-
Hlavní stránka
- Blog
- Vitální houby na posílení imunity
Vitální houby na posílení imunity
Lidský organismus je neustále vystaven celé řadě vlivů, které zkoušejí jeho odolnost – od stresu a zrychleného životního stylu, přes znečištěné prostředí až po běžné sezónní infekce. Rostoucí zájem o zdravý životní styl proto přivádí mnoho lidí k hledání cest, jak imunitu posílit přirozeným způsobem a dlouhodobě udržet tělo v rovnováze. Jedním z nejzajímavějších pomocníků v této oblasti jsou vitální houby, jejichž tradice sahá až do staré Číny a Japonska. Zatímco dříve byly součástí rituálů a léčebných postupů, dnes jsou často přirozenou součástí preventivní péče o zdraví.
Síla ukrytá v houbách
Vitální houby nejsou běžnou součástí našich jídelníčků – jde o specifické druhy, využívané po staletí především pro své cenné přednosti, jež zahrnují zejména podporu odolnosti a houževnatosti. Zajímavé je, že nefungují jako klasické stimulanty, které organismus jen na chvíli „nakopnou“, ale spíše pomáhají nalézt celkovou rovnováhu. Právě proto se řadí mezi takzvané adaptogeny – látky, které zvyšují schopnost přizpůsobit se stresu, regenerovat a posilovat obranyschopnost. Zajišťují tedy komplexní vliv: aktivují imunitní systém, zlepšují vitalitu, přispívají k psychické odolnosti a pomáhají organismu lépe zvládat vnější i vnitřní zátěž.
Principy fungování a klíčové látky
To, co činí vitální houby výjimečnými, je jejich unikátní složení. Nejvíce se hovoří o betaglukanech, které povzbuzují imunitní buňky a zvyšují schopnost těla reagovat na infekce či jiné hrozby. Aktivace zahrnuje například makrofágy a NK buňky, koordinující imunitní reakce a probouzející obranné mechanismy těla. Tím je zajištěna stabilní funkce imunitního systému a jeho připravenost reagovat na nejrůznější vlivy. Neméně důležitou roli hrají triterpeny, které mají výrazné protizánětlivé vlastnosti a přispívají k ochraně buněk před poškozením. V houbách se však nachází i celá řada antioxidantů, minerálů, aminokyselin a vitamínů, jež podporují celkové zdraví. Společně tvoří synergii, což posiluje imunitu, ale také přispívá k harmonizaci celého organismu.
Přehled vitálních hub a jejich zdravotních přínosů
Když se řekne vitální houby, obvykle si lidé vybaví několik nejznámějších druhů, které se dnes běžně objevují v doplňcích stravy. Každá z nich má trochu odlišné vlastnosti a zaměřuje se na jinou oblast zdraví, přesto všechny spojuje schopnost posílit přirozenou obranyschopnost a dodat tělu sílu tam, kde ji potřebuje. Mezi nejoblíbenější a také nejvyužívanější bioaktivní houby patří především:
- Reishi (Ganoderma lucidum, lesklokorka lesklá) – nazývá se také „houba nesmrtelnosti“. Podporuje správnou činnost imunitního systému, zklidňuje nervovou soustavu, působí protizánětlivě, je spojována i s lepším spánkem a vitalitou a přispívá k udržení normálního fungování kardiovaskulárního systému.
- Cordyceps (Cordyceps sinensis, housenice čínská) – proslulá svou schopností zvyšovat energii a vytrvalost. Tradičně se využívá taktéž k posílení plic a ledvin, podporuje normální hladinu cukru v krvi a oblíbili si ji v dnešní době i sportovci pro její vliv na výkon a regeneraci.
- Shiitake (Lentinula edodes, houževnatec jedlý) – nejen chutná houba z kuchyně, ale i přírodní prostředek na stimulaci imunity. Obsahuje látku lentinan, která pomáhá aktivovat obranné mechanismy těla, a zároveň napomáhá zdraví srdce, cév, žaludku, sleziny a plic.
- Maitake (Grifola frondosa, trsnatec lupenitý) – ceněna pro svůj vliv na metabolismus cukrů a podporu krevního oběhu. Aktivuje různé složky imunitního systému a podněcuje celkovou homeostázu organismu.
- Chaga (Inonotus obliquus, rezavec šikmý) – houba, jenž roste na břízách, je vyhledávána pro svůj vysoký obsah antioxidantů. Chrání buňky před oxidačním stresem, přispívá k celkové vitalitě, chrání játra, zlepšuje trávení a činnost srdce.
- Hericium erinaceus (korálovec ježatý, Lion’s Mane) – houba s charakteristickým vzhledem připomínajícím lví hřívu. Kromě výrazného imunomodulačního efektu je známá rovněž svým blahodárným vlivem na nervový systém. Zlepšuje paměť, soustředění a zdraví mozku.
Každá z vitálních hub má své specifické přednosti a zaměřuje se na jiné funkce organismu – od imunity přes metabolismus až po nervový systém a psychickou odolnost. Kombinování různých druhů hub může pomoci využít jejich potenciál v širším rozsahu. Při výběru konkrétních druhů je vhodné zohlednit individuální potřeby těla a v případě nejasností konzultovat vhodnost s odborníkem.
Z naší nabídky na DoplňVitamin.cz doporučujeme:
Autor článku: Bc. Michaela Fulínová
Zdroj: Medicinal Mushrooms: Bioactive Compounds, Use, and Clinical Trials - PMC [online]. [cit. 01. 10. 2025]. Dostupné z: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7826851/
Inositol – pseudovitamin, který by vám neměl uniknout
Inositol je látka, která bývá někdy označovaná jako vitamin B8, i když ve skutečnosti mezi vitaminy úplně nepatří. Chemicky jde o cyklický alkohol, jenž se vyskytuje v několika formách (izomerech). Řadíme ho mezi tzv. pseudovitaminy, což znamená, že si ho naše tělo dokáže vyrobit samo, a není ho tak nutné přijímat jako klasické vitaminy
Zinek a jeho význam v organismu?
Zinek je minerální látkou, kterou známe asi všichni. Jeho velmi důležitá role v organismu je nevyvratitelná, protože se účastní více než 300 biochemických reakcí. Zinek je přítomný v každé buňce našeho těla a je významný již při samotném vývoji jedince. Potřebný je třeba i pro pokožku, reprodukční systém nebo imunitu.
L-Argininu v organismu, proč je tak důležitý?
L-Arginin, zkráceně pouze Arginin, je podmíněně esenciální aminokyselina nebo tzv. semi-esenciální aminokyselina. To znamená, že si ji naše tělo za určitých situací nedovede samo vytvořit, a tak je nutné navýšit příjem Argininu v potravě. L-Arginin je obsažen v červeném masu, vaječném bílku, plodech moře, hrášku, sóje, cizrně, oříškách, čokoládě a mnoha dalších potravinách. Pokud se tedy stravujete pravidelně a pestře, mělo by ho mít vaše tělo dostatek. V případě, že často sportujete, dbáte na svalový růst nebo se zotavujete z dlouhodobé nemoci je vhodná jeho suplementace z jiných zdrojů.
