-
Hlavní stránka
- Blog
- Proč užívat B-komplex před létem?
Proč užívat B-komplex před létem?
Léto se neúprosně blíží a s ním bohužel i sezona klíšťat a komárů. Dokonce už na jaře se při procházkách parkem nebo lesem můžete setkat s otravným hmyzem či právě klíšťaty, která mohou být nosičem lymské boreliózy, klíšťové encefalitidy a jiných závažných chorob. Riskovat přisátí infekčního klíštěte se tedy rozhodně nevyplácí. Nejlepším způsobem, jak se ochránit, je samozřejmě prevence spočívající v dodržování režimových opatření. Kromě repelentu a oblečení s dlouhými rukávy pak poměrně jednoduché a efektivní řešení představuje B-komplex, na který někteří lidé zapomínají, což je velká škoda.
Co to je B-komplex?
Termínem B-komplex se označují všechny vitaminy skupiny B. Existuje jich celkem osm a každý z nich má specifický přínos pro lidské tělo. Proto se nedoporučuje užívat je jednotlivě, ale právě ve formě B-komplexu. Jelikož se navíc jedná o vitaminy, které se váží na vodu, nejsou v našem těle skladovány a postupně je vylučujeme močí. Důležité tedy je, získávat je pravidelně z potravy či doplňků stravy s obsahem vitaminu ze skupiny B. Nedostatek těchto vitaminů se nejčastěji projevuje popraskanými koutky úst, afty, opary nebo zhoršeným stavem pokožky.
Mezi potraviny bohaté na vitaminy skupiny B patří zejména maso, vejce, ořechy, sýry, pivovarské kvasnice či luštěniny.
Jak B-komplex působí proti klíšťatům?
I když neexistují žádné nezvratné studie, z praxe a zkušenosti mnoha lidí vyplývá, že B-komplex pomáhá v boji proti klíšťatům. Odborníci tuto schopnost vysvětlují tím, že vitaminy skupiny B prostupují póry na kůži a vydávají specifický odér, který sice člověk necítí, ale klíšťata a jiný obtěžující hmyz ano. Pach je pro klíšťata, ovády, mouchy či komáry tak nepříjemný, že se zkrátka nepřisají. Zároveň vitaminy B ovlivňují vlhkost kůže a hormonální činnost, takže se méně potíme. A jak je známo, klíšťata mají ráda vlhkou, tenkou a teplou kůži, do které se mohou snadno „zakousnout“.
Někteří odborníci tvrdí, že za odpuzující odér může hlavně vitamin B1 neboli thiamin, avšak ani to není potvrzeno, takže se stále proti klíšťatům doporučuje užívat B-komplex. Kromě toho B-komplex přináší i celou řadu dalších benefitů. Proto není na škodu, když ho zařadíte do své stravy. Pokud ale chcete dosáhnout vysokého efektu proti klíšťatům, je lepší začít B-komplex užívat již na jaře, nebo minimálně 1–2 měsíce před hlavní sezónou klíšťat, která propuká ve dvou vlnách. První vlna je na pomezí jara a léta, tedy v květnu a červnu, a druhá vlna pak nastává v září a říjnu, kdy je zvýšená vlhkost vzduchu.
K čemu dalšímu je B-komplex ještě dobrý?
B-komplex je skvělý nejen proti klíšťatům, ale třeba i při hojení ran, únavě, stresu, suché pokožce, oparech nebo snížené imunitě. Vitaminy skupiny B se totiž podílí na správné činnosti nervové soustavy a imunitního systému, čímž například zvyšují psychickou odolnost a pomáhají nám překonat těžká stresová období. Dále pak pozitivně působí na zrak, stav kůže a sliznic, tvorbu červených krvinek a pomáhají zahnat vyčerpání. Pro naše zdraví jsou tedy velice důležité.
.
Na jejich dostatečný příjem by si měli dát pozor hlavně vegetariáni a vegani, kteří nejedí maso či živočišné produkty. Vitamin B12 se totiž nachází pouze v potravinách živočišného původu. Nedostatek vitaminů B také může nastat při nadměrné konzumaci rafinovaného cukru, při jehož zpracování tělo využívá větší množství vitaminů B, nebo pokud jíte zeleninu pouze tepelně opracovanou. Vitaminy B jsou totiž velice citlivé na extrémní teploty. Při vaření či mražení se jejich obsah v potravinách ztrácí.
Jak B-komplex v našem organismu působí??
Vitamín B1 (thiamin)
- Přispívá k normální činnosti nervové soustavy
- Přispívá k normální psychické činnosti
- Přispívá k normální činnosti srdce
- Přispívá k normálnímu energetickému metabolismu
Vitamín B2 (riboflavin)
- Přispívá k normální činnosti nervové soustavy
- Přispívá k udržení normálního stavu sliznic
- Přispívá k udržení normálních červených krvinek
- Přispívá k udržení normálního stavu pokožky
- Přispívá k udržení normálního stavu zraku
- Přispívá k normálnímu metabolismu železa
- Přispívá k ochraně buněk před oxidativním stresem
- Přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání
- Přispívá k normálnímu energetickému metabolismu
Vitamín B3 (niacin, nikotinamid)
- Pokud je v jedné dávce alespoň 2,7 mg vitaminu B3, tak lze tvrdit:
- Přispívá k normální činnosti nervové soustavy
- Přispívá k normální psychické činnosti
- Přispívá k udržení normálního stavu sliznic
- Přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání
- Přispívá k normálnímu energetickému metabolismu
Kyselina pantothenová (vitamín B5)
- Přispívá k normální syntéze a metabolismu steroidních hormonů, vitamínu D a některých neurotransmiterů
- Přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání
- Přispívá k normální mentální činnosti
- Přispívá k normálnímu energetickému metabolismu
Vitamín B6 (pyridoxin hydrochlorid)
- Přispívá k normálnímu energetickému metabolismu
- Přispívá k normální činnosti nervové soustavy
- Přispívá k normálnímu metabolismu homocysteinu
- Přispívá k normálnímu metabolismu bílkovin a glykogenu
- Přispívá k normální psychické činnost
- Přispívá k normální tvorbě červených krvinek
- Přispívá k normální funkci imunitního systému
- Přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání
- Přispívá k regulaci hormonální aktivity
- Přispívá k normální syntéze cysteinu
Biotin (vitamín B7)
- Přispívá k normálnímu energetickému metabolismu
- Přispívá k normální činnosti nervové soustavy
- Přispívá k normálnímu metabolismu mikroživin
- Přispívá k normální psychické činnosti
- Přispívá k udržení normálního stavu vlasů
- Přispívá k udržení normálního stavu sliznic
- Přispívá k udržení normálního stavu pokožky
Kyselina listová (vitamín B9, kyselina pteroylmonoglutamová, folát)
- Přispívá k růstu zárodečných tkání během těhotenství
- Přispívá k normální syntéze aminokyselin
- Přispívá k normální krvetvorbě
- Přispívá k normálnímu metabolismu homocysteinu
- Přispívá k normální psychické činnosti
- Přispívá k normální funkci imunitního systému
- Přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání
- Podílí se na procesu dělení buněk
- Doplňkový příjem kyseliny listové (min 400 μg v denní dávce) zvyšuje u těhotných žen reprodukčním věku hladinu folátu. Nízká hladina folátu u těhotných žen je rizikovým faktorem pro vznik vad neurální trubice u vyvíjejícího se plodu. Příznivého účinku se dosáhne při doplňkovém denním příjmu kyseliny listové 400 μg v době nejméně od jednoho měsíce před početím a do tří měsíců po početí.
Vitamín B12 (kyanokobalamin, kobalamin)
- Přispívá k normální činnosti nervové soustavy
- Přispívá k normálnímu metabolismu homocysteinu
- Přispívá k normální psychické činnosti
- Přispívá k normální tvorbě červených krvinek
- Přispívá k normální funkci imunitního systému
- Přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání
- Podílí se na procesu dělení buněk
- Přispívá k normálnímu energetickému metabolismu
Z naší nabídky na DoplňVitamin.cz doporučujeme:
Golden Nature B-Komplex Lalmin obsahuje kompletní skupinu vitaminu B navázané na speciální neaktivní kvasnicový komplex Lalmin, který zajišťuje vysokou vstřebatelnost a využitelnost organismem.
Golden Nature B-komplex Lalmin v naší nabídce na DoplnVitamin.cz také naleznete ve zvýhodněném akčním balení 2+1 zdarma.
Třezalka tečkovaná – svatojánská bylina s všestranným působením
Třezalka tečkovaná je vytrvalá bylina, která má nespočet lidových názvů. Většina z nich je odvozena od jejího pozitivního vlivu na lidské tělo nebo podle drobných červených teček na listech. Podle toho se třezalce také někdy říká svatojánská bylina, čarovník, krevniček nebo bylina sv. Jana. Setkat se s ní můžeme i u nás, a to v nížinách, především na slunných stanovištích. Třezalka tečkovaná, latinsky Hypericum perforatum, je 30–60 cm vysoká bylina, která roste volně po celé Evropě. Zajímavá je podlouhlými listy, v nichž jsou po celé ploše proti světlu patrné červené až tmavé tečky.
Jaká jsou přírodní sladidla a jaké jsou výhody erythritolu a xylitolu?
Erythritol – tato přírodní látka patří do skupiny cukerných alkoholů, které se běžně nachází v některých fermentovaných potravinách, ovoci nebo zelenině. Jeho nespornou výhodou je vysoká míra sladivosti, která v porovnání s běžným bílým cukrem dosahuje 70–80 % sladké chuti. Přitom ale erythritol neobsahuje žádné kalorie a neovlivňuje glykemický index. Díky tomu ho mohou užívat i diabetici. Důvod, proč tělu nedodává žádné kalorie, je jednoduchý, náš organismus ho nedovede metabolizovat, a tudíž je vyloučen močí. Xylitol – patří do stejné skupiny jako erythritol. Oproti němu se ale zásadně liší. Sladivost tohoto přírodního sladidla, přezdívajícímu se také někdy jako „březový cukr“, je totožná s klasickým bílým cukrem. Nahrazovat ho proto můžete 1:1. Bohužel ale není zcela bez kalorií jako erythritol. Xylitol je přibližně o 40 % méně kalorický než bílý cukr a je vhodný pro diabetiky, protože pro svou přeměnu v těle nevyžaduje inzulin.
Hovězí, vepřový a rybí kolagen – kdy a který je lepší?
Kolagen je důležitou součástí lidského organismu, lépe řečeno NEZBYTNOU. Kolagen se nachází napříč celým tělem a to například v chrupavkách, kůži, cévách nebo dokonce ve svalech a je zodpovědný za pružnost, pevnost a odolnost všech pojivových tkání ve kterých je obsažen. Postupně s věkem bohužel produkce kolagenu klesá, čímž dochází k rychlejšímu opotřebení pohybového aparátu a změn na pleti jako je napři. prohloubení vrásek. Kolagen je významná ve vodě nerozpustná bílkovina, která je, jak již bylo zmíněno, v těle hojně zastoupena. Jedná se totiž o základní stavební jednotku pojivových tkání, díky čemuž tvoří přibližně 10 % celkové tělesné hmotnosti.
