-
Hlavní stránka
- Blog
- Jód – k čemu všemu je důležitý?
Jód – k čemu všemu je důležitý?
Jód patří mezi základní biogenní prvky, tudíž takové, které jsou pro život nezbytné. Spousta lidí se zaměřuje především na jiné minerály a takovou důležitost jódu nepřikládají. Opak je ale pravdou. Jód je pro organismus významný stejně jaké jiné látky a má za úkol hned několik funkcí. Je spojen zejména se štítnou žlázou, která je zásadním orgánem a hormony, jež produkuje ovlivňují více tělesných procesů, než by se mohlo zdát. Jód je potřebný v každém věku, a to i tehdy, než vůbec ještě přijdeme na svět. Na co ho naše tělo tedy potřebuje a proč bychom mu měli věnovat pozornost? To vše si právě dnes probereme a jasně vysvětlíme.
Z čeho jód získáme?
Velké množství jódu se nachází v mořské a oceánské vodě, a proto i nejbohatší zdroje nalezneme v těchto místech. Opravdu výrazné kvantum obsahuje chaluha bublinatá neboli kelp. Dále pak různé řasy jako wakame, arame a nori, mořské plody a ryby. Samozřejmě rovněž záleží na tom, z jakých míst pocházejí, neboť v odlišných místech se může vyskytovat jiné množství tohoto minerálu. Jód je navíc součástí mořské soli, nebo se do jiných solí přidává a bývá taktéž obsažen v minerálních vodách. V menší míře je i ve vejcích, mléku a mléčných výrobcích, brokolici, třešních, višních či žampionech.
Jaké jsou funkce jódu v organismu?
Jód je jediný z minerálů, jež je součástí hormonů štítné žlázy a je nutný pro její správné fungování. Tato žláza produkuje velmi podstatné hormony – trijodtyronin, označovaný T3, protože obsahuje 3 atomy jódu a tyroxin T4 se 4 atomy. Třetím hormonem je kalcitonin. První dva ovlivňují látkovou přeměnu, metabolismus sacharidů, proteinů a lipidů, podporují aktivitu buněk a tím dochází také k větší tvorbě tělesného tepla. Povzbuzují činnost srdečního svalu, nervové soustavy a celkové energie v těle. Poslední hormon kalcitonin je součástí při vychytávání vápníku z krve a jeho následného ukládání do kostní tkáně. Jód má dokonce velký význam již při nitroděložním vývoji kvůli normálnímu vývinu celého plodu. Proto je dostatek jódu nezbytné hlídat v těhotenství, protože jeho deficit a případná špatná funkce štítné žlázy může způsobit značné obtíže.
Kromě výše zmíněného je jód klíčový ke správnému běhu fyziologických kognitivních dějů. To jsou procesy odehrávající se v nervové soustavě a mozku. Jedná se o pozornost, koncentraci, myšlení a paměť. Je také nepostradatelný pro kvalitu vlasů, zubů a pokožky. Má rovněž vliv na přirozenou činnost svalstva, pohlavních orgánů, při využití všech živin, trávení a regulaci spotřeby energie.
Kolik jódu je třeba a co se děje při jeho nedostatku/přebytku?
Podle doporučení se vhodná denní dávka jódu pohybuje kolem 150-170 mikrogramů. U dětí je to méně a u těhotných žen zase o něco více, aby zbývalo i pro vývoj plodu. Nízká či příliš vysoká hladina jódu, může být v dlouhodobém horizontu příčinou některých zdravotních komplikací.
Příjímání pouze malého množství jódu může stát za změnami struktury štítné žlázy nebo její funkce. Snížená funkce štítné žlázy se nazývá hypotyreóza, a naopak pokud je jódu delší dobu nadbytek, může se rozvinout hypertyreóza, tedy její zvýšená činnost. Ani jedno samozřejmě není pro naše tělo příznivé. Příznaky během deficitu jódu mohou být únava, celkové vyčerpání, špatná kvalita spánku, zimomřivost a studené končetiny, podrážděnost, suchá a hrubá pokožka, snížená srdeční činnost a padání vlasů. U nadbytku se projevují symptomy opačného rázu – pocení, horkost, bušení srdce a neklid.
Jód přispívá k:
- Přispívá k normálním rozpoznávacím funkcím
- Přispívá k normálnímu energetickému metabolismu
- Přispívá k normální činnosti nervové soustavy
- Přispívá k udržení normálního stavu pokožky
- Přispívá k normální tvorbě hormonů štítné žlázy a k normální činnosti štítné žlázy
- Přispívá k normálnímu růstu dětí v případě
Z naší nabídky na DoplňVitamin.cz doporučujeme:
Autor článku: Bc. Michaela Fulínová
Acai berry, opravdu nám pomůže s hubnutím?
Acai berry může být při redukci hmotnosti svým způsobem nápomocná. Díky komplexu přítomných látek přispívá ke zrychlení metabolismu, a navíc má v sobě poměrně dost vlákniny, která je pro lidské tělo významná i z hlediska odstraňování nadbytečných kil.
Krill oil, co to je a v čem je lepší?
Krill oil neboli krilový olej je doplněk stravy, který je oproti jiným obdobným suplementům poměrně nový. Možná jste o něm dokonce nikdy neslyšeli. Nicméně stává se v poslední době předmětem zájmu, a to především kvůli jeho možným zdravotním benefitům. Jedná se totiž o alternativu rybího oleje. Stejně jako rybí tuk, je tento olej zejména bohatým zdrojem omega 3 mastných kyselin. T
Resveratrol – přírodní antioxidant získaný z vína, který pomáhá!
Resveratrol je poměrně nedávno objevená látka, jejíž efekt na naše tělo není ještě zcela probádaný. Prozatím se ví, že je silným přírodním antioxidantem, který omezuje působení volných radikálů a tím pomáhá předcházet různým zdravotním onemocněním. Resveratrol patří do skupiny látek zvaných polyfenoly, o nichž se obecně ví, že v lidském organismu působí jako antioxidanty. Resveratrol byl objeven v bílé i modré vinné révě, a to jak v jadérkách, tak ve slupce. Nicméně v modrých odrůdách vinné révy byl zjištěn v daleko větším množství. Kromě toho se také nachází i v borůvkách, rybízu, arašídech nebo v rostlině nesoucí název křídlatka japonská, která bývá hojně využívána v tradiční východní medicíně.
