-
Hlavní stránka
- Blog
- Vitaminy na vlasy – jak prospívají vlasům a jak je vybrat?
Vitaminy na vlasy – jak prospívají vlasům a jak je vybrat?
Vlasy jsou důležitou součástí našeho vzhledu. Není proto divu, že tolik dbáme o jejich kvalita. Někdy ale zvýšená péče v podobě drahých šamponů zkrátka nestačí. Vlasy jsou totiž odrazem psychického a zdravotního stavu, který ovlivňuje nutričně vyvážená strava. Jakmile se tedy vašim vlasům nedostává důležitých živin a jste vystaveni dlouhodobému stresu, je pochopitelné, že vlasy ztratí svůj lesk, začnou vypadávat a budou se více lámat. Pomoci v tomto směru ale mohou vitaminy na vlasy s komplexním složením.
Za jakých situací vlasy potřebují více vitaminů a minerálů?
V životě každého z nás se někdy objeví doba, kdy se kvalita vlasů zhorší a je zapotřebí se o ně více starat. Příčinou mohou být hormonální změny (těhotenství, kojení, menstruační cyklus), nadmíra stylingových přípravků, nedostatek spánku a tekutin, stres, nevyvážená a málo pestrá strava nebo například jarní období. Za těchto situací totiž tělo z potravy spotřebovává více životně důležitých živin, takže pokud je váš jídelníček málo bohatý na vitaminy a minerály, může se stát, že na výživu vlasů prostě nevystačí.
Proč se vždy na jaře zhorší kvalita vlasů?
Zhoršení kvality vlasového vlákna a zvýšení vypadávání vlasů se také často objevuje sezoně. Obzvláště pak na jaře, kdy se dny prodlužují a začíná přibývat denního světla. To na jednu stranu pro lidskou psychiku představuje skvělý impulz, ale na stranu druhou dochází k poklesu produkce hormonu melatoninu, který se nachází ve vlasovém folikulu. Jak je totiž známo, melatonin vytváří naše tělo za tmy nebo za nedostatku slunečního záření a souvisí s životním cyklem vlasu. Snížená tvorba melatoninu tak způsobuje oslabení vlasového vlákna a častější vypadání vlasů.
A ačkoliv se jedná o přirozený proces těla, ke kterému dochází i na podzim, je jasné, že se nejedná o nic příjemného. Sezonní vypadávání vlasů může zapříčinit dokonce až plešatost, to samozřejmě ale platí pouze v extrémních případech! Naštěstí je ale možné kvalitu a pevnost vlasového kořínku podpořit správnou stravou.
Jaké vitaminy a minerály jsou pro vlasy nejlepší a v jakých potravinách je hledat?
Klíčovým stopovým prvkem pro obnovu vlasů je zinek. Ten se postará nejen o lesklejší vzhled samotných vlasů, ale i o lepší kvalitu nehtů a pokožky. Významný je především proto, že příznivě působí na vlasový folikul, kde vlas ukotvuje a podporuje jeho růst. Mezi potraviny bohaté na zinek například patří dýňová semínka, ústřice, fazole nebo kapusta.
Stejně tak důležitým minerálem je selen. Selen jako antioxidant zpomaluje proces stárnutí buněk a přispívá k eliminaci nevzhledných lupů. Dále napomáhá růstu vlasů, takže pravidelným příjmem potravin s vysokým obsahem selenu se vlasy stávají hustší a bohatší. Selen můžete najít v houbách, vejcích, para ořeších nebo mořských plodech.
Z vitaminů mají na vlasy velký vliv především vitaminy skupiny B a vitamin C. Vitaminy B všeobecně působí na vlasy od kořínků až po konečky, přičemž dokonce regulují tvorbu kožního mazu. Vitamin C zase podporuje prokrvení vlasové pokožky, zesiluje strukturu vlasu, a hlavně napomáhá lepší produkci kolagenu. Bohatým zdrojem „béčka“ jsou kvasnice a „céčka“ zejména šípky.
Nesmíme zapomenout také na doplňky stravy jako je rybí kolagen či saw palmetto, které podporují růst a kvalitu vlasů.
Jaké vitaminy na vlasy si vybrat?
Jelikož každý vitamin působí na vlasy trochu jinak, nikdy neuděláte chybu, pokud sáhnete po multivitaminu. Ten totiž pokryje hned několik vitaminů a minerálů najednou a poskytne tak vašim vlasů komplexní péči. Dále si můžete vybrat na základě toho, jaký efekt očekáváte. Například pro méně šupinkatou pokožku hlavy sáhněte po selenu.
Pokud ale chcete docílit lepší kvality vlasového vlákna, máte hned několik možností – skvělý je jak zinek, tak rybí kolagen ve formě doplňku stravy s přídavkem vitaminu C. Protože kolagenu s vyšším věkem v těle ubývá, odráží se jeho nedostatek nejen na vlasech, ale i pleti nebo kloubech. Doplněk stravy s kolagenem tak představuje všestranného pomocníka.
Z naší nabídky na DoplňVitamin.cz doporučujeme:
Autor článku: Bc. Michaela Fulínová
Maca peruánská, jaké vlastnosti mají jednotlivé druhy a v čem se liší?
Maca peruánská je rostlina, kterou můžeme využít pro povzbuzení některých oblastí našeho organismu. Má spousty blahodárných schopností, a proto se stala velmi populární v péči o zdraví a začala se přidávat do doplňků stravy. Na trhu najdeme v nabídce různorodé produkty i podoby macy. Maca je nabízena třeba v prášku, tinkturách, tabletách či kapslích
MCT olej a jeho použití nejen při zdravém vaření
MCT olej je tuk plný zdravějšího typu nasycených mastných kyselin. V dnešní době se začíná více využívat, a to nejen díky velké popularitě kokosových olejů, ale i pro jeho přínosy pro naše zdraví. Pro někoho je pojem MCT olej doposud stále neznámý, pro jiného je již součástí každodenního života jako zdroj prospěšných tuků ve výživě, pro hubnutí i pro podporu sportovního výkonu. Spoustu lidí však odrazuje už i pouhý pojem nasycený tuk, který je spojován se špatným vlivem na náš organismus.
Hořčík/magnesium, proč je vhodná kombinace s vitaminem B6?
Hořčík neboli magnesium náleží mezi minerální látky. Je v těle nenahraditelný a jeho deficit může způsobit řadu problémů, které se z dlouhodobého hlediska mohou zhoršovat. Tělo by bez něj bylo například zcela bez energie. Přesto ho má velké procento z populace nedostatek. Hořčík se do těla musí dodávat společně se stravou, protože se v těle, stejně jako ostatní minerály, nesyntetizuje samovolně.
