-
Hlavní stránka
- Blog
- Je vhodné kombinovat arginin s citrulinem?
Je vhodné kombinovat arginin s citrulinem?
Arginin a citrulin jsou dvě aminokyseliny, o kterých již možná něco málo víte. Nejčastěji jsou tyto látky zmiňované ve spojitosti se sportovními výkony, posilováním a všeobecně celým fitness světem. Ovšem nemusí z nich těžit pouze sportovní nadšenci a lidé, kteří chtějí podpořit svůj výkon, ale využít jejich pozitivního vlivu se dá také v jiných případech. Arginin je možná o něco proslulejší, avšak citrulin je rovněž zajímavý a argininu vlastnostmi dosti podobný. Přesto se ve svých schopnostech něčím odlišují. Každá z těchto aminokyselin nám může být v mnohých ohledech prospěšná. Co ale v našem těle dokážou a proč stojí za povšimnutí? A jestliže mají podobné chování, je možné je vzájemně i kombinovat? O tom všem si můžete přečíst v tomto článku.
Důležité aminokyseliny
Aminokyseliny jsou základním stavebním kamenem veškerých bílkovin v našem těle. Fungují tedy jako nepostradatelné stavební prvky a svůj význam mají i při regeneraci. Každá bílkovina se skládá z většího množství aminokyselin, kde se mohou lišit jak jejich počty a typy, ale dokonce i jejich uspořádání. Bílkoviny mají díky tomu různou podobu, tvar, velikost, ale rovněž funkci. Jak můžeme tedy vidět, bez aminokyselin bychom se neobešli a jsou pro náš organismus nezbytné. Některé z aminokyselin si vyrábí naše tělo zcela samo, ostatní je potřeba do těla dodávat jiným způsobem – nejběžněji společně s tím, co jíme. Zvláštním případem je ovšem například arginin, jež je sice organismem vytvářen, ale při vývoji, velké fyzické zátěží nebo nemoci ho nemusí tělo produkovat dostatečné množství pro pokrytí všech potřeb.
L-arginin
Arginin vzniká ve tkáních jater a ledvin jako součást močovinového cyklu, kterého se účastní i další látky. Tento proces je přirozený a my se tak s jeho pomocí zbavujeme škodlivých složek. V tomto cyklu je arginine přenášen z cytoplazmy do mitochondrií, kde dochází k jeho přeměně. Z argininu se dále syntetizuje například oxid dusnatý nebo kreatin. Oxid dusnatý (NO) je významná molekula, jež způsobuje roztahování cév (vasodilataci), regulaci krevního tlaku, má vliv na buněčnou komunikaci nebo imunostimulaci. Kreatin se nachází ve svalových buňkách a slouží tam jako bezprostřední zdroj energie pro svalovou činnost. Na jeho množství závisí třeba délka svalové práce. Doplňování argininu můžeme podpořit konzumací masa, vajec, mořských plodů, oříšků, luštěnin či semínek.
L-citruline
Stejně jako arginin, je citrulin přítomný v biochemickém cyklu močoviny. Vzniká z ornitinu (taktéž aminokyselina) a karbamoylfosfátu (metabolicky aktivní forma dusíku) v jedné z hlavních reakcí, dále se tvoří jako vedlejší produkt při tvorbě oxidu dusnatého z argininu. Citrulin je však neproteinogenní aminokyselinou, to znamená, že není běžnou součástí bílkovin jako je právě třeba arginin. Potravin, které citrulin obsahují moc není. Přijímat ho můžeme z vodního melounu, okurek a některých citrusových plodů.
Kombinování argininu s citrulinem a jejich funkce v organismu
Obě aminokyseliny mají v našem těle obdobné poslání. Podporují vznik oxidu dusnatého, svalovou práci, stimulaci růstového hormonu, zlepšují výkon, umožní provádět větší počet opakování, prodlužují výdrž, vytrvalost a napomáhají regeneraci. Díky lepší vasodilataci jsou prospěšné pro zdraví kardiovaskulárního systému, vyšší průtok krve a její přísun do tkání a snížení krevního tlaku.
Arginin a citrulin se v jedné věci nicméně liší. Po podání samotného argininu je nástup rychlejší, citrulin se totiž musí nejprve přeměnit na arginin, a až poté dochází k navyšování hladiny oxidu dusného a dalším procesům. V případě citrulinu efekt trvá ale mnohem déle. Z tohoto důvodu je tedy více než vhodné obě látky suplementovat současně. Využijeme tak rychlejšího efektu argininu a udržíme si ho trvalejší zásluhou citrulinu. Zároveň docílíme znásobení jejich schopností, postačí nám i jejich menší dávky a výsledky se dostaví rychleji, než pokud je užívána jen jedna z aminokyselin.
Z naší nabídky na DoplňVitamin.cz doporučujeme:
Autor článku: Bc. Michaela Fulínová
Onemocnění očí a doplňky stravy jako prevence a podpora
Zrak je jedním z našich nejcennějších smyslů, který nám umožňuje vnímat svět kolem nás. S přibývajícím věkem nebo důsledkem životního stylu se mohou ovšem objevit nejrůznější obtíže a nemoci, jež mají zásadní vliv na naši schopnost vidět. Prevence a náležitá péče o oči je samozřejmě klíčová, avšak existuje spoustu faktorů majících na zrak dopad – patří mezi ně například také dědičnost. Nicméně jsou věci, které můžete aktivně ovlivnit. Sáhnout můžete třeba po různých doplňcích stravy s obsahem látek vhodných právě pro oči.
Proč užívat arginin nejen po čtyřicítce? Jaký vliv má na naše tělo?
Arginin, jakožto jedna z významných aminokyselin, má v těle určité nezaměnitelné funkce. Řadí se ovšem mezi semi-esenciální látky, což znamená, že si ho organismus sice sám vytváří, ale nemusí tomu tak být v každém období. Arginin se v organismu vytváří zcela samovolně a dostatečně pokud k tomu má potřebné podmínky. Avšak třeba v období růstu a vývoje bývá jeho tvorba nedostačující.
Hovězí, vepřový a rybí kolagen – kdy a který je lepší?
Kolagen je důležitou součástí lidského organismu, lépe řečeno NEZBYTNOU. Kolagen se nachází napříč celým tělem a to například v chrupavkách, kůži, cévách nebo dokonce ve svalech a je zodpovědný za pružnost, pevnost a odolnost všech pojivových tkání ve kterých je obsažen. Postupně s věkem bohužel produkce kolagenu klesá, čímž dochází k rychlejšímu opotřebení pohybového aparátu a změn na pleti jako je napři. prohloubení vrásek.
