Proč je mořský kolagen tak oblíbený?

Autor: Bc. Michaela FulínováČtení: 5 min.

Kolagen je bílkovinou, která se nachází všude v našem těle. Jeho produkce je naprosto přirozená, je tomu tak ovšem pouze do určitého věku. S přibývajícím věkem totiž dochází ke zpomalení jeho tvorby. Navíc existuje i spoustu jiných faktorů, jež mohou jeho tvorbu negativně ovlivnit. Druhů, ze kterých si můžeme vybrat, je však více. My se dnes zaměříme na ten mořský.

Na co je dobrý mořský kolagen?

V první řadě je nezbytností poznamenat, že se kolagen vyskytuje v různých typech. Ten mořský je konkrétně typu I. Toho je v našem těle dokonce nejvíce. Najdeme ho třeba v pokožce, vlasech, kostech nebo nehtech. To jsou i oblasti, kde bude mořský kolagen s největší pravděpodobností fungovat.

Nehty

Mořský kolagen obsahuje aminokyseliny, které jsou nepostradatelné pro tvorbu keratinu. To je bílkovina, jež tvoří základní strukturu nehtů, a proto je kolagen přínosem právě i pro ně.  

Vlasy

Zde funguje mořský kolagen stejně jako u nehtů. Tím se posiluje vlasové vlákno a podporuje se růst, pevnost a kvalita vlasů. Může pomoci taktéž s regenerací, čímž se stává vlas odolnějším.

Pleť

Vzhledem k tomu, že se kolagen nachází hojně v pokožce, bude jeho užívání prospěšné také pro pleť. Zvyšuje například její pružnost. Pleť je díky němu vypnutá, pevnější a na pohled mladistvější.

Klouby

Mořský kolagen je povětšinou typu I, kdežto v kloubech se nachází nejvíce typ II. Proto je na klouby vhodnější třeba hovězí kolagen. Ovšem vždy záleží na daném produktu, je tudíž vhodné se informovat u výrobce ohledně obsaženého typu. 

Vrásky

Jak již bylo řečeno, kolagen stojí za pevností pokožky. Ta je klíčová pro prevenci proti vzniku nových vrásek. Nicméně i doposud vzniklé vrásky či strie mohou být při pravidelné suplementaci zjemněny.

Pro koho je mořský kolagen vhodný?

Mořský kolagen je vhodný pro ženy i muže, kteří chtějí podpořit kvalitu pokožky, vlasů a nehtů. Přirozená produkce začíná rapidněji zpomalovat už od 35. roku života. Avšak s jeho užíváním můžete začít dokonce mnohem dříve v rámci prevence proti povadání pleti a vzniku případných vrásek, a to zhruba již od 25 let.

Z čeho se získává a jak se zpracovává?

Získává se z kůstek, kůže, a především ze šupin ryb, které žijí ve studených vodách. Z těchto částí se kolagen extrahuje, čímž vzniká jeho nativní forma. Nadále se může zpracovávat ještě do formy hydrolyzované, jež má lepší biologickou využitelnost, jelikož jsou molekuly rozštěpeny na menší fragmenty (peptidy).

Výhody mořského kolagenu?

Mořský kolagen (a především ten hydrolyzovaný) se pyšní vysokou vstřebatelností v organismu, čímž je zajištěna jeho vysoká efektivita. Má totiž daleko menší molekulární hmotnost nežli vepřový či hovězí. Zároveň nám poskytne spektrum velice důležitých aminokyselin. Jedná se o glycin, prolin a hydroxyprolin.

Proč kombinovat kolagen s vitaminem C?

Vitamin C má totiž při tvorbě kolagenu nezastupitelnou úlohu. Podporuje jeho produkci a přímo se podílí na kolagenové syntéze. Stojí také za jeho pevností, stabilitou a kvalitou. Pokud není pro tyto potřeby dostatek vitamin C, přirozená produkce a využití kolagenu nemůže probíhat zcela správným způsobem.

Dávkování a užívání

V první řadě byste se měli řídit pokyny na daném produktu, jelikož se často liší ve složení, množství i dalších zásadních aspektech. Ještě před samotným pořízením, se zajímejte rovněž o kvalitu, která hraje při vybíraní jakýchkoliv doplňků stravy hlavní roli. Nekvalitní kolagen vám patrně takový užitek nepřinese.

Za jak dlouho budou vidět změny?

Viditelnost výsledků se může lišit. Vždy záleží na mnoha faktorech. Může se jednat třeba o věk, ve kterém mořský kolagen započnete užívat či momentální stav vaší pleti, nehtů nebo vlasů anebo právě také oblasti, kde chcete dosáhnout změny.

Jak dlouho užívat?

V tomto případě je důležité opravdu vydržet a nedělat zbytečně předčasné závěry, protože je nutné suplementovat kolagen dlouhodobě. Doporučují se minimálně tři měsíce užívání, po kterých lze udělat pauzu. Doporučujeme ovšem užívat déle.

Jak dávkovat?

Jak už jsme zmínili, dávkování se bude odvíjet především od daného produktu a doporučeních na něm. Nicméně příliš malé dávky nejsou efektivní (například pod 1000 mg), stejně tak naopak příliš vysoké (nad 10000 mg), jelikož organismus zvládne najednou vstřebat jen určité množství kolagenu. Optimální dávka mořského kolagenu dle studií je v rozmezí 2-3 g, tedy 2000 mg - 3000 mg.

Jak vybrat kvalitní mořský kolagen, který je nejlepší?

Za prvé sahejte spíše po hydrolyzovaném kolagenu, jenž se dobře vstřebává. Dále je ukazatelem samotné složení. Vyhledávejte proto čisté složení, kde najdete pouze mořský kolagen, vitamin C nebo jiné látky, jež nemají pouze funkci plnidla, ale dávají skutečně smysl.

Kapsle vs prášek

Pokud se jedná o vysoce kvalitní produkt, záleží forma pouze na vašich preferencích. Kapsle se snadno užívají a vyhnete se u nich nepříjemné chuti, ovšem jsou limitovány velikost a tedy i množstvím suroviny. Prášek si zase můžete přimíchat kamkoliv chcete, třeba do vašeho oblíbeného nápoje nebo kaše.

Z naší nabídky na DoplňVitamin.cz doporučujeme:

Autor článku: Bc. Michaela Fulínová

Zdroj:

A randomized, triple‐blind, placebo‐controlled, parallel study to evaluate the efficacy of a freshwater marine collagen on skin wrinkles and elasticity - PMC [online]. [cit. 13. 06. 2024]. Dostupné z: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8176521/