DOPRAVA ZDARMA pro všechny objednávky nad 500 Kč.

x

Křeče a dlouhotrvající únava? Zkuste doplnit hořčík.

13.04.2023

Křeče a dlouhotrvající únava? Zkuste doplnit hořčík.

Únava, vyčerpání a nedostatek energie trápí občas každého z nás. Zpravidla se jedná o reakci na větší fyzickou nebo psychickou zátěž. V případě, že po odpočinku tyto příznaky opadnou, jedná se o naprosto běžnou situaci. Jestliže vás ovšem únava trápí dlouhodobě a nepomáhá ani dostatek spánku, může se jednat také o špatný životní styl či nevyváženost stravy, protože i to má v tomto ohledu významný dopad. V případě, že trpíte rovněž na nepříjemné svalové křeče, může to být signálem pro deficit jednoho nepostradatelného minerálu, který je potřebný pro stovky enzymatických procesů v celém těle. Mluvíme tu o hořčíku. Dnes se proto v tomto článku můžete dočíst, jaký vliv má hořčík na energii a naše svalstvo.

 

Křeče a únava, jak a proč vznikají?

Křeče jsou velice nepříjemné, avšak většinou slouží jako ochrana před dalším možným poškozeným svalu. Jde o nekontrolovatelný stav, kdy dochází k dlouhodobému a nadměrnému stahu kosterního svalstva. Při křeči se sval rychle stáhne a může trvat několik vteřin či dokonce minut, než se uvolní. Tento jev často doprovází bolest a nepříjemné pocity napětí a ztuhlosti mohou přetrvávat i po odeznění. Nicméně křeč přichází někdy náhle, bez zjevné příčiny, a to například také během spánku. V takovém případě se může jednat o nedostatečnou hladinu hořčíku.

 

Únavu asi není třeba popisovat dopodrobna, ale je jedním z varovných příznaků našeho těla. Běžně slouží jako ochrana před přetížením, kdy si náš organismus potřebuje již odpočinout nebo zvolnit. Pokud vás vyčerpanost trápí dlouhodobě i přesto, že kvalitně spíte, máte pestrou stravu a jste jinak zdraví, může se to opět týkat malého množství hořčíku.

Hořčík a jeho význam pro svalstvo

Hořčík je jednou z důležitých minerálních látek, bez kterých by naše tělo neumělo správně fungovat. Podílí se například na procesu dělení buněk a syntéze bílkovin, na správném chodu nervové soustavy, energetickém metabolismu a v neposlední řadě právě na činnosti svalů. Je významný jak pro přenos nervových vzruchů, tak pro svalovou kontrakci. Při pohybu svalů se totiž střídají dvě fáze – jedná se o kontrakci (zkrácení) a o relaxaci (uvolnění). Ve fázi kontrakce se uvolňuje vápník, ten je však posléze zablokován hořčíkem, což vede k fázi druhé, tedy svalové relaxaci. Když ale není hořčíku dostatek, sval se neuvolní, a mohou přijít již zmíněné křeče.

 

Jaký hořčík zvolit, není totiž hořčík jako hořčík?

Jestliže chcete zvětšit příjem hořčíku, budete se muset zaměřit na zvýšenou konzumaci potravin, které ho obsahují nebo sáhnout po suplementu. Hořčík si totiž tělo samo vyrobit neumí a je tak odkázáno na jeho příjem. Potravin bohatých na hořčík je celé řada, můžeme jmenovat třeba ořechy, semínka, luštěniny, listovou zeleninu, mléko či ryby. Pokud si ovšem zvolíte cestu doplňků stravy, je na místě se poohlédnut po takovém, jenž bude kvalitní a dobře se vstřebává. Volit byste proto měli formy organické a chelátové. Ty se lépe absorbují a jejich využitelnost je tudíž daleko vyšší než u forem anorganických.

 

Jaké jsou další příznaky nedostatku hořčíku?

Kromě křečí, únavy a vyčerpání se při nedostatku hořčíku mohou dostavit i jiné příznaky. Můžete se cítit více podráždění a psychicky nevyrovnaní. Objevují se častější bolesti hlavy, bušení srdce, zhoršuje se odolnost vůči stresovým situacím a snižuje se kvalita vlasů a nehtů. Dále může jít o nespavost, špatné soustředění nebo brnění končetin. Při dlouhodobém a nadměrném deficitu hrozí kardiovaskulární obtíže, zvýšení krevního tlaku a další zhoršení zdravotního stavu.

 

Z naší nabídky na DoplňVitamin.cz doporučujeme:

 

 

 

 

Golden Nature Magnesium s přidaným vitaminem B6 v nejlépe dostupné a vstřebatelné formě chelatu - bisglycinátu hořečnatého s dávkou 100mg hořčíku v jedné kapsli.

 

 

 

 

 

 

Golden Nature Exclusive Triple magnesium - neboli hořčík ve 3 různých formách. Magnesium citrát, bisglycinát a threonát.

Kam dále
Jak zdravě zhubnout bez jojo efektu?
31.08.2023

Jak zdravě zhubnout bez jojo efektu?

O jojo efektu se hovoří v případě, pokud člověk zhubne, ale není schopen si tuto váhu udržet po delší dobu a většinou poměrně rychle se dostává na svoji původní hmotnost, nebo mnohdy přibere ještě dokonce daleko více. To bývá zpravidla velmi demotivační a stresující. Častěji jojo efektem trpí spíše ženy, ale rozhodně se nevyhýbá ani mužům. Jedná se vlastně o reakci těla na nevhodný postup při hubnutí. 

Zobrazit článek
Selen a jeho formy, proč zvolit organickou?
11.02.2022

Selen a jeho formy, proč zvolit organickou?

Selen se řadí mezi stopové prvky, ale i tak zastává v našem organismu zásadní roli. Je to prvek esenciální, takže si ho naše tělo samo nedokáže vyrobit a jeho nedostatek, ale i nadbytek může způsobit zdravotní problémy. Pro mnoho lidí není selen ještě tolik známý nebo mu nepřikládají takovou důležitost a dostatečný příjem je tak často opomíjený. Ovšem selen má několik funkcí, je významným antioxidantem, ovlivňuje naši obranyschopnost a další stránky našeho organismu. V první řadě patří selen mezi užitečné antioxidanty a působí tak proti volným radikálům z okolního prostředí a chrání buňky proti škodlivinám z potravy a oxidačním stresem. Zvyšuje i aktivitu imunitního systému, a tak odolnost vůči infekcím. Navíc příznivě působí na spermatogenezi a plodnost a je nezbytný pro tvorbu hormonů štítné žlázy. Mimo jiné má i třeba vliv na zdraví našeho srdce a nervového systému.

Zobrazit článek
Muira puama – strom podporující mužství
15.04.2021

Muira puama – strom podporující mužství

Muira puama nebo také „amazonská viagra“ je vysoký strom, který doposud zkoumají vědci pro svůj podpůrný efekt na sexuální apetit a mužskou potenci. Přestože u nás je Muira puama poměrně nová a málokdo o tomto přírodním afrodiziaku ví, tamní domorodí léčitelé jej využívali již před staletími. A to nejen ke zvýšení sexuální touhy, ale i k utlumení trávicích potíží nebo k vnějšímu použití na poranění kůže

Zobrazit článek
https://www.doplnvitamin.cz/moznosti-platby-a-doruceni/
Bleskové dodání zboží máme opravdu skladem
https://www.doplnvitamin.cz/akcni-balicky-2-1/
Výhodná balení 2+1 Nakup více, zaplať méně
https://www.zbozi.cz/obchod/119503/
1000+ pozitivních recenzí zákazníci u nás rádi nakupují
https://www.doplnvitamin.cz/akcni-balicky-2-1/
Odbornost, ochota, profesionalita známe své produkty a rádi Vám poradíme
https://www.doplnvitamin.cz/registrace/
Bonusový program výhody a slevy pro registrované
https://www.doplnvitamin.cz/vyrobci/golden-nature/
Nákup přímo od výrobce vyrábíme poctívé a funkční produkty
Získejte SLEVU 100Kč na první nákup

MenuX

Nastavení Cookies
Cookies

Naše webové stránky používají soubory cookies, které nám pomáhají s jejich vylepšováním. Abychom cookies mohli používat, musíte nám to povolit. Kliknutím na tlačítko "OK, souhlasím" udělujete tento souhlas.

Nastavení OK, souhlasím
×
Nastavení souborů cookies

Cookies jsou malé soubory, které webové stránky (i ty naše) ukládají ve Vašem webovém prohlížeči. Obsahy těchto souborů jsou vyměňovány mezi Vaším prohlížečem a našimi servery, případně se servery našich partnerů. Některé cookies potřebujeme, abychom webová stránka mohla správně fungovat, některé potřebujeme k marketingové a statistické analytice. Zde si můžete nastavit, které cookies budeme moci používat.

Nezbytné cookies
Nezbytné cookies
Jedná se o technické soubory, které jsou nezbytné ke správnému chování našich webových stránek a všech jejich funkcí. Používají se mimo jiné k ukládání produktů v nákupním košíku, zobrazování produktů na přání, ovládání filtrů, osobního nastavení a také nastavení souhlasu s uživáním cookies. Pro tyto cookies není zapotřebí Váš souhlas a není možné jej ani odebrat.
Ovlivňuje funkce:
  • Konfigurační cookies
Analytické cookies
Vypnuto Zapnuto
Analytické cookies
Analytické cookies nám umožňují měření výkonu našeho webu a našich reklamních kampaní. Jejich pomocí určujeme počet návštěv a zdroje návštěv našich internetových stránek. Data získaná pomocí těchto cookies zpracováváme souhrnně, bez použití identifikátorů, které ukazují na konkrétní uživatelé našeho webu. Pokud vypnete používání analytických cookies ve vztahu k Vaší návštěvě, ztrácíme možnost analýzy výkonu a optimalizace našich opatření.
Ovlivňuje funkce:
  • Google Analytics - analytická návštěvnost
Personalizované cookies
Vypnuto Zapnuto
Personalizované cookies
Používáme rovněž soubory cookie a další technologie, abychom přizpůsobili náš obchod potřebám a zájmům našich zákazníků a připravili tak pro Vás výjimečné nákupní zkušenosti. Díky použití personalizovaných souborů cookie se můžeme vyvarovat vysvětlování nežádoucích informací, jako jsou neodpovídající doporučení výrobků nebo neužitečné mimořádné nabídky. Navíc nám používání personalizovaných souborů cookie umožňuje nabízet Vám dodatečné funkce, jako například doporučení výrobků přizpůsobených Vašim potřebám. 
Marketingové cookies
Vypnuto Zapnuto
Marketingové cookies
Marketingové (reklamní) cookies používáme my nebo naši partneři, abychom Vám mohli zobrazit vhodné obsahy nebo reklamy jak na našich stránkách, tak na stránkách třetích subjektů. Díky tomu můžeme vytvářet profily založené na Vašich zájmech, tak zvané pseudonymizované profily. Na základě těchto informací není zpravidla možná bezprostřední identifikace Vaší osoby, protože jsou používány pouze pseudonymizované údaje. Pokud nevyjádříte souhlas, nebudete příjemcem obsahů a reklam přizpůsobených Vašim zájmům.
Ovlivňuje funkce:
  • Google Ads