DOPRAVA ZDARMA pro všechny objednávky nad 500 Kč.

x

Jak lépe bojovat se stresem? Znáte vhodné bylinky?

16.02.2024 Bc. Michaela Fulínová 5 min.

Jak lépe bojovat se stresem? Znáte vhodné bylinky?

Ať už si to chceme přiznat nebo ne, je stres bohužel přirozenou součástí našeho života. Pokud se s ním setkáváte jen občas a v malé míře, nejspíš to ničemu výrazně neuškodí, ba to možná dokonce může přinést určitá pozitiva v podobě vyššího výkonu nebo motivace. Jestli je ovšem běžnou součástí vašeho života a jste mu vystavování téměř denně či dlouhodobě, může vás to ovlivnit na úrovni fyzické i psychické. Mnohdy tomu nepřikládáme takovou váhu a obtíže s ním spojené zaměňujeme jednoduše s něčím jiným. V dnešním článku se proto na toto téma podíváme blíže a doporučíme vám řadu přínosných bylinek.

 

žena ve stresu při práci na PC

Jak reaguje organismus při stresu?

Pro stres existuje spoustu definicí, ale jedná se ve své podstatě o přirozenou reakci a odpověď na nadměrné zatížení organismu, která zahrnuje jak fyzické, tak duševní příznaky. Mezi ty nejčastější patří například zrychlení srdečního rytmu, zvýšení krevního tlaku, svalové napětí a ztuhlost, nevolnosti, bolesti břicha a zažívací obtíže, pocení, dušnost, vnitřní neklid, bolesti hlavy, únava či potíže s koncentrací, pocity přetížení a úzkosti. Symptomů může být tedy opravdu mnoho. Uvnitř těla navíc dochází ke zvýšenému vylučování hormonů, jež mají se stresem bojovat – kortizolu, adrenalinu a noradrenalinu. Následně se začíná uvolňovat více cukrů do krve, což poskytuje energii veškerým buňkám, které jsou tak lépe připravené na potřebnou reakci. 

Co vyvolává stres?

Tento stav způsobují tzv. stresory. Jedná se o rozličné podmínky a podněty, které vyvolávají napětí, nervozitu nebo nejistotu. Nutno podotknout, že většinou jsou velice individuální, protože pro každého jedince je nepříjemné něco jiného. Co jeden vnímá jako něco negativního, může totiž druhý považovat za zcela běžnou či dokonce pozitivní situaci. Reakce jednotlivců se tedy mohou významně lišit. Stresory se mohou také dělit na vnitřní, které mají původ především v našem myšlení, pocitech a emocích a na vnější, což jsou podmínky, události a nastalé situace kolem nás, přitom může jít i o obyčejný hluk nebo nepříjemnou teplotu. Častým spouštěčem jsou třeba konflikty v pracovním a osobním životě, zdravotní problémy, finanční obtíže, věk, dodržování termínů, škola a zkoušky a řada dalšího.

 

bylinky

Jak nejlépe eliminovat stres?

Dlouhodobý stres výrazně vyčerpává organismus, a v jeho důsledku může dojít i k oslabení imunitního systému, s čímž přichází i jiné zdravotní problémy. Pokud se tedy cítíte ve stresu příliš často, měli byste se snažit jeho hladinu snižovat. K tomu vám pomůže kupříkladu relaxace. Můžete vyzkoušet uklidňující hudbu, relaxační koupel nebo masáž. Protikladem, jenž ale taktéž mnohým lidem zabírá, je cvičení a pohyb. Dochází při něm totiž k vyplavování endorfinů, které navozují pocity štěstí a dobré nálady. Dopřát byste si měli rovněž dostatečný přísun živin, vitaminů a minerálů, spánku a interakce s lidmi, s nimiž je vám dobře.

 

Jaké bylinky mohou být prospěšné?

Bylinky mohou být i v tomto případě skutečným přínosem, spoustu z nich totiž obsahuje látky, které nám pomohou navrátit psychickou rovnováhu, harmonizovat mentalitu a uklidnit mysl.

 

  • Meduňka – mezi rostlinkami poměrně známá, nicméně leckdy opomíjená, přitom dobře poslouží jako prostředek pro uklidnění, lepší spánek a zmírnění emočního napětí.

 

  • Heřmánek – velmi efektivně potlačuje stres, vypětí, úzkosti a vnitřní neklid. Podle studií má dokonce protizánětlivé, dezinfekční a neuroprotektivní vlastnosti. Tlumí i případné žaludeční či střevní obtíže a uvolňuje křeče.

 

  • Chmel – tradičně se využívá při nespavosti, protože zklidňuje a utlumuje organismus a navozuje nepřerušovaný spánek. Zlepšuje činnost nervové soustavy, uklidňuje podrážděné nervy a příznivě ovlivňuje trávicí procesy.

 

  • Třezalka – je často označována jako přírodní antidepresivum. Podporuje duševní a emoční balanc, odbourává úzkosti, deprese a stres. Navíc harmonizuje funkci četných orgánových soustav.

 

  • Kozlík – oblíbená bylinka s relaxačními a uklidňujícími vlastnostmi. Mírní nervové rozrušení, nervozitu a psychickou zatíženost. Redukuje přecitlivělost a využívá se i při poruchách spánku.

 

  • Ashwagandha – blahodárný antioxidant a adaptogen, který má pozitivní vliv na mentální rovnováhu. Napomáhá tělu se rychleji přizpůsobit změnám, čímž efektivněji odolává stresu. Posiluje imunitní systém a snižuje hladinu kortizolu.

 

Z naší nabídky na DoplňVitamin.cz doporučujeme:

 

 

skladem 4 ks
339 Kč
skladem > 10 ks
129 Kč
Vitaharmony Třezalka 300 mg (90 cps.)
  • Sleva 28%
skladem 4 ks
249 Kč
179 Kč

 

Autor článku: Bc. Michaela Fulínová

Odborná korektura: Daniel Matějka, DiS

Zdroj:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9822300/

 

Kam dále
Proč užívat kyselinu hyaluronovou?
27.09.2023

Proč užívat kyselinu hyaluronovou?

Kyselina hyaluronová je pro většinu lidí již velmi dobře známý pojem. V současné době je o ní totiž poměrně dost slyšet a stala se také neodmyslitelnou součástí kosmetického průmyslu. Přidává se do všemožných produktů pro péči o pleť, pokožku celého těla, a dokonce i vlasy.  Hojně se používá rovněž v estetické medicíně, kde se jí nejčetněji využívá pro výplň hlubších vrásek, zvýraznění kontur či zvětšení rtů. Kyselina hyaluronová je často označována také jako hyaluronan nebo hyaluronát. Jedná se vlastně o různé termíny, které ovšem odkazují na tu stejnou látku se stejnými příznivými vlastnostmi.

Zobrazit článek
Jak na přebytečná kila? Objevte chitosan.
17.03.2023

Jak na přebytečná kila? Objevte chitosan.

Chitosan se získává za pomoci chemických postupů z tzv. chitinu. Ten byl objeven a zkoumán již v průběhu 19. století. Následně z něho byly extrahovány různé deriváty, včetně samotného chitosanu. Z tohoto důvodu se tedy nejedná o žádnou nově nalezenou látku. Chitosan je po chemické stránce lineární polysacharid složený z různě rozložených typů glukosaminu. Chitosan má kladný náboj, pyšní se opravdu mohutnou vazebnou schopností. Jako každá vláknina na sebe dokáže navázat vodu, zvětšit svůj objem, a tím být přínosem pro celý zažívací trakt. Na rozdíl od jiných typů vlákniny, se jako běžná součást naší stravy ale nevyskytuje.

Zobrazit článek
Ostropestřec mariánský a jeho vliv na zdraví?
29.07.2022

Ostropestřec mariánský a jeho vliv na zdraví?

Ostropestřec mariánský či Silybum marianum je rostlina, jejíž oblíbenost každým rokem narůstá. Ostropestřec má však již dlouholetou tradici a díky své trnitosti byl spojován s ukřižováním Ježíše Krista, a proto dostal přezdívku Kristova koruna. Je využíván zejména pro svoje blahodárné schopnosti, jež má na naše játra. U nás se s ním setkáme v nepřeberném množství podob. Pořídit si ho můžeme ve formě oleje, tinktury, čaje, tablet nebo kapslí. Každá z těchto forem má určité výhody a z některých vytěžíme více příznivých látek než z jiných. Ostropestřec je bylina, kterou si můžeme velmi snadno splést s obyčejným bodlákem.

Zobrazit článek
https://www.doplnvitamin.cz/moznosti-platby-a-doruceni/
Bleskové dodání zboží máme opravdu skladem
https://www.doplnvitamin.cz/akcni-balicky-2-1/
Výhodná balení 2+1 Nakup více, zaplať méně
https://www.zbozi.cz/obchod/119503/
1000+ pozitivních recenzí zákazníci u nás rádi nakupují
https://www.doplnvitamin.cz/akcni-balicky-2-1/
Odbornost, ochota, profesionalita známe své produkty a rádi Vám poradíme
https://www.doplnvitamin.cz/registrace/
Bonusový program výhody a slevy pro registrované
https://www.doplnvitamin.cz/vyrobci/golden-nature/
Nákup přímo od výrobce vyrábíme poctívé a funkční produkty

MenuX

Cookies

Naše webové stránky používají soubory cookies, které nám pomáhají s jejich vylepšováním. Abychom cookies mohli používat, musíte nám to povolit. Kliknutím na tlačítko "OK, souhlasím" udělujete tento souhlas.

Nastavení OK, souhlasím
×
Nastavení souborů cookies

Cookies jsou malé soubory, které webové stránky (i ty naše) ukládají ve Vašem webovém prohlížeči. Obsahy těchto souborů jsou vyměňovány mezi Vaším prohlížečem a našimi servery, případně se servery našich partnerů. Některé cookies potřebujeme, abychom webová stránka mohla správně fungovat, některé potřebujeme k marketingové a statistické analytice. Zde si můžete nastavit, které cookies budeme moci používat.

Nezbytné cookies
Nezbytné cookies
Jedná se o technické soubory, které jsou nezbytné ke správnému chování našich webových stránek a všech jejich funkcí. Používají se mimo jiné k ukládání produktů v nákupním košíku, zobrazování produktů na přání, ovládání filtrů, osobního nastavení a také nastavení souhlasu s uživáním cookies. Pro tyto cookies není zapotřebí Váš souhlas a není možné jej ani odebrat.
Ovlivňuje funkce:
  • Konfigurační cookies
Analytické cookies
Vypnuto Zapnuto
Analytické cookies
Analytické cookies nám umožňují měření výkonu našeho webu a našich reklamních kampaní. Jejich pomocí určujeme počet návštěv a zdroje návštěv našich internetových stránek. Data získaná pomocí těchto cookies zpracováváme souhrnně, bez použití identifikátorů, které ukazují na konkrétní uživatelé našeho webu. Pokud vypnete používání analytických cookies ve vztahu k Vaší návštěvě, ztrácíme možnost analýzy výkonu a optimalizace našich opatření.
Ovlivňuje funkce:
  • Google Analytics - analytická návštěvnost
Personalizované cookies
Vypnuto Zapnuto
Personalizované cookies
Používáme rovněž soubory cookie a další technologie, abychom přizpůsobili náš obchod potřebám a zájmům našich zákazníků a připravili tak pro Vás výjimečné nákupní zkušenosti. Díky použití personalizovaných souborů cookie se můžeme vyvarovat vysvětlování nežádoucích informací, jako jsou neodpovídající doporučení výrobků nebo neužitečné mimořádné nabídky. Navíc nám používání personalizovaných souborů cookie umožňuje nabízet Vám dodatečné funkce, jako například doporučení výrobků přizpůsobených Vašim potřebám. 
Marketingové cookies
Vypnuto Zapnuto
Marketingové cookies
Marketingové (reklamní) cookies používáme my nebo naši partneři, abychom Vám mohli zobrazit vhodné obsahy nebo reklamy jak na našich stránkách, tak na stránkách třetích subjektů. Díky tomu můžeme vytvářet profily založené na Vašich zájmech, tak zvané pseudonymizované profily. Na základě těchto informací není zpravidla možná bezprostřední identifikace Vaší osoby, protože jsou používány pouze pseudonymizované údaje. Pokud nevyjádříte souhlas, nebudete příjemcem obsahů a reklam přizpůsobených Vašim zájmům.
Ovlivňuje funkce:
  • Google Ads