-
Hlavní stránka
- Blog
- Jaké má lutein účinky?
Jaké má lutein účinky?
Lutein je v těle nezastupitelnou látkou. Řadí se mezi karotenoidy a konkrétně patří mezi tzv. xanthofylní barviva. Tyto látky jsou hodně podobné karotenům, ale v jejich molekulární struktuře bychom našli navíc také atomy kyslíku. Lutein má svůj název odvozen z latinského „luteus“, což znamená žlutý. Proto se dá velice snadno odvodit, že jeho barvou je výrazná žlutá, ve vyšších koncentracích až žlutooranžová. Na co je ovšem dobrý a proč bychom ho měli suplementovat?
Jak působí lutein v našem těle?
Lutein je v první řadě velmi účinným antioxidantem, který efektivně chrání buňky před volnými radikály. Zcela přirozeně se vyskytuje v organismu, a to především v oku, kde se soustřeďuje zejména v sítnici a žluté skvrně. Z toho zcela jasně vyplývá, že je nesmírně důležitou látkou pro zdraví očí. Zabraňuje oxidačnímu poškození oka a jeho dostatečný příjem může zlepšit vidění či dokonce snížit riziko vzniku očních chorob, jako je například šedý zákal nebo makulární degenerace.
Má lutein kontraindikace nebo vedlejší účinky?
U luteinu nebyly prozatím zpozorovány žádné kontraindikace s léčivy či jinými doplňky stravy. Obdobně na tom jsou možné nežádoucí účinky, které zatím nejsou známy, jelikož je lutein organismem velmi dobře snášen. Proto je označován za bezpečnou látku k pravidelnému užívání. Nicméně přípravky s obsahem luteinu by se neměly podávat dětem do 3 let a těhotným a kojícím ženám.
Kde je nejvíce luteinu?
Tělo sice lutein potřebuje, ale samo si ho pro své potřeby vytvořit neumí. Avšak nachází se v různorodých potravinách, které jsou často součástí jídelníčku. My ho tedy buďto dostatečně přijímáme ze stravy nebo můžeme zvolit kvalitní doplněk stravy. Je však důležité zmínit, že je lutein produkován pouze rostlinami. Občas ho můžeme rozpoznat v plodech či květech rostlin podle jeho barvy. Ve větším množství se nalézá v listové zelenině, měsíčku lékařském, pampelišce a kukuřici. V malé míře se rovněž objevuje v mase či vaječném žloutku, a to díky tomu, že ho zvířata přijímají ve své stravě.
Kdy a kolik luteinu užívat?
Lutein můžete užívat kdykoliv a dlouhodobě. Dobře poslouží také pakliže se potýkáte s jakoukoliv oční chorobou nebo po operaci očí. Pokud se rozhodnete k užívání z preventivního hlediska, postačí denní dávka 6-8 mg. V případě onemocnění nebo po zákroku je vhodné tuto dávku navýšit. Napomůže tak zlepšit zdraví očí, následnou rekonvalescenci, a bonusem navíc bude jeho přínos pro pokožku nebo dokonce kardiovaskulární systém.
S čím je vhodné lutein kombinovat?
Často si můžete při hledání produktu s luteinem povšimnout, že se s oblibou kombinuje s tzv. zeaxanthinem. Stejně jakožto lutein patří mezi xanthofylní barviva, je rovněž vysoce funkčním antioxidantem a spolu dohromady fungují jako oční filtr, čímž ochraňují sítnici oka. Zeaxanthin je obsažen v různých druzích ovoce, zeleniny, dalších rostlinách a vaječném žloutku. Případně je efektivní také kombinování luteinu s borůvkovým extraktem nebo vitaminem A.
Jak správně pečovat o zrak?
Pokud se rozhodnete začít užívat lutein, abyste z jakéhokoliv důvodu podpořili zdraví vašeho zraku, děláte jen dobře. Ovšem je třeba myslet na to, že jestliže se o svoje zdraví a oči nebudete náležitě starat, žádný doplněk stravy vás nespasí. Je tudíž potřeba v první řadě myslet na dostatečný příjem všech živin, minerálů, stopových prvků a vitaminů. Důležité je udržovat si zdravou váhu, mít dostatek pohybu a hlídat si krevní tlak a cholesterol. Oči byste neměli přetěžovat a měli byste jim dopřát náležitý odpočinek.
Z naší nabídky na DoplňVitamin.cz doporučujeme:
Autor článku: Bc. Michaela Fulínová
Zdroj: Lutein and Zeaxanthin Isomers in Eye Health and Disease - PMC [online]. [cit. 14. 08. 2024]. Dostupné z: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5611842/
Ostropestřec mariánský a jeho vliv na zdraví?
Ostropestřec mariánský či Silybum marianum je rostlina, jejíž oblíbenost každým rokem narůstá. Ostropestřec má však již dlouholetou tradici a díky své trnitosti byl spojován s ukřižováním Ježíše Krista, a proto dostal přezdívku Kristova koruna. Je využíván zejména pro svoje blahodárné schopnosti, jež má na naše játra. U nás se s ním setkáme v nepřeberném množství podob.
Co to jsou aminokyseliny, a za co jsou v organismu zodpovědné?
Aminokyseliny jsou sloučeniny, které jsou pro nás nejen potřebné, ale navíc nezbytné. Jejich suplementace je populární zejména mezi těmi, co se věnují sportu a intenzivním fyzickým výkonům. Nicméně kompletní biogenní spektrum těchto látek vyžaduje opravdu každý organismus. Existuje jich totiž celá řada. Leccos mají všechny společné, ale každá má i své vlastní speciální a důležité úkoly. Určité z nich však musíme do těla dokonce přijímat ze stravy.
Třezalka tečkovaná – svatojánská bylina s všestranným působením
Třezalka tečkovaná je vytrvalá bylina, která má nespočet lidových názvů. Většina z nich je odvozena od jejího pozitivního vlivu na lidské tělo nebo podle drobných červených teček na listech. Podle toho se třezalce také někdy říká svatojánská bylina, čarovník, krevniček nebo bylina sv. Jana. Setkat se s ní můžeme i u nás, a to v nížinách, především na slunných stanovištích.
