-
Hlavní stránka
- Blog
- Co je to GABA a jaké má funkce?
Co je to GABA a jaké má funkce?
Lidské tělo je složitý a velice komplexní systém, ve kterém spolupracuje mnoho složek k udržení rovnováhy a zdraví. Jednou z klíčových sloučenin, jež výrazně koriguje naši psychiku a celkové fungování nervové soustavy, je tzv. GABA, která hraje zásadní roli v regulaci stresu a uklidnění naší mysli. Přestože ji náš organismus dokáže produkovat sám, její množství může být ovlivněno různými faktory, jako je stres, životní styl či strava. V následujícím článku se podíváme na to, co to vlastně je, jaký účel má v těle a proč je vhodné ji někdy doplňovat.
Co to vlastně GABA je?
GABA neboli kyselina gama-aminomáselná je aminokyselina, která plní důležitou úlohu jako neurotransmiter v lidském mozku. Jejím hlavním úkolem je tlumení nervové aktivity, čímž přispívá k uklidnění a snížení napětí. Název GABA pochází z anglického označení gamma-aminobutyric acid. I když je chemicky klasifikována jako aminokyselina, v běžných biologických procesech se nevyužívá k syntéze bílkovin a není tak ani jejich součástí. Slouží především ke komunikaci mezi buňkami. Kromě toho má i další schopnosti, jež se týkají třeba regulace různých metabolických procesů.
Jakou roli má GABA v těle?
Kyselina gama-aminomáselná se přirozeně nachází v centrálním nervovém systému, kde funguje jako inhibiční (tlumící) neurotransmiter. To znamená, že brání nadměrné stimulaci neuronů. Její nedostatek bývá spojován se zvýšenou nervozitou, poruchami spánku nebo dokonce se vznikem některých psychických onemocnění. Mimo mozku lze tuto aminokyselinu nalézt i v jiných částech těla, jako například ve střevech, kde je produkována určitými bakteriemi ve střevním mikrobiomu. Může tedy upravit nejen lokální funkce ve střevě, ale také komunikaci mezi střevem a mozkem.
Proč vyzkoušet doplňky s obsahem GABA?
Doplňování kyseliny gama-aminomáselné může mít řadu zdravotních přínosů pro náš organismus. Napomáhá snižovat stres a úzkost, což je v dnešní uspěchané době stále významnější. Mnoho lidí suplementuje GABA také pro podporu kvalitního spánku, neboť zajišťuje snadnějšímu usínání a hlubší regeneraci během noci. Kromě toho má vliv na svalovou relaxaci, a proto ji někteří sportovci používají pro rychlejší zotavení po fyzické námaze. Jisté studie dokonce naznačují, že GABA může mít blahodárný efekt na krevní tlak či na zdravou činnost srdce. Navíc může zlepšit kognitivní funkce – třeba soustředění a paměť.
Jaké jsou zdroje kyseliny gama-aminomáselné?
GABA se v malém množství nachází v určitých potravinách. Jedná se zejména o rozličné fermentované výrobky. Je to například kimchi, kombucha, kefír nebo tempeh. Dalším zdrojem jsou ořechy, hnědá rýže, sója a fazole adzuki, kaštany, houby, rajčata, špenát, brokolice, zelí, květák, růžičková kapusta, naklíčené obiloviny a sladké brambory. Nicméně přirozený příjem GABA z potravy bývá poměrně nízký, tudíž se mnoho lidí uchyluje spíše k užívání doplňků stravy. Množství kyseliny gama-aminomáselné v jednotlivých potravinách totiž také závisí na několika faktorech. Nejde tu jen o typ rostliny, ale i o proces jejího zpracování a podmínky při růstu.
Možná rizika a vedlejší účinky
Ačkoliv je GABA považována za bezpečnou látku, její nadměrná konzumace může vést k mírným nežádoucím účinkům. Patří mezi ně ospalost, snížená pozornost, svalová slabost nebo lehké závratě. Je proto důležité dodržovat doporučené dávkování a v případě jakýchkoliv pochybností se poradit s lékařem. Zvýšenou opatrnost by měli mít lidé s neurologickými obtížemi či jedinci, kteří užívají léčiva, jež jakýmkoliv způsobem ovlivňují nervový systém. Jedná se kupříkladu o antidepresiva, sedativa a hypnotika.
Z naší nabídky na DoplňVitamin.cz doporučujeme:
Autor článku: Bc. Michaela Fulínová
Zdroj:
Influence of Gamma-Aminobutyric Acid on the Changes of Blood Pressure in Rats - PMC [online]. [cit. 26. 03. 2025]. Dostupné z: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4534999/
Koenzym Q10, na jaké formy se zaměřit a jak vybrat ten správný?
Koenzym Q10, zkráceně i CoQ, je látka, která je podobná vitaminům. Je velmi důležitý pro zdravé fungování našeho organismu, jelikož je přítomen ve všech buňkách těla, kde má svůj zásadní význam. Koenzym Q10 si tělo samo produkuje, s postupně přibývajícím věkem se ovšem tato samovolná tvorba zpomaluje. Nejvyšší hladiny koenzymu máme mezi 20. a 25. rokem života, po 30. roce dochází k jeho rapidnímu úbytku a často se udává, že ve 40. letech jsme již pouze na polovičních hodnotách.
Jód – k čemu všemu je důležitý?
Jód patří mezi základní biogenní prvky, tudíž takové, které jsou pro život nezbytné. Spousty lidí se zaměřuje především na jiné minerály a takovou důležitost jódu nepřikládají. Opak je ale pravdou. Jód je pro organismus významný stejně jaké jiné látky a má za úkol hned několik funkcí.
Přírodní vitamin C a jeho výhody?
Přírodní vitamin C je takový vitamin, který se běžně nachází v ovoci a zelenině. Každý druh obsahuje jiný podíl vitaminu C. Zatímco někde ho může být pouze stopové množství, tak v určitých druzích je koncentrován opravdu významně. Existuje však také vitamin C, který je produkován synteticky. Ten se vyrábí v laboratorních podmínkách.
