-
Hlavní stránka
- Blog
- Jak na podzim nastartovat imunitu?
Jak na podzim nastartovat imunitu?
Podzim s sebou přináší řadu změn. Nejedná se jen o opadávání barevného listí ze stromů, ale dochází rovněž k poklesu teplot a výkyvům počasí, čímž se ovšem zvyšuje i riziko různých bakteriálních a virových onemocnění. Naše obranyschopnost tedy dostává v tomto období poměrně zabrat, tudíž je na místě se o ni začít více zajímat. My se proto v tomto článku podíváme na to, jak imunita funguje, co ji oslabuje a v neposlední řadě také na to, jak o ni pečovat.
Co je to imunitní systém?
Imunita je systém, který nepřetržitě chrání naše tělo před veškerými nemocemi, infekcemi a patogeny. Jedním z hlavních úkolů je tedy rozpoznat a následně zničit cizorodé látky a patogenní organismy, jako jsou viry, bakterie, plísně či paraziti. Avšak imunita je velice komplexní systém, jenž je nejen vrozený, ale z části i formovaný v průběhu života. Jeho správná činnost je ovšem klíčová pro naše zdraví a odolnost. Zároveň hraje nepostradatelnou roli například v boji se záněty nebo při hojení poranění.
Jak se projevuje snížená obranyschopnost?
To se projevuje samozřejmě mnoha různými způsoby a vždy rovněž záleží na tom, jak moc je oslabena. V první řadě se jedná o časté a opakující se infekce. Jestli vás často trápí kašel, rýma, horečky, nachlazení nebo chřipky, může to být jedním z příznaků. Dále si můžete povšimnout pomalého hojení ran, zvýšené únavy bez zjevné příčiny, slabosti nebo dokonce kožních problémů – objevují se třeba mykózy, opary a vyrážky.
Kdy imunitní systém začít posilovat?
Starat se o svoje tělo, jeho náležité fungování i imunitní systém by mělo být samozřejmostí po celý rok. Pokud o sebe celý rok nepečujete, nemůžete očekávat, že vše dáte do pořádku v průběhu jednoho nebo dvou týdnů. Nicméně období podzimu a zimy je pro obranyschopnost zcela jistě náročnější. Proto je vhodné v tomto období organismus posilovat. Jestliže ale víte, že jste na různá onemocnění náchylnější, můžete začít již na konci léta.
Co imunitu oslabuje?
Na tento systém má dopad opravdu spousty faktorů a mnohdy si ani jejich vliv plně neuvědomujeme. Negativní je dlouhodobé fyzické i psychické vyčerpání, celkově nezdravý životní styl a nedostatek makro a mikroživin. Velice důležitá je dokonce hydratace. Tekutiny totiž napomáhají odvádět škodliviny ven z těla. Nepříznivý je také stres, protože dlouhodobě zvýšená hladina hormonu kortizolu, který se při stresu hojně vyplavuje, může obranné funkce našeho organismu potlačovat.
Životní styl jako základ imunity
Pokud máte podezření, že je vaše imunita snížená, měli byste se na její posílení rozhodně zaměřit. Nejprve se ovšem zamyslete nad životním stylem, který běžně vedete, jelikož ten může být tou hlavní příčinou. Je potřeba se stravovat pestře, abyste přijímali množství živin, vitaminů i minerálních látek, jež skutečně potřebujete. Měli byste dbát na délku a kvalitu spánku. Důležitým faktorem je také fyzická aktivita. Omezit byste měli kouření a alkohol. Myslete taktéž na duševní pohodu, protože imunita a psychický stav spolu úzce souvisí.
Doplňky stravy a bylinky pro imunitu
V případě, že chcete obranyschopnost nastartovat ještě výrazněji, poohlédněte se po doplňcích stravy s obsahem vitaminů a minerálů. Pro imunitu je významný třeba vitamin C a D, zinek nebo selen. Velmi oblíbené jsou rozhodně medicinální houby. Reishi, cordyceps či hlíva totiž obsahují vysoce funkční polysacharidy, které napomáhají efektivně aktivovat imunitu. Dále můžete vyzkoušet například propolis, jež je jedním z produktů včel. Skvěle se uplatní taktéž echinacea (třapatka), která dokáže podpořit přirozenou obranyschopnost, jelikož obsahuje množství prospěšných bioaktivních sloučenin.
Z naší nabídky na DoplňVitamin.cz doporučujeme:
Autor článku: Bc. Michaela Fulínová
Zdroj: Echinacea purpurea: Pharmacology, phytochemistry and analysis methods - PMC [online]. [cit. 25. 09. 2024]. Dostupné z: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4441164/
Kyselina hyaluronová – rozdíl mezi vysokomolekulární a nízkomolekulární
Kyselina hyaluronová právoplatně zaujímá přední místo mezi pečujícími složkami, které se přidávají do hydratačních krémů a jiných přípravků na pleť. Tato jedinečná kyselina hyaluronová má totiž mimořádnou schopnost vázat na sebe velké množství vody a pronikat do pokožky, v níž vlhkost uzamyká a chrání ji tak před vysušením. Velice ale záleží na typu kyseliny hyaluronové. Přečtěte si o tom, v čem se od sebe liší vysoko- a nízkomolekulární kyselina hyaluronová a zjistěte, jak je používat.
Problémy s trávením? Jak jim předcházet a jaké doplňky vybrat?
Obtíže spojené s trávením si v životě minimálně jednou zažije každý. Jedná se o poměrně nepříjemnou záležitost, která může mít vícero průvodních příznaků. Pokud se jedná o krátkodobou záležitost, často postačí malá úprava jídelníčku a problém je vyřešen. V případě, že se ovšem situace opakuje častěji či máte citlivější zažívací ústrojí, je potřeba se tomu věnovat důkladněji a spolu s úpravou životního stylu, si můžete pořídit určité pomocníky, které řešení vašich obtíží napomohou urychlit.
L-Argininu v organismu, proč je tak důležitý?
L-Arginin, zkráceně pouze Arginin, je podmíněně esenciální aminokyselina nebo tzv. semi-esenciální aminokyselina. To znamená, že si ji naše tělo za určitých situací nedovede samo vytvořit, a tak je nutné navýšit příjem Argininu v potravě. L-Arginin je obsažen v červeném masu, vaječném bílku, plodech moře, hrášku, sóje, cizrně, oříškách, čokoládě a mnoha dalších potravinách. Pokud se tedy stravujete pravidelně a pestře, mělo by ho mít vaše tělo dostatek. V případě, že často sportujete, dbáte na svalový růst nebo se zotavujete z dlouhodobé nemoci je vhodná jeho suplementace z jiných zdrojů.
