-
Hlavní stránka
- Blog
- Hořčík/magnesium, proč je vhodná kombinace s vitaminem B6?
Hořčík/magnesium, proč je vhodná kombinace s vitaminem B6?
Hořčík neboli magnesium náleží mezi minerální látky. Je v těle nenahraditelný a jeho deficit může způsobit řadu problémů, které se z dlouhodobého hlediska mohou zhoršovat. Tělo by bez něj bylo například zcela bez energie. Přesto ho má velké procento z populace nedostatek. Hořčík se do těla musí dodávat společně se stravou, protože se v těle, stejně jako ostatní minerály, nesyntetizuje samovolně. Mnohdy ale nestačí ani pestrá strava. Hořčík totiž potřebuje pro správné vstřebávání určité podmínky, některé látky jeho využitelnost znesnadňují a také je často potřeba v jistých životních situacích navýšit jeho příjem. V dnešním článku se proto o hořčíku dozvíte více a zjistíte, jakou roli má v celém procesu vitamin B6.
Proč se naše tělo bez hořčíku neobejde?
Hořčík je přítomen u stovek nejrůznějších metabolických reakcí. Podílí se na energetickém metabolismu, je součástí enzymů a napomáhá syntetizovat proteiny. Je potřebný pro správné fungování svalstva, psychickou činnost a přenos nervových vzruchů. Dále uvolňuje energii z glukózy, transportuje sacharidy do buněk, potlačuje únavu a je nutný pro zuby i kosti. Taktéž spolu s ostatními látkami řídí hladinu cholesterolu v krvi. V neposlední řadě uvolňuje tkáně, tlak ve svalech a tenzi. Nedostatek hořčíku má velké množství příznaků, pokud některé z nich pozorujete, je možné že trpíte jeho deficitem. Může se projevovat podrážděností, náladovostí, špatným spánkem, bolestmi hlavy, křečemi v končetinách, zhoršenou sklovinou zubů a celkovým vyčerpáním.
Jak doplnit hořčík do organismu?
Hořčík vyzískáme ze široké škály potravin. Jsou to třeba slunečnicová a dýňová semínka, datle, banány, špenát, ovesné vločky, celozrnné pečivo, ořechy, kakao a hořká čokoláda nebo některé ryby a tofu. Je tedy spousty jídla, ze kterého hořčík přijímáme, ovšem vinnou intenzivního zemědělství hořčíku v potravinách ubývá. Tím že se pěstují plodiny ve velkém a bez přestávek, je půda vyčerpávána a důležité látky z ní mizí. Ovoce a zelenina tak nemá možnost načerpat dostatek hořčíku a my z ní nezískáme tolik jako tomu bylo dříve.
Jsou tu však i jiné překážky, které mohou absorpci hořčíku bránit. Může se v první řadě jednat o léčiva, jež užíváme – analgetika, antibiotika nebo třeba také diuretika. Dále je problémem přebytek vápníku v těle či pokud bereme vápník a hořčík najednou. Vápník totiž zabraňuje náležitému vstřebávání hořčíku. V určitých etapách života je rovněž vhodné dávky hořčíku zvýšit, a k tomu strava již mnohdy nestačí. Pak je dobré sáhnout po doplňku stravy s obsahem hořčíku.
Proč přijímat zároveň s hořčíkem i vitamin B6?
Vitamin B6 je v organismu nezbytný sám o sobě. Stejně jako hořčík má svůj specifický význam. Podílí se kupříkladu na různých metabolických aktivitách a je nutný pro normální chod nervového a imunitního systému. Je ovšem také důležitý právě pro hořčík. I když jsou každý z jiné skupiny mikroživin, vzájemně spolu interagují.
Vitamin B6 má schopnost zlepšovat vstřebávání hořčíku v těle a dopravovat ho navíc do míst, kde ho organismus zrovna vyžaduje. Vzhledem k tomu, že obě tyto látky podporují zdravou psychiku a energetický metabolismus, jejich vzájemná kombinace tak funguje synergicky. Navzájem si pomáhají a zvyšují svůj pozitivní efekt. Lépe tak přispívají ke zvyšování energie a tlumí fyzické i psychické vyčerpání a stres. Pokud tedy budeme užívat společně s hořčíkem i vitamin B6, z obou těchto látek vytěžíme více než samostatně. Proto v případě, kdy zjistíte, že vám hořčík chybí, poohlédnete se po doplňku stravy, jež ho kombinuje dohromady s vitaminem B6. Budete tak mít větší jistotu, že ho vaše tělo absorbuje co nejvíce.
Hořčík v těle:
- Přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání
- Přispívá k elektrolytické rovnováze
- Přispívá k normálnímu energetickému metabolismu
- Přispívá k normální činnosti nervové soustavy a svalů
- Přispívá k normální syntéze bílkovin
- Přispívá k normální psychické činnosti
- Přispívá k udržení normálního stavu kostí a zubů
Vitamin B6 v těle:
- Přispívá k normálnímu energetickému metabolismu
- Přispívá k normální činnosti nervové soustavy
- Přispívá k normálnímu metabolismu homocysteinu, bílkovin a glykogenu
- Přispívá k normální psychické činnost
- Přispívá k normální tvorbě červených krvinek
- Přispívá k normální funkci imunitního systému
- Přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání
- Přispívá k regulaci hormonální aktivity
Z naší nabídky na DoplňVitamin.cz doporučujeme:
Autor článku: Bc. Michaela Fulínová
Cordyceps kdy a jakou koncentraci zvolit?
Cordyceps má poměrně široké využití. Obsahuje totiž spoustu aktivních látek, vitamínů i minerálů. Jmenovat lze třeba vitaminy rozpustné v tucích, vápník, draslík, nukleotidy (kordycepin), nukleosidy, mastné kyseliny, bílkoviny a polysacharidy. Každá složka je něčím přínosná a dohromady fungují ještě lépe, a tak nám cordyceps může nabídnout podporu naší imunity, obranyschopnosti, fyzické i psychické výkonosti, plic, ledvin a kardiovaskulárního systému. Jeho klady využijeme i při únavě, stresu a náročném výkonu, kdy zlepší okysličení organismu a tělo je schopné se lépe regenerovat.
Melatonin – proč je hormon spánku ideální kombinovat s L-tryptofanem a vit. B6?
Melatonin má několik zajímavých přezdívek. Přezdívá se mu: „hormon spánku“, „hormon tmy“ nebo „upíří hormon“. To ale neznamená, že by byl špatný nebo zlověstný, ba naopak. Říká se mu tak jednoduše proto, že má blahodárný vliv na kvalitu spánku a vylučuje se v našem těle v průběhu noci. Melatonin konkrétně vzniká v epifýze neboli nadvěsku mozkovém, což je nepárový orgán uložený v zadní části mozku
Trápí Vás problematická pleť? Zkuste zinek.
Zinek je jako všechny minerály nadmíru důležitý pro spousty biochemických procesů v těle a v případě, že chybí, může se jeho nedostatek projevit na naší pokožce. Užívání zinku může být dobrou podporou při léčbě akné a zlepšování stavu pleti. Zinek je totiž přírodní antioxidant, a chrání tak před působením volných radikálů.
