Mango sušené mrazem k objednávkám nad 600 Kč ZDARMA. Mango je nutné si vybrat v poslední fázi nákupního košíku.

Jak lépe bojovat se stresem? Znáte vhodné bylinky?

Autor: Bc. Michaela FulínováČtení: 5 min.

Ať už si to chceme přiznat nebo ne, je stres bohužel přirozenou součástí našeho života. Pokud se s ním setkáváte jen občas a v malé míře, nejspíš to ničemu výrazně neuškodí, ba to možná dokonce může přinést určitá pozitiva v podobě vyššího výkonu nebo motivace. Jestli je ovšem běžnou součástí vašeho života a jste mu vystavování téměř denně či dlouhodobě, může vás to ovlivnit na úrovni fyzické i psychické. Mnohdy tomu nepřikládáme takovou váhu a obtíže s ním spojené zaměňujeme jednoduše s něčím jiným. V dnešním článku se proto na toto téma podíváme blíže a doporučíme vám řadu přínosných bylinek.

 

žena ve stresu při práci na PC

Jak reaguje organismus při stresu?

Pro stres existuje spoustu definicí, ale jedná se ve své podstatě o přirozenou reakci a odpověď na nadměrné zatížení organismu, která zahrnuje jak fyzické, tak duševní příznaky. Mezi ty nejčastější patří například zrychlení srdečního rytmu, zvýšení krevního tlaku, svalové napětí a ztuhlost, nevolnosti, bolesti břicha a zažívací obtíže, pocení, dušnost, vnitřní neklid, bolesti hlavy, únava či potíže s koncentrací, pocity přetížení a úzkosti. Symptomů může být tedy opravdu mnoho. Uvnitř těla navíc dochází ke zvýšenému vylučování hormonů, jež mají se stresem bojovat – kortizolu, adrenalinu a noradrenalinu. Následně se začíná uvolňovat více cukrů do krve, což poskytuje energii veškerým buňkám, které jsou tak lépe připravené na potřebnou reakci. 

Co vyvolává stres?

Tento stav způsobují tzv. stresory. Jedná se o rozličné podmínky a podněty, které vyvolávají napětí, nervozitu nebo nejistotu. Nutno podotknout, že většinou jsou velice individuální, protože pro každého jedince je nepříjemné něco jiného. Co jeden vnímá jako něco negativního, může totiž druhý považovat za zcela běžnou či dokonce pozitivní situaci. Reakce jednotlivců se tedy mohou významně lišit. Stresory se mohou také dělit na vnitřní, které mají původ především v našem myšlení, pocitech a emocích a na vnější, což jsou podmínky, události a nastalé situace kolem nás, přitom může jít i o obyčejný hluk nebo nepříjemnou teplotu. Častým spouštěčem jsou třeba konflikty v pracovním a osobním životě, zdravotní problémy, finanční obtíže, věk, dodržování termínů, škola a zkoušky a řada dalšího.

 

bylinky

Jak nejlépe eliminovat stres?

Dlouhodobý stres výrazně vyčerpává organismus, a v jeho důsledku může dojít i k oslabení imunitního systému, s čímž přichází i jiné zdravotní problémy. Pokud se tedy cítíte ve stresu příliš často, měli byste se snažit jeho hladinu snižovat. K tomu vám pomůže kupříkladu relaxace. Můžete vyzkoušet uklidňující hudbu, relaxační koupel nebo masáž. Protikladem, jenž ale taktéž mnohým lidem zabírá, je cvičení a pohyb. Dochází při něm totiž k vyplavování endorfinů, které navozují pocity štěstí a dobré nálady. Dopřát byste si měli rovněž dostatečný přísun živin, vitaminů a minerálů, spánku a interakce s lidmi, s nimiž je vám dobře.

 

Jaké bylinky mohou být prospěšné?

Bylinky mohou být i v tomto případě skutečným přínosem, spoustu z nich totiž obsahuje látky, které nám pomohou navrátit psychickou rovnováhu, harmonizovat mentalitu a uklidnit mysl.

 

  • Meduňka – mezi rostlinkami poměrně známá, nicméně leckdy opomíjená, přitom dobře poslouží jako prostředek pro uklidnění, lepší spánek a zmírnění emočního napětí.

 

  • Heřmánek – velmi efektivně potlačuje stres, vypětí, úzkosti a vnitřní neklid. Podle studií má dokonce protizánětlivé, dezinfekční a neuroprotektivní vlastnosti. Tlumí i případné žaludeční či střevní obtíže a uvolňuje křeče.

 

  • Chmel – tradičně se využívá při nespavosti, protože zklidňuje a utlumuje organismus a navozuje nepřerušovaný spánek. Zlepšuje činnost nervové soustavy, uklidňuje podrážděné nervy a příznivě ovlivňuje trávicí procesy.

 

  • Třezalka – je často označována jako přírodní antidepresivum. Podporuje duševní a emoční balanc, odbourává úzkosti, deprese a stres. Navíc harmonizuje funkci četných orgánových soustav.

 

  • Kozlík – oblíbená bylinka s relaxačními a uklidňujícími vlastnostmi. Mírní nervové rozrušení, nervozitu a psychickou zatíženost. Redukuje přecitlivělost a využívá se i při poruchách spánku.

 

  • Ashwagandha – blahodárný antioxidant a adaptogen, který má pozitivní vliv na mentální rovnováhu. Napomáhá tělu se rychleji přizpůsobit změnám, čímž efektivněji odolává stresu. Posiluje imunitní systém a snižuje hladinu kortizolu.

 

Z naší nabídky na DoplňVitamin.cz doporučujeme:

 

 

Novinka

Revix Ashwagandha 90 cps.

Revix Ashwagandha 90 cps.

Ashwagandha neboli indický ženšen nebo také smil indický, je bylina řadící se do kategorie tzv. antioxidantů a má tedy velmi silné protizánětlivé vlastnosti. Revix Ashwagandha osahuje vysoké množství 500 mg v jedné kapsli s vysokým obsahem withanolidů (10%).

skladem

249 Kč

GN Exclusive Kotvičník zemní 90%+Zinek+Selen 100 cps.

GN Exclusive Kotvičník zemní 90%+Zinek+Selen 100 cps.

Kotvičník zemní neboli Tribulus terrestris je známá a hojně užívaná bylina, která je v přírodě nepřehlédnutelná díky svým výrazným žlutým listům. Kotvičník lze pěstovat i u nás, všeobecně má tato bylina ráda suché prostředí, ovšem mezi její přirozenou domovinu patří Čína a Japonsko, odkud také pochází. Mezi aktivní látky obsažené v této rostlině řadíme saponiny, glykosidy, alkaloidy, flavonoidy a třísloviny. Mezi nejdůležitější složku patří bezesporu steroidní saponiny, kde platí jednoduché pravidlo, čím více, tím lepe. 

skladem

559 Kč 489 Kč

Vitaharmony Třezalka 300 mg (90 cps.)

Vitaharmony Třezalka 300 mg (90 cps.)

Třezalka 300 mg - Třezalka tečkovaná, latinsky Hypericum perforatum, je tradiční bylina z čeledi třezalkovitých. Jiné názvy pro tuto léčivku jsou svatojánská bylina, bylina svatého Jana, čarovník, děravec, křížec, zvoneček svatojánský, krevníček nebo dřezalka. Používá se především pro podporu duševního zdraví, působí pozitivně na emoční rovnováhu, relaxaci a pozitivní náladu.

skladem

249 Kč 219 Kč

Allnature Kozlík bylinný extrakt 60 cps.

Allnature Kozlík bylinný extrakt 60 cps.

Kozlík lékařský podporuje duševní zdraví, relaxaci a spánek.

skladem

129 Kč

 

Autor článku: Bc. Michaela Fulínová

Odborná korektura: Daniel Matějka, DiS

Zdroj:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9822300/

 

Blog

Oreganový olej, co všechno umí?

Oreganový olej můžete upotřebit rozličnými způsoby, dá se nicméně uplatnit vnitřně i zevně. Pro vnitřní užívání si ho můžete pořídit dokonce v kapslích, které jsou praktické pro dávkování. Zevně může být aplikován lokálně na kůži či jiné části těla, kde podpoří léčbu nejrůznějších kožních onemocnění – infekcí, akné, lupénky nebo ekzému. Dobře poslouží i v případě plísňových onemocnění nohou či nehtů. Díky jeho intenzivní vůni je oblíben rovněž v aromaterapii. Má relaxační účinky, napomáhá snížit stres a uvolnit napětí. Mnohdy se tento olej používá také jako dezinfekční prostředek při úklidu všemožných povrchů. Je tedy opravdu všestranný.

19.04.2024


Nedostatek železa, jaké jsou příznaky?

Železo je v první řadě jedním z významných prvků pro tvorbu červených krvinek. Je totiž nepostradatelnou součástí hemoglobinu, což je protein v červených krvinkách, jehož zásadní funkcí je přenos krevních plynů. Jedná se zejména o kyslík, jenž je díky tomu roznášen do celého těla. Železo je rovněž přítomné v myoglobinu. To je bílkovina, která váže kyslík ve svalové tkáni. Dále tento minerál podporuje správný chod imunitního systému a rozpoznávacích funkcí a je součástí energetického metabolismu, čímž přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpanosti. U dětí je důležitý i z hlediska náležitého vývoje mozku.

04.04.2024


Kloubní výživa a její složení, co by měla obsahovat?

Jakmile se objeví první obtíže a bolesti, je kloub již s největší pravděpodobností určitým způsoben narušen, a není tak možné vrátit jeho stav zcela zpět. Včasné nasazení té správné výživy je proto základ, obzvláště v situaci, kdy se ve vaší rodině už určité problémy objevily, a máte k tomu tedy možný genetický předpoklad. Nicméně suplementování kloubní výživy je vhodné i v případě, že se již opotřebení kloubů projevilo. Můžete tak zpomalit zhoršování jejich stavu a zmírnit průběh již probíhajících onemocnění. Její užívání by měli zvážit rovněž aktivní sportovci nebo lidé s jinou fyzicky náročnou aktivitou. 

22.03.2024



Všechny články


Nejprodávanější

https://www.zivefirmy.cz/dopln-vitamin_f1649480?q=doplnvitamin&loc=cr%7C0
Nastavení Cookies
Cookies

Naše webové stránky používají soubory cookies, které nám pomáhají s jejich vylepšováním. Abychom cookies mohli používat, musíte nám to povolit. Kliknutím na tlačítko "OK, souhlasím" udělujete tento souhlas.

Nastavení OK, souhlasím
×
Nastavení souborů cookies

Cookies jsou malé soubory, které webové stránky (i ty naše) ukládají ve Vašem webovém prohlížeči. Obsahy těchto souborů jsou vyměňovány mezi Vaším prohlížečem a našimi servery, případně se servery našich partnerů. Některé cookies potřebujeme, abychom webová stránka mohla správně fungovat, některé potřebujeme k marketingové a statistické analytice. Zde si můžete nastavit, které cookies budeme moci používat.

Nezbytné cookies
Nezbytné cookies
Jedná se o technické soubory, které jsou nezbytné ke správnému chování našich webových stránek a všech jejich funkcí. Používají se mimo jiné k ukládání produktů v nákupním košíku, zobrazování produktů na přání, ovládání filtrů, osobního nastavení a také nastavení souhlasu s uživáním cookies. Pro tyto cookies není zapotřebí Váš souhlas a není možné jej ani odebrat.
Ovlivňuje funkce:
  • Konfigurační cookies
Analytické cookies
Vypnuto Zapnuto
Analytické cookies
Analytické cookies nám umožňují měření výkonu našeho webu a našich reklamních kampaní. Jejich pomocí určujeme počet návštěv a zdroje návštěv našich internetových stránek. Data získaná pomocí těchto cookies zpracováváme souhrnně, bez použití identifikátorů, které ukazují na konkrétní uživatelé našeho webu. Pokud vypnete používání analytických cookies ve vztahu k Vaší návštěvě, ztrácíme možnost analýzy výkonu a optimalizace našich opatření.
Ovlivňuje funkce:
  • Google Analytics - analytická návštěvnost
Personalizované cookies
Vypnuto Zapnuto
Personalizované cookies
Používáme rovněž soubory cookie a další technologie, abychom přizpůsobili náš obchod potřebám a zájmům našich zákazníků a připravili tak pro Vás výjimečné nákupní zkušenosti. Díky použití personalizovaných souborů cookie se můžeme vyvarovat vysvětlování nežádoucích informací, jako jsou neodpovídající doporučení výrobků nebo neužitečné mimořádné nabídky. Navíc nám používání personalizovaných souborů cookie umožňuje nabízet Vám dodatečné funkce, jako například doporučení výrobků přizpůsobených Vašim potřebám. 
Marketingové cookies
Vypnuto Zapnuto
Marketingové cookies
Marketingové (reklamní) cookies používáme my nebo naši partneři, abychom Vám mohli zobrazit vhodné obsahy nebo reklamy jak na našich stránkách, tak na stránkách třetích subjektů. Díky tomu můžeme vytvářet profily založené na Vašich zájmech, tak zvané pseudonymizované profily. Na základě těchto informací není zpravidla možná bezprostřední identifikace Vaší osoby, protože jsou používány pouze pseudonymizované údaje. Pokud nevyjádříte souhlas, nebudete příjemcem obsahů a reklam přizpůsobených Vašim zájmům.
Ovlivňuje funkce:
  • Google Ads