlasů. Stejně tak může být suplementace argininu vhodná jako prevence, abychom případným obtížím včas předcházeli. Například stárnutí v kombinaci s vysokým krevním tlakem jsou dobře známé kardiovaskulární rizikové faktory. Přibývají věk má za následek dokonce zhoršenou syntézu oxidu dusnatého, u něhož jsme si jeho význam nastínili výše. Arginin proto můžete využít nejen pokud cvičíte, posilujete a podáváte větší fyzické výkony, ale může dobře posloužit také pro zdraví srdce, mozku nebo jako součást prevence.
Z naší nabídky na DoplňVitamin.cz doporučujeme:
Autor článku: Bc. Michaela Fulínová
Jak správně pečovat o klouby?
Kloubní potíže již dávno nepostihují pouze seniory, ale čím dál tím mladší lidi. Může za to sedavý způsob života, nezdravá strava i nadváha. Odborníci se proto shodují, že je zapotřebí začít pečovat o klouby už v mládí. Nikdy ale není pozdě. V každém věku pro svůj pohybový aparát můžete něco udělat. Co? Na to se podíváme v dnešním článku. Klouby jsou důležitou součástí našeho pohybového aparátu. Díky nim jsme schopni vlastní sebeobsluhy a chůze. Věkem a nešetrnou péčí se ale bohužel opotřebovávají, začínají tuhnout a někdy se na nich dokonce vytvářejí výrůstky, které mohou bránit volnému pohybu. Důvodů, proč k tomu dochází, je hned několik...
Jaké mikroživiny nejčastěji chybí veganům a vegetariánům?
Veganství a vegetariánství se stává mezi lidmi čím dál tím oblíbenějším a počet lidí, kteří se vydají tímto směrem, neustále narůstá. Tato strava může mít mnoho benefitů, ovšem je třeba se zaměřit na správnou skladbu celého jídelníčku tak, aby v něm bylo obsaženo dostatek bílkovin, sacharidů i tuků. Na co se ale občas zapomíná jsou mikronutrienty neboli vitaminy a minerální látky. Vyřazení určitých skupin potravin s sebou totiž přináší riziko nedostatečného příjmu některých z nich. Tudíž je někdy nutné sáhnout i po doplňku stravy.
Fyzická či psychická únava, jak správně nakopnout organismus?
V první řadě je třeba poukázat na to, že únava není jenom jedna, ale můžeme ji pociťovat různě. Pokud budeme mluvit o té fyzické, tak ta má docela jednoduché signály, a vy ji tak pravděpodobně ihned poznáte. Může se projevit bolestí a ztuhlostí svalů, slabostí, úbytkem síly a energie, a v některých případech se může dostavit dokonce svalový třes a křeče. Psychickou únavu nemusíme tak snadno identifikovat, protože ne vždy si uvědomujeme, že i v této oblasti má člověk určité kapacity. Mentální práce je rozmanitá a náš mozek pracuje vlastně nepřetržitě.
