-
Hlavní stránka
- Blog
- Ashwagandha a význam withanolidů pro lidské zdraví
Ashwagandha a význam withanolidů pro lidské zdraví
Ashwagandha je bylina známá také pod latinským názvem Withania somnifera. Patří mezi tradiční rostliny používané v ajurvédě a v posledních letech se dostává do popředí i v moderním výzkumu. Největší pozornost odborníků i výrobců doplňků stravy se soustředí na látky zvané withanolidy. Právě tyto přirozeně se vyskytující sloučeniny jsou považovány za hlavní aktivní složku ashwagandhy a stojí za většinou jejích popisovaných schopností. Pokud se dnes mluví o kvalitě extraktu z ashwagandhy, téměř vždy se hodnotí právě i obsah withanolidů.
Co jsou to withanolidy?
Jedná se o skupinu steroidních laktonů, tedy přírodních látek, které mají podobnou strukturu jako některé hormony v lidském těle. V rostlině plní ochrannou funkci a pomáhají jí bránit se proti škůdcům a nepříznivým podmínkám. Pro člověka jsou zajímavé především svými biologickými vlastnostmi. Tyto sloučeniny mohou kupříkladu ovlivňovat stresovou reakci organismu, imunitní systém, zánětlivé procesy i činnost nervové soustavy. Nejde o jednu konkrétní látku, ale o celou skupinu sloučenin, mezi které patří například withaferin A nebo withanolide D. Různé extrakty z ashwagandhy se mohou lišit poměrem jednotlivých withanolidů, což může mít dopad na jejich efektivitu.
Vliv na psychickou stránku
Jedním z nejčastěji zmiňovaných potenciálů ashwagandhy je pomoc při zvládání stresu. Tato vlastnost souvisí právě s withanolidy, které mohou snižovat hladinu kortizolu, tedy hormonu stresu. Standardizované extrakty s přesně stanoveným obsahem withanolidů přispívají ke snížení subjektivně vnímaného stresu a napětí. Mechanismus není úplně jednoduchý. Ovšem předpokládá se, že withanolidy zasahují do hypotalamo-hypofyzárně-adrenální osy (HPA), která řídí reakci těla na stres. Díky tomu může docházet k lepší adaptaci organismu na psychickou i fyzickou zátěž.
Podpora imunity
Další oblastí, kde se withanolidy zkoumají, je jejich vliv na zánět a obranyschopnost. Často se taktéž uvádí, že jisté z nich mohou regulovat tvorbu zánětlivých látek a podněcovat antioxidační ochranu buněk. To znamená, že mohou přispívat k ochraně buněk před poškozením volnými radikály. U lidí se tento efekt zkoumá například v souvislosti s chronickým stresem, který často souvisí s vyšší mírou zánětu v těle. Je však důležité dodat, že většina tvrzení pochází zatím z laboratorních studií na zvířatech, zatímco u lidí jsou data stále omezenější a je potřeba další výzkum.
Kognitivní funkce a spánek
Withanolidy jsou také spojovány s podporou kognitivních funkcí a kvality spánku. Pravidelné užívání standardizovaného extraktu může posílit koncentraci, paměť a celkovou duševní výkonnost, zejména u lidí vystavených dlouhodobé psychické zátěži. V oblasti spánku se sleduje především schopnost ashwagandhy zkrátit dobu usínání a zlepšit kvalitu spánku. Tyto vlastnosti mohou opět souviset s regulací stresové reakce a s pozitivním vlivem withanolidů na nervovou soustavu. Nejde o sedativum v klasickém smyslu, ale spíše o podporu přirozené rovnováhy organismu.
Výběr a kvalita ashwagandy
Při výběru doplňku stravy s ashwagandhou je tedy důležité sledovat obsah withanolidů, který bývá uváděn v procentech. Běžně se setkáte s extrakty standardizovanými na pět až deset procent. Vyšší procento neznamená automaticky lepší výsledek, ale vypovídá o koncentraci aktivních látek. Významná je také celková denní dávka a kvalita zpracování. Přestože je ashwagandha obecně považována za bezpečnou, není vhodná pro každého, například pro těhotné ženy nebo osoby s některými autoimunitními onemocněními bez konzultace s lékařem. Withanolidy sice představují hlavní aktivní složku této rostliny a stojí za většinou efektů, které jsou s ashwagandhou spojovány, avšak stejně jako u jiných doplňků, je důležité přistupovat k užívání rozumně a s ohledem na individuální zdravotní stav.
Z naší nabídky na DoplňVitamin.cz doporučujeme:
Autor článku: Bc. Michaela Fulínová
Zdroj: Steroidal Lactones from Withania somnifera, an Ancient Plant for Novel Medicine - PMC [online]. [cit. 12. 02. 2026]. Dostupné z: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6255378/
Jak na povánoční kila? Zkuste metodu 80/20
Klíčem úspěchu je za prvé pochopení základů výživy a toho, co váš organismus vyžaduje pro správné fungování. Strava je totiž pro nás důležitým palivem, bez kterého se rozhodně neobejdeme. Vy tak musíte dodat tělu všechny nutné skupiny makroživin, jelikož každá z nich má svoji zásadní úlohu. Jedná se o cukry (cca 50-60 % z příjmu), tuky (25-30 %) a bílkoviny (15-25 %). V dnešní době je problémem především nedostatečný přísun bílkovin, které (jak si ovšem spoustu lidí myslí) nepotřebují jen lidé, kteří vrcholově sportují či budují svaly.
Jaké jsou obsahové látky v bylinkách a co všechno umí? 2. část
První várku zajímavých obsahových látek, které můžete najít v nejrůznějších bylinkách, jsme si probrali již v předchozí části, kde se můžete dočíst více o saponinech, ginsenosidech, polysacharidech, betaglukanech, flavonoidech a terpenových sloučeninách. Jelikož je aktivních složek opravdu velká spousta, podíváme se v dnešním díle na další zástupce, které jsou rovněž pro lidský organismus prospěšné ba některé z nich dokonce nepostradatelné.
Kloubní výživa a její složení, co by měla obsahovat?
Jakmile se objeví první obtíže a bolesti, je kloub již s největší pravděpodobností určitým způsoben narušen, a není tak možné vrátit jeho stav zcela zpět. Včasné nasazení té správné výživy je proto základ, obzvláště v situaci, kdy se ve vaší rodině už určité problémy objevily, a máte k tomu tedy možný genetický předpoklad. Nicméně suplementování kloubní výživy je vhodné i v případě, že se již opotřebení kloubů projevilo.
