-
Hlavní stránka
- Blog
- Ashwagandha a význam withanolidů pro lidské zdraví
Ashwagandha a význam withanolidů pro lidské zdraví
Ashwagandha je bylina známá také pod latinským názvem Withania somnifera. Patří mezi tradiční rostliny používané v ajurvédě a v posledních letech se dostává do popředí i v moderním výzkumu. Největší pozornost odborníků i výrobců doplňků stravy se soustředí na látky zvané withanolidy. Právě tyto přirozeně se vyskytující sloučeniny jsou považovány za hlavní aktivní složku ashwagandhy a stojí za většinou jejích popisovaných schopností. Pokud se dnes mluví o kvalitě extraktu z ashwagandhy, téměř vždy se hodnotí právě i obsah withanolidů.
Co jsou to withanolidy?
Jedná se o skupinu steroidních laktonů, tedy přírodních látek, které mají podobnou strukturu jako některé hormony v lidském těle. V rostlině plní ochrannou funkci a pomáhají jí bránit se proti škůdcům a nepříznivým podmínkám. Pro člověka jsou zajímavé především svými biologickými vlastnostmi. Tyto sloučeniny mohou kupříkladu ovlivňovat stresovou reakci organismu, imunitní systém, zánětlivé procesy i činnost nervové soustavy. Nejde o jednu konkrétní látku, ale o celou skupinu sloučenin, mezi které patří například withaferin A nebo withanolide D. Různé extrakty z ashwagandhy se mohou lišit poměrem jednotlivých withanolidů, což může mít dopad na jejich efektivitu.
Vliv na psychickou stránku
Jedním z nejčastěji zmiňovaných potenciálů ashwagandhy je pomoc při zvládání stresu. Tato vlastnost souvisí právě s withanolidy, které mohou snižovat hladinu kortizolu, tedy hormonu stresu. Standardizované extrakty s přesně stanoveným obsahem withanolidů přispívají ke snížení subjektivně vnímaného stresu a napětí. Mechanismus není úplně jednoduchý. Ovšem předpokládá se, že withanolidy zasahují do hypotalamo-hypofyzárně-adrenální osy (HPA), která řídí reakci těla na stres. Díky tomu může docházet k lepší adaptaci organismu na psychickou i fyzickou zátěž.
Podpora imunity
Další oblastí, kde se withanolidy zkoumají, je jejich vliv na zánět a obranyschopnost. Často se taktéž uvádí, že jisté z nich mohou regulovat tvorbu zánětlivých látek a podněcovat antioxidační ochranu buněk. To znamená, že mohou přispívat k ochraně buněk před poškozením volnými radikály. U lidí se tento efekt zkoumá například v souvislosti s chronickým stresem, který často souvisí s vyšší mírou zánětu v těle. Je však důležité dodat, že většina tvrzení pochází zatím z laboratorních studií na zvířatech, zatímco u lidí jsou data stále omezenější a je potřeba další výzkum.
Kognitivní funkce a spánek
Withanolidy jsou také spojovány s podporou kognitivních funkcí a kvality spánku. Pravidelné užívání standardizovaného extraktu může posílit koncentraci, paměť a celkovou duševní výkonnost, zejména u lidí vystavených dlouhodobé psychické zátěži. V oblasti spánku se sleduje především schopnost ashwagandhy zkrátit dobu usínání a zlepšit kvalitu spánku. Tyto vlastnosti mohou opět souviset s regulací stresové reakce a s pozitivním vlivem withanolidů na nervovou soustavu. Nejde o sedativum v klasickém smyslu, ale spíše o podporu přirozené rovnováhy organismu.
Výběr a kvalita ashwagandy
Při výběru doplňku stravy s ashwagandhou je tedy důležité sledovat obsah withanolidů, který bývá uváděn v procentech. Běžně se setkáte s extrakty standardizovanými na pět až deset procent. Vyšší procento neznamená automaticky lepší výsledek, ale vypovídá o koncentraci aktivních látek. Významná je také celková denní dávka a kvalita zpracování. Přestože je ashwagandha obecně považována za bezpečnou, není vhodná pro každého, například pro těhotné ženy nebo osoby s některými autoimunitními onemocněními bez konzultace s lékařem. Withanolidy sice představují hlavní aktivní složku této rostliny a stojí za většinou efektů, které jsou s ashwagandhou spojovány, avšak stejně jako u jiných doplňků, je důležité přistupovat k užívání rozumně a s ohledem na individuální zdravotní stav.
Z naší nabídky na DoplňVitamin.cz doporučujeme:
Autor článku: Bc. Michaela Fulínová
Zdroj: Steroidal Lactones from Withania somnifera, an Ancient Plant for Novel Medicine - PMC [online]. [cit. 12. 02. 2026]. Dostupné z: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6255378/
Maitake a její účinky nejen z pohledu TCM
Maitake, známá i pod jmény Grifola frondosa, sírovec, Trsnatec lupenitý nebo tančící houba, je jedlá a také blahodárná vitální houba, o které jste dost možná ještě doposud neslyšeli, jelikož není tak opěvována jako třeba velice populární reishi nebo cordyceps.
Ginkgo biloba – Klíč k lepší paměti i prokrvení
Ginkgo biloba, česky jinan dvoulaločný, je opadavý strom pocházející z východní Asie, zejména z oblasti dnešní Číny. Je považován za tzv. živoucí fosilii, neboť jeho původ sahá až do doby před více než 200 miliony let. V přírodě je to strom dorůstající výšky až několik desítek metrů, s typickými vějířovitými listy, které se na podzim zbarvují do zlatožluté barvy.
Vitamin D3 a jeho působení s K2, jak se vzájemně doplňují?
Vitamin D3 i vitamin K2 jsou dva vitaminy rozpustné v tucích (spolu s vitaminem A a E) a v těle mají oba svoje důležité opodstatnění. O vitaminu D je v dnešní době asi již všeobecně známo, že je potřebný pro spousty procesů v organismu, jako je třeba výstavba kostní tkáně nebo imunitní systém. O nezbytnosti vitaminu K ale mnoho jedinců neví, a co víc někdo ani netuší, že vůbec nějaký takový vitamin existuje.
