-
Hlavní stránka
- Blog
- Jak na správnou očistu neboli detox organismu?
Jak na správnou očistu neboli detox organismu?
Očista neboli detox organismu je stále populárnější, a to zejména mezi těmi, kteří se zajímají o své zdraví, a jak mu co nejlépe přispět. Mnoho lidí si takovou očistu pochvaluje a pravidelně ji zařazuje i několikrát do roka. Nejčastěji je tomu na počátku změny sezóny, především na jaře a na podzim, ale příznivé mohou být rovněž při dlouhodobých pocitech nepohody. Existuje vícero metod, jak tělo očistit a zcela běžně se k tomu využívají různé produkty, zelené potraviny a další pomocníci. Během detoxu je ovšem důležité dodržovat několik základních zásad, které samy o sobě budou mít na zdraví organismu výrazný vliv. Co byste tedy měli dělat, vyřadit či naopak zařadit? To vám právě dnes prozradíme.
Jak a proč detoxikovat naše tělo?
Lidské tělo je zázračný nástroj, který si v mnoha případech poradí naprosto sám. Má řadu mechanismů, jež organismus očišťují pravidelně a bez jakékoliv pomoci. Nicméně v dnešní náročné době, kdy je na člověka kladeno množství úkolů, nás provází také spoustu stresu, a z tohoto důvodu je i tělo více namáháno. Detox tak může být skvělým prostředkem, jak podpořit správné fungování všech přirozených procesů, jež v organismu probíhají. Zaměřuje se především na odstraňování toxinů a jiných škodlivých látek, které se mohly za určitý čas nahromadit. Navíc se můžeme inspirovat dokonce do běžného života a některé návyky si ponechat, a prospět tak tělu ještě výrazněji.
- Vyvážená, kvalitní strava a pitný režim
Jídelníček je prvním bodem, na který je třeba se zaměřit, protože ten hraje opravdu velkou roli. Základem je jíst pravidelně, abychom neměli potřebu sáhnout po něčem rychlém a z nutričního hlediska zcela nevyváženém či příliš sladkém. Ke každému jídlu je dobré přidat porci ovoce nebo zeleniny, upřednostnit celozrnné produkty a hlídat si rovněž podíl vlákniny. Ta je nepostradatelná z hlediska trávení a náležité funkce střev. Dále je vhodné konzumovat hlavně libové maso a ryby, méně tučné mléčné výrobky, zdravé tuky a skvělé jsou také luštěniny. Nezapomínejte na dostatečný pitný režim. Pijte nejlépe čistou vodu a neslazené bylinkové čaje.
- Zařaďte pravidelný pohyb a odpočinek
Pohyb a fyzická aktivita je pro organismus velmi důležitá. To však neznamená, že se musíte nutit do toho, co vás nebaví. Vyberte si takový sport, který vám bude blízký nebo začleňte více pohybu přirozeného, jako je chůze a procházky. I to se totiž počítá. Nezapomínejte ale tělu dopřát odpočinek a relaxaci, protože přílišné přetěžování také není k užitku. Zároveň taková procházka či relaxační koupel je přínosem i z hlediska psychiky. A duševní zdraví je stejně tak významné.
- Omezte na čas to, co vašemu tělu neprospívá
Vyřazení smaženého, tučného, rychlého občerstvení a vysoce zpracovaných potravin je asi samozřejmostí, avšak dejte si pozor i na to, kolik soli přijmete. Dle doporučení bychom měli přijmout pouze 5–6 g soli za jeden den. Přitom jedno balení samotné šunky (byť libové kuřecí) může mít až přes 2 gramy. Pozorně si tedy pročítejte taktéž obaly potravin, ještě předtím, než je koupíte. Tam naleznete také řadu dalších užitečných informací, jako je obsah barviv, konzervačních látek a jiných nevhodných složek. Dále se při detoxu vyhněte alkoholu, kávě a nejlépe i cigaretám a ostatním tabákovým výrobkům.
Detox organismu nám jistě může přinést poměrně dost benefitů, ovšem nejlepší je si zdravý životní styl osvojit. Nicméně taková očista může být dobrým začátkem, jak o sebe lépe pečovat. Navíc nám může dodat novou energii, podpořit trávení a imunitní systém nebo dokonce zlepšit stav pokožky a funkci některých orgánů.
Z naší nabídky na DoplňVitamin.cz doporučujeme:
MycoMedica Mladý ječmen je BIO sušený prášek z výhonků mladého ječmene, který je zpracováván metodou shellbroken, která rozbije obal buňky, aby organismus dokázal využít všechny aktivní složky.
Golden Nature Ostropestřec mariánský s deklarovaným podílem silymarinu 80%. Ostropestřec podporuje funkci jater a tím i samotné čištění organismu.
L-Citrulin aminokyselina nejen pro sportovce, co všechno umí?
L-citrulin se řadí mezi aminokyseliny, jež jsou tzv. neesenciální. Z toho vyplývá, že si ho tělo umí vytvářet samo. Jeho příjem může přesto přinést značné výhody a výrazně podpořit určité orgánové soustavy a vylepšit fyzický výkon. Veškeré aminokyseliny jsou pro naše tělo nepostradatelné. Jsou hlavní stavební jednotkou proteinů a peptidů a jejich biologické vlastnosti jsou dány jejich druhem a složením. L-citrulin je ovšem v tomto ohledu o trochu odlišnější než většina ostatních aminokyselin.
Jak správně pečovat o klouby?
Kloubní potíže již dávno nepostihují pouze seniory, ale čím dál tím mladší lidi. Může za to sedavý způsob života, nezdravá strava i nadváha. Odborníci se proto shodují, že je zapotřebí začít pečovat o klouby už v mládí. Nikdy ale není pozdě. V každém věku pro svůj pohybový aparát můžete něco udělat. Co? Na to se podíváme v dnešním článku. Klouby jsou důležitou součástí našeho pohybového aparátu. Díky nim jsme schopni vlastní sebeobsluhy a chůze. Věkem a nešetrnou péčí se ale bohužel opotřebovávají, začínají tuhnout a někdy se na nich dokonce vytvářejí výrůstky, které mohou bránit volnému pohybu. Důvodů, proč k tomu dochází, je hned několik...
Jaká jsou přírodní sladidla a jaké jsou výhody erythritolu a xylitolu?
Erythritol – tato přírodní látka patří do skupiny cukerných alkoholů, které se běžně nachází v některých fermentovaných potravinách, ovoci nebo zelenině. Jeho nespornou výhodou je vysoká míra sladivosti, která v porovnání s běžným bílým cukrem dosahuje 70–80 % sladké chuti. Přitom ale erythritol neobsahuje žádné kalorie a neovlivňuje glykemický index. Díky tomu ho mohou užívat i diabetici. Důvod, proč tělu nedodává žádné kalorie, je jednoduchý, náš organismus ho nedovede metabolizovat, a tudíž je vyloučen močí. Xylitol – patří do stejné skupiny jako erythritol. Oproti němu se ale zásadně liší. Sladivost tohoto přírodního sladidla, přezdívajícímu se také někdy jako „březový cukr“, je totožná s klasickým bílým cukrem. Nahrazovat ho proto můžete 1:1. Bohužel ale není zcela bez kalorií jako erythritol. Xylitol je přibližně o 40 % méně kalorický než bílý cukr a je vhodný pro diabetiky, protože pro svou přeměnu v těle nevyžaduje inzulin.
