DOPRAVA ZDARMA pro všechny objednávky nad 500 Kč!

Melatonin – proč je hormon spánku ideální kombinovat s L-tryptofanem a vit. B6?

Nespavost je problém, který řeší přibližně 15 % lidí v dospělém věku. Ještě vyšší počet lidí však trápí nekvalitní spánek, který v důsledku může stát i za vznikem celé řady zdravotních potíží či jiných komplikací. Jenže co s tím, když ani po dlouhých hodinách strávených v posteli nemůžete usnout, nebo se v průběhu noci několikrát probudíte?

 

O tom, jak nejlépe podpořit zdravý spánek a k čemu všemu je melatonin dobrý, si povíme v dnešním článku.

Základní fakta o melatoninu – jak v těle funguje?


Melatonin má několik zajímavých přezdívek. Přezdívá se mu: „hormon spánku“, „hormon tmy“ nebo „upíří hormon“. To ale neznamená, že by byl špatný nebo zlověstný, ba naopak. Říká se mu tak jednoduše proto, že má blahodárný vliv na kvalitu spánku a vylučuje se v našem těle v průběhu noci.

 

Melatonin konkrétně vzniká v epifýze neboli nadvěsku mozkovém, což je nepárový orgán uložený v zadní části mozku. Odtud se dostává do krevního řečiště a tělo informuje o příchodu tmy, a tedy čase jít spát. Jakmile člověk usne, koncentrace melatoninu do ranních hodin klesá a při úsvitu, kdy se sluneční paprsky dotknou našich očí, se přestane vylučovat úplně. Zjednodušeně lze říci, že melatonin reguluje cyklus spánku a jeho vylučování je závislé na nástupu noci.

 

Množství melatoninu však s věkem klesá, což může způsobit jeho rapidní nedostatek, a tudíž nespavost nebo nekvalitní spánek. Nedostatek zdravého spánku pak může mít za následek snížení obranyschopnosti, špatnou regeneraci těla, emoční vypjatost, a dokonce se může podílet i na zpomalení metabolismu, ukládání tuků nebo hormonální nerovnováze.

 

Jak melatonin souvisí s L-tryptofanem a vitaminem B6?


Za problémy s usínáním často mohou pocity vnitřního neklidu, strachu nebo úzkosti či jiných diskomfortů. S tím si ale bohužel melatonin neumí poradit.

 

Jak to? Tak totiž nefunguje!!

 

Melatonin tělo pouze připravuje na to, že bude probíhat spánkový cyklus. Pokud tedy melatonin přijmete v doplňku stravy, připravíte sice tělo na spánek, avšak ten bohužel kvůli vaší psychické vypjatosti nepřijde. To potom způsobí, že ačkoliv se budete cítit unaveni, nebudete moci usnout.

 

Takže co teď, když vás před spaním tíží špatné myšlenky? Naštěstí existuje L-tryptofan, důležitá aminokyselina, kterou si lidské tělo nedovede samo vytvořit, a tak ji je nutné přijímat vnějším způsobem. L-tryptofan pracuje jako prekruzor, což znamená, že je výchozí látkou pro vznik dalších důležitých látek. Mezi ně patří serotoninhormon dobré nálady, melatonin a vitamin B3.

 

Pokud má tedy naše tělo dostatek L-tryptofanu, zvyšuje se přirozená tvorba serotoninu, který ručí za psychickou pohodu. Spolu s ním se dále vytváří niacin neboli vitamin B3 nezbytný pro správnou činnost nervové soustavy a pak ještě vzniká melatonin odpovídající za regulaci spánku. A protože naše tělo je složité, celý tento proces musí probíhat za účasti vitaminu B6.

 

Možná si teď říkáte, proč rovnou spolu s melatoninem neužívat serotonin ve formě doplňku stravy. Na to je jednoduchá odpověď. Není to možné proto, že serotonin není schopen překonat bariéru mezi krevním oběhem a mozkem. Musí tedy být vytvořen přímo v těle, a to za pomoci L-tryptofanu.

Pokud se proto potýkáte s úzkostmi, depresemi, bolestmi hlavy, změnami nálad a psychickým rozladěním, kvůli němuž nemůžete usnout, bude pro vás toto trio nejlepší kombinací.

 

K čemu všemu je melatonin ještě dobrý?


Kromě toho, že melatonin dovede nastartovat cirkadiální rytmus, má také silnou antioxidační schopnost. Buňky těla chrání před nepříznivým vlivem volných radikálů, potlačuje degeneraci a mutaci buněk, ovlivňuje metabolismus cukrů, tuků i bílkovin a upravuje tělesnou teplotu.

V potravinách lze Melatonin najít v omezeném množství. Objevuje se například v třešních, mandlích, vlašských ořeších, špenátu nebo kiwi.

 

Melatonin má vliv na:

  • Přispívá ke zmírnění subjektivního pocitu únavy v důsledku časového posunu
  • Přispívá ke zkrácení doby nutné pro usnutí

 

Z naší nabídky na DoplňVitamin.cz doporučujeme:

 

 

Unikátní a speciálně vyvinutou kombinaci L-tryptofanu, melatoninu a vitaminu B6 můžete najít v dostatečném množství v produktu od výrobce prémiových doplňků stravy Golden Nature.

 

 

  

 

 

 

Kombinaci L-Tryptofanu s vitaminem B6 naleznete v produktu z řady Allnature.

Blog

Projevy nízké hladiny železa v organismu a jak ho správně doplnit?

Železo je prvek, který má v našem těle nezastupitelnou úlohu. Podílí se na mnoha enzymatických reakcích, je významné z ohledu produkce hemoglobinu, účastní se metabolismu a má několikero dalších úkolů, které jsou z hlediska správného fungování organismu zcela zásadní

11.07.2024


Jak správně vybrat probiotika?

Probiotika jsou živé mikroorganismy, které jsou vlastně přátelskými bakteriemi, mají spoustu úkolů a zajišťují správnou činnost naší trávicí soustavy. To zahrnuje zpracování a trávení potravy, transport veškerých molekul a náležité vstřebávání nepostradatelných živin.

28.06.2024


Vypadávání vlasů, jak mu předcházet?

Zdraví vlasů lze podpořit rozličnými doplňky stravy. Pro vlasy jsou důležité minerály a vitaminy, ale můžeme je povzbudit i dalšími látkami, které jsou pro ně významné a prospěšné. Nicméně ověřujte si vždy jejich kvalitu, čistotu složení, formu a vstřebatelnost.

21.06.2024



Všechny články


Nejprodávanější

https://www.zivefirmy.cz/dopln-vitamin_f1649480?q=doplnvitamin&loc=cr%7C0
Nastavení Cookies
Cookies

Naše webové stránky používají soubory cookies, které nám pomáhají s jejich vylepšováním. Abychom cookies mohli používat, musíte nám to povolit. Kliknutím na tlačítko "OK, souhlasím" udělujete tento souhlas.

Nastavení OK, souhlasím
×
Nastavení souborů cookies

Cookies jsou malé soubory, které webové stránky (i ty naše) ukládají ve Vašem webovém prohlížeči. Obsahy těchto souborů jsou vyměňovány mezi Vaším prohlížečem a našimi servery, případně se servery našich partnerů. Některé cookies potřebujeme, abychom webová stránka mohla správně fungovat, některé potřebujeme k marketingové a statistické analytice. Zde si můžete nastavit, které cookies budeme moci používat.

Nezbytné cookies
Nezbytné cookies
Jedná se o technické soubory, které jsou nezbytné ke správnému chování našich webových stránek a všech jejich funkcí. Používají se mimo jiné k ukládání produktů v nákupním košíku, zobrazování produktů na přání, ovládání filtrů, osobního nastavení a také nastavení souhlasu s uživáním cookies. Pro tyto cookies není zapotřebí Váš souhlas a není možné jej ani odebrat.
Ovlivňuje funkce:
  • Konfigurační cookies
Analytické cookies
Vypnuto Zapnuto
Analytické cookies
Analytické cookies nám umožňují měření výkonu našeho webu a našich reklamních kampaní. Jejich pomocí určujeme počet návštěv a zdroje návštěv našich internetových stránek. Data získaná pomocí těchto cookies zpracováváme souhrnně, bez použití identifikátorů, které ukazují na konkrétní uživatelé našeho webu. Pokud vypnete používání analytických cookies ve vztahu k Vaší návštěvě, ztrácíme možnost analýzy výkonu a optimalizace našich opatření.
Ovlivňuje funkce:
  • Google Analytics - analytická návštěvnost
Personalizované cookies
Vypnuto Zapnuto
Personalizované cookies
Používáme rovněž soubory cookie a další technologie, abychom přizpůsobili náš obchod potřebám a zájmům našich zákazníků a připravili tak pro Vás výjimečné nákupní zkušenosti. Díky použití personalizovaných souborů cookie se můžeme vyvarovat vysvětlování nežádoucích informací, jako jsou neodpovídající doporučení výrobků nebo neužitečné mimořádné nabídky. Navíc nám používání personalizovaných souborů cookie umožňuje nabízet Vám dodatečné funkce, jako například doporučení výrobků přizpůsobených Vašim potřebám. 
Marketingové cookies
Vypnuto Zapnuto
Marketingové cookies
Marketingové (reklamní) cookies používáme my nebo naši partneři, abychom Vám mohli zobrazit vhodné obsahy nebo reklamy jak na našich stránkách, tak na stránkách třetích subjektů. Díky tomu můžeme vytvářet profily založené na Vašich zájmech, tak zvané pseudonymizované profily. Na základě těchto informací není zpravidla možná bezprostřední identifikace Vaší osoby, protože jsou používány pouze pseudonymizované údaje. Pokud nevyjádříte souhlas, nebudete příjemcem obsahů a reklam přizpůsobených Vašim zájmům.
Ovlivňuje funkce:
  • Google Ads