DOPRAVA ZDARMA pro všechny objednávky nad 500 Kč.

x

Vápník, hořčík a zinek – proč není vhodné užívat tyto minerály společně?

28.01.2022 Daniel Matějka, DiS 5 min.

Vápník, hořčík a zinek – proč není vhodné užívat tyto minerály společně?

Vápník, hořčík a zinek – tři důležité minerály pro naše tělo, které jsou nutné pro správné fungování našeho organismu, a proto ani jeden z nich nesmí být opomíjen. Každý z nich plní svoje funkce, ale společně především působí blahodárně na kosti, kůži, vlasy a nehty. S těmito minerály se můžeme setkat v doplňcích stravy buď samostatně nebo i často přímo s jejich vzájemnou kombinací v jednom produktu. Udržovat správnou hladinu těchto tří prvků je nezbytné, avšak lze se setkat s faktory, kdy se vápník, hořčík a zinek mohou navzájem ovlivňovat. Je tedy vhodné je užívat společně nebo raději samostatně? O tom si přečtěte níže v našem článku.

K čemu vápník, hořčík a zinek v těle slouží?

 

vápník kapsle

Vápník – nebo také kalcium, je v první řadě základní stavební jednotkou našich kostí a zubů. To ale není jeho jediný úkol, jak se lidé často mylně domnívají. Má svoji úlohu i při tvorbě enzymů a hormonů, jež jsou zodpovědné za regulaci trávení a metabolismus. Hraje i roli pro krevní srážlivost, hojení ran, činnost svalů a zajišťuje normální přenos mezi nervovými buňkami. Pokud máme tohoto minerálu jen malé množství pro ostatní zmíněné funkce, začne si tělo brát vápník právě z kostí. To může mít za následek jejich poréznost a řídnutí a dále pak větší lomivost anebo i onemocnění zvané osteoporóza.

 

 

Hořčík – jiným názvem magnesium, je jedním z nejdůležitějších minerálních prvků našeho těla. Podílí se na metabolismu energie, na správném fungování svalů a nervového systému a je významný pro kardiovaskulární a imunitní systém. Hořčík je také nezbytný pro uvolňování energie z glukózy (reguluje energii získanou z cukrů). Při jeho nedostatku můžeme pociťovat podrážděnost, nervozitu, únavu, bolesti hlavy a svalové křeče, ale má za následek třeba i padání vlasů či lámavé nehty.

 

Zinek – stopový prvek, nepostradatelný pro náš imunitní systém a lepší odolnost proti infekčním onemocněním. Zajišťuje normální stav kostí, vlasů, pokožky i nehtů. Je velmi potřebný pro vývoj jedince a podílí se i na zdraví pohlavních orgánů. Uplatňuje se i při látkové přeměně v organismu, a to například u sacharidů, kyselin, zásad nebo vitaminu A. Stejně jako u hořčíku se deficit projevuje únavou, padáním vlasů a zhoršeným stavem pokožky a nehtů. Může docházet i ke špatné hojivosti ran.

 

Užívat vápník, hořčík a zinek společně či nikoliv?

Kombinace vápníku, hořčíku a zinku se doporučuje zejména pro zdraví kostí, nehtů, vlasů a pokožky. A je pravdou, že pro jejich optimální stav jsou všechny tři prvky stejně nepostradatelné. Proto je při jejich nedostatku vhodné se zaměřit na jejich doplňování různými preparáty. Pozor bychom si ale měli dát zejména na to kdy jednotlivé minerály užíváme, protože některé se mohou navzájem ovlivňovat, a to i v negativním smyslu.

 

V organismu jsou totiž složky, jenž působí synergicky (zvyšují vstřebávaní) nebo antagonisticky (snižují vstřebávání). Za synergické působení se považuje například společné užívání hořčíku a vitaminu B6, který významně zvyšuje absorpci hořčíku. Oproti tomu mohou vápník, hořčík a zinek působit navzájem jako antagonisté. Tedy vápník je schopen zapříčinit sníženou absorpci hořčíku, a to platí i opačně, kdy vysoké dávky hořčíku snižují vstřebávání vápníku. To je zapříčiněno tím, že pro absorpci v těle využívají tyto minerály stejné transportéry a jestliže jsou užity dohromady, tak o vstřebání zjednodušeně řečeno bojují. Pokud se tedy vápník, hořčík a zinek užívá společně, může se některý z nich špatně dostávat do organismu a jeho pozitivní efekty se tak nedostaví.

 

Při větších deficitech je rozhodně lepší brát minerály samostatně s určitým časovým rozestupem, abychom měli jistotu, že se každý z nich využije ve vysoké míře. Pokud i přesto zvolíme kombinaci jako doplněk k pestré a dostatečně na tyto prvky bohaté stravě, je důležité si hlídat alespoň poměr těchto minerálů, kdy se jako nejvhodnější doporučují 2 díly vápníku na 1 podíl hořčíku.

 

Z naší nabídky na DoplňVitamin.cz doporučujeme:

 

skladem > 100 ks
209 Kč
2+1 Golden Nature Magnesium (Hořčík) Chelate+Vitamin B6 300 cps.
  • Doprava zdarma
  • Sleva 30%
skladem > 100 ks
1 197 Kč
839 Kč
skladem poslední 2 ks
379 Kč

 

Autor článku: Bc. Michaela Fulínová

 

 

Kam dále
Proč užívat cordyceps a kdy volit 50 % polysacharidů?
18.08.2022

Proč užívat cordyceps a kdy volit 50 % polysacharidů?

Cordyceps sinensis alias housenice čínská je medicinální houba, která zvládne stimulovat četné funkce organismu a pro lidské tělo je v mnoha ohledech velkým přínosem. K tomu, aby tato houba mohla přežívat parazituje na specifickém druhu larev. Ty pohltí a dál se vyvíjí, aby byla vytvořena plodnice s výtrusy a celý proces se mohl znovu opakovat. Již dávno v Číně a Tiberu, kde má cordyceps své místo původu, vědí, že obsahuje vícero biologicky aktivních složek. Všechny tyto látky si v dnešním článku vyjmenujeme. Dále se podíváme na tu jednu z nejvýznamnějších a přiblížíme si, kdy je vhodné vybrat produkt s její vyšší koncentrací.

Zobrazit článek
Na co je dobrý methionin?
08.03.2024 Bc. Michaela Fulínová 5 min.

Na co je dobrý methionin?

Methionin je jednou ze základních aminokyselin, kterou naše tělo potřebuje v různých buněčných a metabolických procesech. Jako u mnoha aminokyselin, se v první řadě jedná o tvorbu bílkovin, nicméně není to jeho jediná schopnost. Nejčastěji je zmiňován také v souvislosti se zdravým vlasů, nehtů nebo pokožky. A není tomu jen tak, skutečně zde totiž hraje zásadní roli.

Zobrazit článek
Zelený čaj – jaké benefity dokáže tělu přinést?
16.09.2022

Zelený čaj – jaké benefity dokáže tělu přinést?

Zelený čaj je nápoj, který je známý po celém světě. S oblibou se konzumuje nejen v asijských zemích odkud pochází, ale již téměř v každé krajině. Spousta lidí ho pije kvůli jeho příjemné chuti, avšak zelený čaj obsahuje také mnoho látek, jež jsou navíc našemu organismu prospěšné. Z tohoto důvodu se začali vytvářet doplňky stravy s obsahem zeleného čaje. Listy zeleného čaje, které jsou nejdůležitější z celé rostliny, pochází z čajovníku čínského (Camellia sinensis). Jeho domovskou oblastí je zejména jižní a jihovýchodní Čína a další přilehlé státy. 

Zobrazit článek
https://www.doplnvitamin.cz/moznosti-platby-a-doruceni/
Bleskové dodání zboží máme opravdu skladem
https://www.doplnvitamin.cz/akcni-balicky-2-1/
Výhodná balení 2+1 Nakup více, zaplať méně
https://www.zbozi.cz/obchod/119503/
1000+ pozitivních recenzí zákazníci u nás rádi nakupují
https://www.doplnvitamin.cz/akcni-balicky-2-1/
Odbornost, ochota, profesionalita známe své produkty a rádi Vám poradíme
https://www.doplnvitamin.cz/registrace/
Bonusový program výhody a slevy pro registrované
https://www.doplnvitamin.cz/vyrobci/golden-nature/
Nákup přímo od výrobce vyrábíme poctívé a funkční produkty
Získejte SLEVU 100Kč na první nákup

MenuX

Nastavení Cookies
Cookies

Naše webové stránky používají soubory cookies, které nám pomáhají s jejich vylepšováním. Abychom cookies mohli používat, musíte nám to povolit. Kliknutím na tlačítko "OK, souhlasím" udělujete tento souhlas.

Nastavení OK, souhlasím
×
Nastavení souborů cookies

Cookies jsou malé soubory, které webové stránky (i ty naše) ukládají ve Vašem webovém prohlížeči. Obsahy těchto souborů jsou vyměňovány mezi Vaším prohlížečem a našimi servery, případně se servery našich partnerů. Některé cookies potřebujeme, abychom webová stránka mohla správně fungovat, některé potřebujeme k marketingové a statistické analytice. Zde si můžete nastavit, které cookies budeme moci používat.

Nezbytné cookies
Nezbytné cookies
Jedná se o technické soubory, které jsou nezbytné ke správnému chování našich webových stránek a všech jejich funkcí. Používají se mimo jiné k ukládání produktů v nákupním košíku, zobrazování produktů na přání, ovládání filtrů, osobního nastavení a také nastavení souhlasu s uživáním cookies. Pro tyto cookies není zapotřebí Váš souhlas a není možné jej ani odebrat.
Ovlivňuje funkce:
  • Konfigurační cookies
Analytické cookies
Vypnuto Zapnuto
Analytické cookies
Analytické cookies nám umožňují měření výkonu našeho webu a našich reklamních kampaní. Jejich pomocí určujeme počet návštěv a zdroje návštěv našich internetových stránek. Data získaná pomocí těchto cookies zpracováváme souhrnně, bez použití identifikátorů, které ukazují na konkrétní uživatelé našeho webu. Pokud vypnete používání analytických cookies ve vztahu k Vaší návštěvě, ztrácíme možnost analýzy výkonu a optimalizace našich opatření.
Ovlivňuje funkce:
  • Google Analytics - analytická návštěvnost
Personalizované cookies
Vypnuto Zapnuto
Personalizované cookies
Používáme rovněž soubory cookie a další technologie, abychom přizpůsobili náš obchod potřebám a zájmům našich zákazníků a připravili tak pro Vás výjimečné nákupní zkušenosti. Díky použití personalizovaných souborů cookie se můžeme vyvarovat vysvětlování nežádoucích informací, jako jsou neodpovídající doporučení výrobků nebo neužitečné mimořádné nabídky. Navíc nám používání personalizovaných souborů cookie umožňuje nabízet Vám dodatečné funkce, jako například doporučení výrobků přizpůsobených Vašim potřebám. 
Marketingové cookies
Vypnuto Zapnuto
Marketingové cookies
Marketingové (reklamní) cookies používáme my nebo naši partneři, abychom Vám mohli zobrazit vhodné obsahy nebo reklamy jak na našich stránkách, tak na stránkách třetích subjektů. Díky tomu můžeme vytvářet profily založené na Vašich zájmech, tak zvané pseudonymizované profily. Na základě těchto informací není zpravidla možná bezprostřední identifikace Vaší osoby, protože jsou používány pouze pseudonymizované údaje. Pokud nevyjádříte souhlas, nebudete příjemcem obsahů a reklam přizpůsobených Vašim zájmům.
Ovlivňuje funkce:
  • Google Ads