-
Hlavní stránka
- Blog
- Ashwagandha a význam withanolidů pro lidské zdraví
Ashwagandha a význam withanolidů pro lidské zdraví
Ashwagandha je bylina známá také pod latinským názvem Withania somnifera. Patří mezi tradiční rostliny používané v ajurvédě a v posledních letech se dostává do popředí i v moderním výzkumu. Největší pozornost odborníků i výrobců doplňků stravy se soustředí na látky zvané withanolidy. Právě tyto přirozeně se vyskytující sloučeniny jsou považovány za hlavní aktivní složku ashwagandhy a stojí za většinou jejích popisovaných schopností. Pokud se dnes mluví o kvalitě extraktu z ashwagandhy, téměř vždy se hodnotí právě i obsah withanolidů.
Co jsou to withanolidy?
Jedná se o skupinu steroidních laktonů, tedy přírodních látek, které mají podobnou strukturu jako některé hormony v lidském těle. V rostlině plní ochrannou funkci a pomáhají jí bránit se proti škůdcům a nepříznivým podmínkám. Pro člověka jsou zajímavé především svými biologickými vlastnostmi. Tyto sloučeniny mohou kupříkladu ovlivňovat stresovou reakci organismu, imunitní systém, zánětlivé procesy i činnost nervové soustavy. Nejde o jednu konkrétní látku, ale o celou skupinu sloučenin, mezi které patří například withaferin A nebo withanolide D. Různé extrakty z ashwagandhy se mohou lišit poměrem jednotlivých withanolidů, což může mít dopad na jejich efektivitu.
Vliv na psychickou stránku
Jedním z nejčastěji zmiňovaných potenciálů ashwagandhy je pomoc při zvládání stresu. Tato vlastnost souvisí právě s withanolidy, které mohou snižovat hladinu kortizolu, tedy hormonu stresu. Standardizované extrakty s přesně stanoveným obsahem withanolidů přispívají ke snížení subjektivně vnímaného stresu a napětí. Mechanismus není úplně jednoduchý. Ovšem předpokládá se, že withanolidy zasahují do hypotalamo-hypofyzárně-adrenální osy (HPA), která řídí reakci těla na stres. Díky tomu může docházet k lepší adaptaci organismu na psychickou i fyzickou zátěž.
Podpora imunity
Další oblastí, kde se withanolidy zkoumají, je jejich vliv na zánět a obranyschopnost. Často se taktéž uvádí, že jisté z nich mohou regulovat tvorbu zánětlivých látek a podněcovat antioxidační ochranu buněk. To znamená, že mohou přispívat k ochraně buněk před poškozením volnými radikály. U lidí se tento efekt zkoumá například v souvislosti s chronickým stresem, který často souvisí s vyšší mírou zánětu v těle. Je však důležité dodat, že většina tvrzení pochází zatím z laboratorních studií na zvířatech, zatímco u lidí jsou data stále omezenější a je potřeba další výzkum.
Kognitivní funkce a spánek
Withanolidy jsou také spojovány s podporou kognitivních funkcí a kvality spánku. Pravidelné užívání standardizovaného extraktu může posílit koncentraci, paměť a celkovou duševní výkonnost, zejména u lidí vystavených dlouhodobé psychické zátěži. V oblasti spánku se sleduje především schopnost ashwagandhy zkrátit dobu usínání a zlepšit kvalitu spánku. Tyto vlastnosti mohou opět souviset s regulací stresové reakce a s pozitivním vlivem withanolidů na nervovou soustavu. Nejde o sedativum v klasickém smyslu, ale spíše o podporu přirozené rovnováhy organismu.
Výběr a kvalita ashwagandy
Při výběru doplňku stravy s ashwagandhou je tedy důležité sledovat obsah withanolidů, který bývá uváděn v procentech. Běžně se setkáte s extrakty standardizovanými na pět až deset procent. Vyšší procento neznamená automaticky lepší výsledek, ale vypovídá o koncentraci aktivních látek. Významná je také celková denní dávka a kvalita zpracování. Přestože je ashwagandha obecně považována za bezpečnou, není vhodná pro každého, například pro těhotné ženy nebo osoby s některými autoimunitními onemocněními bez konzultace s lékařem. Withanolidy sice představují hlavní aktivní složku této rostliny a stojí za většinou efektů, které jsou s ashwagandhou spojovány, avšak stejně jako u jiných doplňků, je důležité přistupovat k užívání rozumně a s ohledem na individuální zdravotní stav.
Z naší nabídky na DoplňVitamin.cz doporučujeme:
Autor článku: Bc. Michaela Fulínová
Zdroj: Steroidal Lactones from Withania somnifera, an Ancient Plant for Novel Medicine - PMC [online]. [cit. 12. 02. 2026]. Dostupné z: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6255378/
Co se skrývá v oranžových plodech rakytníku?
Rakytník řešetlákový (Hippophae rhamnoides) je keř dorůstající do výšky zhruba dvou až čtyř metrů. Typický je svými úzkými stříbřitými listy a výraznými bobulemi, které dozrávají obvykle na konci léta až začátkem podzimu. Chuť plodů je výrazně kyselá, lehce trpká a často se popisuje jako nesmírně intenzivní.
Na co jsou dobrá probiotika?
Probiotika jsou živé mikroorganismy, které jsou přirozenou součástí našeho organismu. Jsou nepostradatelné pro správné fungování zažívacího ústrojí a při nedostatku se mohou dostavit různorodé obtíže. Pokud vás trápí jakékoliv problémy v oblasti trávení, je možné, že potřebujete do těla probiotika dodat. Jejich užívání vám tak může přinést řadu zdravotních výhod.
Chlorella a spirulina – proč je vhodné je kombinovat?
Chlorella a spirulina – dvě zelené superpotraviny, které toho mají hodně společného a zároveň rozdílného. Na první pohled jsou si sice možná podobné, ale svými efekty se spíše doplňují. To, co chybí jedné, druhá hravě nahradí. Díky tomu tvoří jedinečné kombo, které vám přinese vzpruhu do života. Jedná se o sladkovodní rostlinné organismy, kterým se daří v teplých a čistých vodách.
