-
Hlavní stránka
- Blog
- Co všechno umí černá maca?
Co všechno umí černá maca?
Maca peruánská je vysokohorská rostlina z peruánských And, známá svou silou a odolností, jež skrývá v kořeni mnohem víc, než by se na první pohled mohlo zdát. Jsou známé různé druhy, jež jsou všechny velice blahodárné, ovšem každý z nich nás může překvapit svými specifickými schopnostmi. Maca černá, které se budeme věnovat v dnešním článku, je stále více oblíbená a není se čemu divit – může totiž v rozličných směrech podpořit zdraví těla i duše. Pojďme se tedy podívat na její tajemství a objevit, co všechno může černá maca nabídnout.
Jak rostlina vypadá a odkud pochází?
Maca černá pochází z jihoamerických And, kde roste v nadmořských výškách přes 3500 metrů nad mořem. Tato odolná rostlina je v Peru pěstována již tisíce let a má v tamní kultuře hluboký historický význam. Původní obyvatelé And věřili, že tato bylina zvyšuje sílu a vytrvalost, a to nejen tu fyzickou. Využívali ji ovšem nejen k podpoře zdraví, ale i k posílení plodnosti a sexuální vitality. Samotná rostlina se podobá ostatním druhům, odlišuje se pouze barvou kořene. Zvenku je tmavý až černý, uvnitř však světle krémový. Může být kulatý či oválný a dosahuje nejčastěji velikosti od 2 do 6 cm.
Zpracování černé macy a její bohaté složení
Kořen černé macy je po sklizni pečlivě zpracováván tak, aby si zachoval své cenné živiny. Nejprve je pozvolna a šetrně sušen, což mu umožňuje dosáhnout optimální koncentrace aktivních látek. Poté je rozemlet na jemný prášek, který se může využít v různých formách – kapslích, tabletách, prášku nebo čaji. Tento prášek obsahuje širokou škálu živin, které jsou pro lidské tělo vysoce prospěšné. Mezi nejvýznamnější složky patří mastné kyseliny, saponiny, rostlinné steroly, aminokyseliny, alkaloidy a flavonoidy. Kořen je rovněž bohatý na minerály, jako je železo, vápník, měď, selen, draslík, hořčík a zinek. Z vitamínů dominuje zejména vitamin B1, B2, B3, B6, E a C,
Proč je černá maca užitečná?
Její adaptogenní vlastnosti usnadňují organismu vyrovnávat se s každodenními stresory, což přispívá k optimálnějšímu fyzickému i duševnímu stavu. Maca černá také výrazně zvyšuje energii a vytrvalost. Tento efekt je ideální nejen pro sportovce, ale taktéž pro každého, kdo se chce cítit silnější a odolnější po všech směrech. Tato bylinka rovněž napomáhá růstu svalů a jejich regeneraci. Jedním z největších benefitů je její schopnost vyrovnávat hormonální hladiny. U mužů může pomoci stabilizovat pohlavní hormony, zvýšit libido a zlepšit kvalitu a pohyblivost spermií. U žen může zmírnit příznaky menopauzy, stabilizovat menstruační cyklus a podpořit hormonální rovnováhu. Posiluje dokonce kognitivní funkce, jako je například koncentrace, myšlení a paměť. Často je také doporučována pro lepší spánek.
Kdy a jak macu černou užívat?
Černou macu lze užívat jak preventivně, tak i při konkrétních obtížích. Dávkování závisí na individuálních potřebách, ale obecně je vhodné začít s menšími dávkami a postupně je zvyšovat podle reakcí těla. Je vhodné ji suplementovat po dobu několika týdnů až měsíců. Zaměřte se spolu s jejím zařazením také na váš celkový životní styl, jež je pro pozitivní změny prvním a velice důležitým krokem. Pokud máte specifické zdravotní potíže, je vždy doporučeno se před jejím nasazením poradit s lékařem, abyste zjistili, jak ji začlenit do svého režimu.
Čemu se vyvarovat a s čím naopak kombinovat?
Jedná se sice o silný přírodní doplněk, který může přinést mnohé výhody pro tělo i mysl a maca je rovněž obecně považována za bezpečnou rostlinu pro většinu lidí, ale stejně jako u jiných doplňků, existují i určité situace, kdy by měla být užívána opatrně. Neexistuje například dostatek studií, které by potvrdily její bezpečnost v období těhotenství a kojení či je možná její nežádoucí interakce s léky ovlivňující hormony. Nicméně příznivá může být její kombinace s ostatními druhy macy, kotvičníkem zemním, ashwagandhou nebo jinými adaptogeny. Pozor by si také měli dát jedinci se zhoršenou funkcí štítné žlázy.
Z naší nabídky na DoplňVitamin.cz doporučujeme:
Autor článku: Bc. Michaela Fulínová
Zdroj:
Acceptability, Safety, and Efficacy of Oral Administration of Extracts of Black or Red Maca (Lepidium meyenii) in Adult Human Subjects: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study - PMC [online]. [cit. 12. 03. 2025]. Dostupné z: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5039502/
Spirulina – modrozelená sinice nejen proti únavě
Spirulina je zdraví prospěšná sinice, která patří mezi zelené potraviny společně s mladým ječmenem a chlorellou. Tyto zelené potraviny jsou plné mikroživin a blahodárných látek. Spirulina ale na rozdíl od ostatních zelených potravin vyniká vysokým obsahem bílkovin a prospěšných esenciálních nenasycených kyselin Mnoho lidí si myslí, že spirulina je stejně jako chlorella řasa, ale není tomu tak. Jedná se o modrozelenou sinici, která se vyskytuje ve sladkých vodách tropických a subtropických oblastech Asie, Afriky a Jižní Ameriky.
Fyzická či psychická únava, jak správně nakopnout organismus?
V první řadě je třeba poukázat na to, že únava není jenom jedna, ale můžeme ji pociťovat různě. Pokud budeme mluvit o té fyzické, tak ta má docela jednoduché signály, a vy ji tak pravděpodobně ihned poznáte. Může se projevit bolestí a ztuhlostí svalů, slabostí, úbytkem síly a energie, a v některých případech se může dostavit dokonce svalový třes a křeče. Psychickou únavu nemusíme tak snadno identifikovat, protože ne vždy si uvědomujeme, že i v této oblasti má člověk určité kapacity. Mentální práce je rozmanitá a náš mozek pracuje vlastně nepřetržitě.
Rybí olej (omega 3) – důležitý zdroj nenasycených mastných kyselin.
Rybí olej neboli rybí tuk je přirozenou součástí tukových tkání ryb, z nichž se získává pro své nedocenitelné účinky. Obsahuje totiž velké množství vitaminů a omega-3 nenasycených mastných kyselin, které působí preventivně proti vzniku kardiovaskulárních onemocnění a příznivě ovlivňují správné fungování zrakového ústrojí. Rybí tuk se ve větší či menší míře vyskytuje u všech ryb, převažně tedy v mořškých. Jeho největší podíl však najdeme v treskovitých rybách, jako je losos, sleď, makrela, pstruh nebo sardinka. Tyto ryby jsou bohatým zdrojem esenciálních nenasycených mastných kyselin, které si lidské tělo nedovede samo vyrobit, a tak je pro správnou funkci orgánů nutný jejich příjem potravou.
