-
Hlavní stránka
- Blog
- Hořčík/magnesium, proč je vhodná kombinace s vitaminem B6?
Hořčík/magnesium, proč je vhodná kombinace s vitaminem B6?
Hořčík neboli magnesium náleží mezi minerální látky. Je v těle nenahraditelný a jeho deficit může způsobit řadu problémů, které se z dlouhodobého hlediska mohou zhoršovat. Tělo by bez něj bylo například zcela bez energie. Přesto ho má velké procento z populace nedostatek. Hořčík se do těla musí dodávat společně se stravou, protože se v těle, stejně jako ostatní minerály, nesyntetizuje samovolně. Mnohdy ale nestačí ani pestrá strava. Hořčík totiž potřebuje pro správné vstřebávání určité podmínky, některé látky jeho využitelnost znesnadňují a také je často potřeba v jistých životních situacích navýšit jeho příjem. V dnešním článku se proto o hořčíku dozvíte více a zjistíte, jakou roli má v celém procesu vitamin B6.
Proč se naše tělo bez hořčíku neobejde?
Hořčík je přítomen u stovek nejrůznějších metabolických reakcí. Podílí se na energetickém metabolismu, je součástí enzymů a napomáhá syntetizovat proteiny. Je potřebný pro správné fungování svalstva, psychickou činnost a přenos nervových vzruchů. Dále uvolňuje energii z glukózy, transportuje sacharidy do buněk, potlačuje únavu a je nutný pro zuby i kosti. Taktéž spolu s ostatními látkami řídí hladinu cholesterolu v krvi. V neposlední řadě uvolňuje tkáně, tlak ve svalech a tenzi. Nedostatek hořčíku má velké množství příznaků, pokud některé z nich pozorujete, je možné že trpíte jeho deficitem. Může se projevovat podrážděností, náladovostí, špatným spánkem, bolestmi hlavy, křečemi v končetinách, zhoršenou sklovinou zubů a celkovým vyčerpáním.
Jak doplnit hořčík do organismu?
Hořčík vyzískáme ze široké škály potravin. Jsou to třeba slunečnicová a dýňová semínka, datle, banány, špenát, ovesné vločky, celozrnné pečivo, ořechy, kakao a hořká čokoláda nebo některé ryby a tofu. Je tedy spousty jídla, ze kterého hořčík přijímáme, ovšem vinnou intenzivního zemědělství hořčíku v potravinách ubývá. Tím že se pěstují plodiny ve velkém a bez přestávek, je půda vyčerpávána a důležité látky z ní mizí. Ovoce a zelenina tak nemá možnost načerpat dostatek hořčíku a my z ní nezískáme tolik jako tomu bylo dříve.
Jsou tu však i jiné překážky, které mohou absorpci hořčíku bránit. Může se v první řadě jednat o léčiva, jež užíváme – analgetika, antibiotika nebo třeba také diuretika. Dále je problémem přebytek vápníku v těle či pokud bereme vápník a hořčík najednou. Vápník totiž zabraňuje náležitému vstřebávání hořčíku. V určitých etapách života je rovněž vhodné dávky hořčíku zvýšit, a k tomu strava již mnohdy nestačí. Pak je dobré sáhnout po doplňku stravy s obsahem hořčíku.
Proč přijímat zároveň s hořčíkem i vitamin B6?
Vitamin B6 je v organismu nezbytný sám o sobě. Stejně jako hořčík má svůj specifický význam. Podílí se kupříkladu na různých metabolických aktivitách a je nutný pro normální chod nervového a imunitního systému. Je ovšem také důležitý právě pro hořčík. I když jsou každý z jiné skupiny mikroživin, vzájemně spolu interagují.
Vitamin B6 má schopnost zlepšovat vstřebávání hořčíku v těle a dopravovat ho navíc do míst, kde ho organismus zrovna vyžaduje. Vzhledem k tomu, že obě tyto látky podporují zdravou psychiku a energetický metabolismus, jejich vzájemná kombinace tak funguje synergicky. Navzájem si pomáhají a zvyšují svůj pozitivní efekt. Lépe tak přispívají ke zvyšování energie a tlumí fyzické i psychické vyčerpání a stres. Pokud tedy budeme užívat společně s hořčíkem i vitamin B6, z obou těchto látek vytěžíme více než samostatně. Proto v případě, kdy zjistíte, že vám hořčík chybí, poohlédnete se po doplňku stravy, jež ho kombinuje dohromady s vitaminem B6. Budete tak mít větší jistotu, že ho vaše tělo absorbuje co nejvíce.
Hořčík v těle:
- Přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání
- Přispívá k elektrolytické rovnováze
- Přispívá k normálnímu energetickému metabolismu
- Přispívá k normální činnosti nervové soustavy a svalů
- Přispívá k normální syntéze bílkovin
- Přispívá k normální psychické činnosti
- Přispívá k udržení normálního stavu kostí a zubů
Vitamin B6 v těle:
- Přispívá k normálnímu energetickému metabolismu
- Přispívá k normální činnosti nervové soustavy
- Přispívá k normálnímu metabolismu homocysteinu, bílkovin a glykogenu
- Přispívá k normální psychické činnost
- Přispívá k normální tvorbě červených krvinek
- Přispívá k normální funkci imunitního systému
- Přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání
- Přispívá k regulaci hormonální aktivity
Z naší nabídky na DoplňVitamin.cz doporučujeme:
Autor článku: Bc. Michaela Fulínová
Proč ve stravě nevynechávat tuky?
Tuky jsou jednou ze základních živin, které společně s bílkovinami a cukry tvoří jádro naší stravy. Často ovšem panují obavy z jejich konzumace, a mnoho lidí je proto omezuje nebo téměř vynechává. To je ale spíše na škodu nežli k užitku
Ájurvédské Zlaté mléko, proč bychom si ho měli dopřát?
Zlaté mléko je pro mnoho lidí v Evropě ještě neznámé, ale v jiných končinách světa se využívá už pěknou řádku let. Již před pár tisíci lety se ve starověké Indii vědělo, jak tento nápoj, který se mezi místními nazývá haldi doodh, může přispět našemu zdraví popíjením před spaním nebo pokud nás trápí nějaké zdravotní obtíže.
DMSO průmyslová nebo farmaceutická kvalita?
DMSO je čirá tekutina, která byla již v 60. letech označena za zázračnou, neboť se zjistilo, že má silný protizánětlivý efekt na organismus. To pochopitelně mezi lidmi a odborníky způsobilo vlnu nadšení a zároveň pochybností. Do té doby se totiž DMSO používalo pouze jako rozpouštědlo v průmyslových provozech. Dnes tedy existují dvě základní kvality DMSO – průmyslová a farmaceutická. Po které byste měli sáhnout, vám prozradíme v článku.
