-
Hlavní stránka
- Blog
- Jak na správnou očistu neboli detox organismu?
Jak na správnou očistu neboli detox organismu?
Očista neboli detox organismu je stále populárnější, a to zejména mezi těmi, kteří se zajímají o své zdraví, a jak mu co nejlépe přispět. Mnoho lidí si takovou očistu pochvaluje a pravidelně ji zařazuje i několikrát do roka. Nejčastěji je tomu na počátku změny sezóny, především na jaře a na podzim, ale příznivé mohou být rovněž při dlouhodobých pocitech nepohody. Existuje vícero metod, jak tělo očistit a zcela běžně se k tomu využívají různé produkty, zelené potraviny a další pomocníci. Během detoxu je ovšem důležité dodržovat několik základních zásad, které samy o sobě budou mít na zdraví organismu výrazný vliv. Co byste tedy měli dělat, vyřadit či naopak zařadit? To vám právě dnes prozradíme.
Jak a proč detoxikovat naše tělo?
Lidské tělo je zázračný nástroj, který si v mnoha případech poradí naprosto sám. Má řadu mechanismů, jež organismus očišťují pravidelně a bez jakékoliv pomoci. Nicméně v dnešní náročné době, kdy je na člověka kladeno množství úkolů, nás provází také spoustu stresu, a z tohoto důvodu je i tělo více namáháno. Detox tak může být skvělým prostředkem, jak podpořit správné fungování všech přirozených procesů, jež v organismu probíhají. Zaměřuje se především na odstraňování toxinů a jiných škodlivých látek, které se mohly za určitý čas nahromadit. Navíc se můžeme inspirovat dokonce do běžného života a některé návyky si ponechat, a prospět tak tělu ještě výrazněji.
- Vyvážená, kvalitní strava a pitný režim
Jídelníček je prvním bodem, na který je třeba se zaměřit, protože ten hraje opravdu velkou roli. Základem je jíst pravidelně, abychom neměli potřebu sáhnout po něčem rychlém a z nutričního hlediska zcela nevyváženém či příliš sladkém. Ke každému jídlu je dobré přidat porci ovoce nebo zeleniny, upřednostnit celozrnné produkty a hlídat si rovněž podíl vlákniny. Ta je nepostradatelná z hlediska trávení a náležité funkce střev. Dále je vhodné konzumovat hlavně libové maso a ryby, méně tučné mléčné výrobky, zdravé tuky a skvělé jsou také luštěniny. Nezapomínejte na dostatečný pitný režim. Pijte nejlépe čistou vodu a neslazené bylinkové čaje.
- Zařaďte pravidelný pohyb a odpočinek
Pohyb a fyzická aktivita je pro organismus velmi důležitá. To však neznamená, že se musíte nutit do toho, co vás nebaví. Vyberte si takový sport, který vám bude blízký nebo začleňte více pohybu přirozeného, jako je chůze a procházky. I to se totiž počítá. Nezapomínejte ale tělu dopřát odpočinek a relaxaci, protože přílišné přetěžování také není k užitku. Zároveň taková procházka či relaxační koupel je přínosem i z hlediska psychiky. A duševní zdraví je stejně tak významné.
- Omezte na čas to, co vašemu tělu neprospívá
Vyřazení smaženého, tučného, rychlého občerstvení a vysoce zpracovaných potravin je asi samozřejmostí, avšak dejte si pozor i na to, kolik soli přijmete. Dle doporučení bychom měli přijmout pouze 5–6 g soli za jeden den. Přitom jedno balení samotné šunky (byť libové kuřecí) může mít až přes 2 gramy. Pozorně si tedy pročítejte taktéž obaly potravin, ještě předtím, než je koupíte. Tam naleznete také řadu dalších užitečných informací, jako je obsah barviv, konzervačních látek a jiných nevhodných složek. Dále se při detoxu vyhněte alkoholu, kávě a nejlépe i cigaretám a ostatním tabákovým výrobkům.
Detox organismu nám jistě může přinést poměrně dost benefitů, ovšem nejlepší je si zdravý životní styl osvojit. Nicméně taková očista může být dobrým začátkem, jak o sebe lépe pečovat. Navíc nám může dodat novou energii, podpořit trávení a imunitní systém nebo dokonce zlepšit stav pokožky a funkci některých orgánů.
Z naší nabídky na DoplňVitamin.cz doporučujeme:
Autor článku: Bc. Michaela Fulínová
Odborná korektura: Daniel Matějka, DiS
Problémy s trávením? Jak jim předcházet a jaké doplňky vybrat?
Obtíže spojené s trávením si v životě minimálně jednou zažije každý. Jedná se o poměrně nepříjemnou záležitost, která může mít vícero průvodních příznaků. Pokud se jedná o krátkodobou záležitost, často postačí malá úprava jídelníčku a problém je vyřešen. V případě, že se ovšem situace opakuje častěji či máte citlivější zažívací ústrojí, je potřeba se tomu věnovat důkladněji a spolu s úpravou životního stylu, si můžete pořídit určité pomocníky, které řešení vašich obtíží napomohou urychlit.
Proč v horku nezapomínat na magnesium?
Nejlepším zdrojem zůstává pestrá strava. Mezi potraviny s vyšším obsahem tohoto minerálu patří například ořechy, semínka, luštěniny, celozrnné obiloviny, kakao, listová zelenina nebo minerální vody. V létě mohou být praktickou součástí jídelníčku například ořechy na cestách, saláty se semínky nebo luštěninové pokrmy, které zároveň doplní další živiny.
Proč jsou vhodné zelené potraviny při detoxu a jaké vybrat?
Začít s detoxikací organismu můžete prakticky kdykoliv, kdy pociťujete v těle určitou dysbalanci a jste si vědomi toho, že jste poslední dobou moc nedbali na vyvážený a pestrý jídelníček a další zásady zdravého životního stylu. Pokud ovšem chcete organismus detoxikovat preventivně, je na to nejpříhodnější doba na jaře, kdy podpoříte pročištění po zimě nebo na podzim, kdy zase připravíte tělo na nadcházející zimní měsíce.
