-
Hlavní stránka
- Blog
- Koenzym Q10 – látka, která dodává chuť do života
Koenzym Q10 – látka, která dodává chuť do života
Koenzym Q10 – látka, o níž slyšel jistě každý z nás, ale jen málokdo dovede říci, co to skutečně je. Důležitost koenzymu Q10 je natolik veliká, že za jeho objev získal v roce 1978 britský vědec Peter Mitchell Nobelovu cenu. To ale není vše. S touto zajímavou látkou je spjato spoustu dalších informací. A my vám alespoň některé prozradíme v tomto článku.
Co to je koenzym Q10?
Koenzym Q10 je látka přirozeně vyskytující se v našem těle, konkrétně ve všech buňkách. Společně s mitochondriemi uvnitř buněk vytváří energii z potravy a má nezastupitelnou úlohu při fungování celého našeho těla. Proto také orgány, které spotřebovávají nejvíce energie jako je srdce nebo plíce, obsahují největší množství koenzymu Q10.
Tato látka je svou povahou podobná vitaminům, a tak se jí někdy přezdívá vitamin Q. V těle se chová ale odlišně a nelze ji žádným vitaminem nahradit. Na rozdíl od některých vitaminů si jej navíc naše tělo dovede částečně samo vyrobit, nebo získat z potravy. Od 40. roku života však bohužel množství koenzymu v těle přirozeně klesá, což se může projevit vyšší únavou, nižší chutí na sex, sníženou výkonností a zhoršenou regenerací. Také špatný životní styl a nevhodné životní prostředí může zapříčinit vyšší ztráty koenzymu Q10 v mladším věku. Úbytku například napomáhá dlouhodobý stres, kouření, obezita a fyzická zátěž.
K čemu je koenzym Q10 dobrý?
Kromě toho, že nám dodává vitalitu a výkonnost, je koenzym Q10 velice významný z důvodu odstraňování volných radikálů, jež mohou být příčinou předčasného stárnutí a civilizačních chorob. Některé výzkumy dokonce dokazují, že podporuje normální srdeční činnost a snižuje vysoký krevní tlak. Dále pak působí na dýchací systém, zlepšuje soustředění a paměť, přispívá k hojení ran a podporuje zdraví zubů a dásní.
Tím, že koenzym Q10 eliminuje škodlivé volné radikály, navíc funguje jako silný antioxidant očisťující tělo od toxinů. Významný je tedy při alergiích a astmatu.
Jak ho získat a jaká je doporučená denní dávka?
Doporučená denní dávka koenzymu Q10 není zatím oficiálně stanovena. Za optimální každodenní množství se však považuje 30–60 mg. U sportovců, lidí trpících některým kardiovaskulárním onemocněním, diabetiků nebo jedinců, kteří vedou fyzicky či psychicky náročný život se pak doporučuje dávku koenzymu zvýšit klidně i na 100–200 mg.
Všeobecně se udává, že z potravy přijmeme za den pouze 10 mg koenzymu Q10. Přitom je zastoupen v široké škále potravin. Najít ho můžeme například ve vnitřnostech, hovězím mase, sójovém oleji, špenátu, arašídech nebo sardinkách. Je tedy zapotřebí myslet na pestrý jídelníček a případně koenzym Q10 doplňovat prostřednictvím doplňků stravy.
Působení koenzymu Q10 v těle:
- Přispívá k ochraně buněk před oxidativním stresem
- Podporuje normální činnost srdce
- Podporuje k udržení normálního stavu zubů a dásní
- Podporuje fyzickou výkonnost
Z naší nabídky na DoplňVitamin.cz doporučujeme:
Autor článku: Bc. Michaela Fulínová
Medicinální houby – přehled nejznámějších druhů
Blahodárné účinky medicinálních hub reishi, cordyceps, hericium, chaga a mnoho dalších již po tisíce let využívá tradiční čínská medicína a ajurvéda (tradiční indická medicána). Do podvědomí západní medicíny se dostaly poměrně nedávno, přičemž ještě stále patří k spíše alternativním léčebným způsobům.
Jaká jsou přírodní sladidla a jaké jsou výhody erythritolu a xylitolu?
Erythritol – tato přírodní látka patří do skupiny cukerných alkoholů, které se běžně nachází v některých fermentovaných potravinách, ovoci nebo zelenině. Jeho nespornou výhodou je vysoká míra sladivosti, která v porovnání s běžným bílým cukrem dosahuje 70–80 % sladké chuti. Přitom ale erythritol neobsahuje žádné kalorie a neovlivňuje glykemický index. Díky tomu ho mohou užívat i diabetici. Důvod, proč tělu nedodává žádné kalorie, je jednoduchý, náš organismus ho nedovede metabolizovat, a tudíž je vyloučen močí. Xylitol – patří do stejné skupiny jako erythritol. Oproti němu se ale zásadně liší. Sladivost tohoto přírodního sladidla, přezdívajícímu se také někdy jako „březový cukr“, je totožná s klasickým bílým cukrem. Nahrazovat ho proto můžete 1:1. Bohužel ale není zcela bez kalorií jako erythritol. Xylitol je přibližně o 40 % méně kalorický než bílý cukr a je vhodný pro diabetiky, protože pro svou přeměnu v těle nevyžaduje inzulin.
Na co je dobrý methionin?
Methionin je jednou ze základních aminokyselin, kterou naše tělo potřebuje v různých buněčných a metabolických procesech. Jako u mnoha aminokyselin, se v první řadě jedná o tvorbu bílkovin, nicméně není to jeho jediná schopnost. Nejčastěji je zmiňován také v souvislosti se zdravým vlasů, nehtů nebo pokožky. A není tomu jen tak, skutečně zde totiž hraje zásadní roli.
