Ashwagandha

Co je to ashwagandha? (Withania somnifera, indický ženšen, zimní třešeň)

Vytrvalý keř s červenými bobulemi a drobnými kvítky. Pochází z Indie a používá se po staletí v ajurvédě k posílení vitality a odolnosti vůči stresu. V překladu její název znamená „vůně koně“, což odkazuje nejen na výrazné aroma jejího kořene, ale také na tradiční víru, že dodává tělu sílu a energii. V dnešní době patří mezi nejznámější adaptogeny na světě a stále si udržuje své místo i v moderní přírodní medicíně.

Proč se ashwagandha využívá?

Ashwagandha pomáhá při psychickém i fyzickém vypětí, podporuje kvalitní spánek, hormonální rovnováhu a posiluje imunitu. Je známá svými adaptogenními vlastnostmi, díky kterým pomáhá organismu lépe zvládat stres. Pravidelné užívání může přispět ke zklidnění nervového systému a zlepšení schopnosti soustředění. Je oblíbená i pro svou schopnost podpořit regeneraci a zvýšit odolnost organismu.

Jaké má ashwagandha klíčové látky?

Obsahuje především withanolidy, které ovlivňují stresovou reakci těla a fungují antioxidačně. Dále alkaloidy, saponiny a další přírodní látky podporující celkovou vitalitu. Mezi další cenné složky patří aminokyseliny, flavonoidy a minerály, které přispívají k jejímu komplexnějšímu efektu. Právě vyvážené složení jí umožňuje podpořit více oblastí současně a posilovat organismus na různých úrovních.

Jak se může ashwagandha užívat?

K dostání je ve formě kapslí, tablet, prášku i tinktury. Denní dávka extraktu se pohybuje mezi 300–1000 mg podle koncentrace a účelu užívání. Oblíbené je také přidávání prášku z kořene do teplých nápojů nebo smoothies. Bez problémů ji lze přidat k dalším adaptogenním rostlinám či jiným látkám, například k reishi, kurkumě nebo mace. 

Na co si dát pozor?

Není vhodná pro těhotné a kojící ženy. Vyhnout by se jí měli i lidé užívající léky na štítnou žlázu, krevní tlak nebo sedativa. Při kombinaci s jinými adaptogeny doporučujeme začít na nižší dávce a v případě potřeby navýšit později.