Kešu 200g k objednávkám nad 600 Kč ZDARMA. Kešu je nutné si vybrat v poslední fázi nákupního košíku.

Vitamin B12 a jeho přínos pro zdraví?

Autor: Bc. Michaela FulínováČtení: 4 min.

Vitamin B12 neboli kobalamin je rozpustný ve vodě a je jedním z vitaminů spadajících do B-komplexu (spolu s B1, B2, B3, B5, B6, B7 a B9). Stejně jako ostatní z této skupiny je pro organismus nezbytný a zajišťuje správné fungování vícero procesů v těle. Asi 60 % vitaminu B12 se nachází v našich játrech a 30 % ve svalech. Doporučená denní dávka se pohybuje kolem 2,5 mikrogramů. Ovšem vzhledem k míře vstřebatelnosti je vhodné, v podobě doplňku stravy, přijímat několikanásobně více (asi 250 µg). Starší osoby a kojící nebo těhotné ženy by však měli doplňovat ještě o něco vyšší kvantum. K čemu ale vitamin B12 vlastně potřebujeme? To si objasníme v dnešním článku.

 

zdroje vitaminu b12

Kde vitamin B12 najdeme?

Vitamin B12 se nachází skoro výhradně ve stravě živočišného původu. Jeho hlavním zdrojem je maso, vnitřnosti, ryby, mléko a další mléčné výrobky či vejce. V rostlinné výživě ho v menším zastoupení najdeme například ve fermentovaných potravinách jako je miso, tempeh, kysané zelí a kimchi. Avšak oproti živočišným zdrojům je to pouze nepatrné množství a nedokáže dostatečně pokrýt potřebu těla. To může být problematické zejména pro jedince, kteří se živí čistě vegetariánsky, ještě ve větší míře pak u veganů. Proto se vitaminem B12 začali obohacovat i potraviny, jež přirozeně tento vitamin neobsahují. Jde především o různá rostlinná mléka, sýry a jogurty. Přesto jeho nedostatkem může trpět velké procento lidí. V mnohých případech je tudíž vhodné zvolit doplněk stravy právě s obsahem vitaminu B12.

 

Co se děje při deficitu vitaminu B12?

Pokud se stravujeme pestře a konzumujeme rovněž živočišné produkty, neměl by být s nedostatkem vitaminu B12 ve většině případů žádný problém. Výjimku představují akorát lidé trpící onemocněním trávicího traktu, kde je vstřebávání veškerých živin, minerálů i vitaminů komplikováno. Na pozoru by se ale měli mít ti, co se stravují vegetariánsky nebo vegansky. V těchto skupinách jsou lidé deficitem vitaminu B12 ohroženy daleko více. Často o tom ale daný jedinec neví, jelikož se nedostatek B12 nemusí projevit po velmi dlouhou dobu. V specifických případech mohou být však škody nezvratné.

 

Prvním signálem nedostatku vitaminu B12 je zajisté únava a pocit vyčerpání. Nicméně tu často přikládáme za vinu jiným faktorům. Dále může docházet k určitým duševním změnám. Od podrážděnosti, zmatenosti až po poruchy koordinace. Z dlouhodobého hlediska se mohou objevit nepříznivé neurologické důsledky. Ty se projevují třeba sníženou citlivostí či brněním v některých částech těla. Deficit vitaminu B12 podporuje taktéž rozvoj degenerativních onemocnění.

 

přírodní živočišné zdroje vitaminu b12

 

Pro co je vitamin B12 důležitý?

Vitamin B12 je podstatný pro všechny buňky našeho těla. Je důležitý během syntézy DNA a metabolismu mastných kyselin a aminokyselin. Je zásadní při přeměně tzv. homocysteinu na methionin. Homocystein je aminokyselina, která při moc velkém množství v organismu může přispívat ke vzniku určitých chorob. Methionin je nezbytná aminokyselina, jež je součástí mnoha bílkovin. Dále vitamin B12 obstarává tvorbu tetrahydrofolátu, který je významný právě pro syntézu DNA, případně tvorbu nových buněk. V případě, že je homocysteinu moc, a naopak tetrahydrofolátu málo, prudce klesá produkce buněk a vývoj červených krvinek. Vitamin B12 hraje tedy svou roli i při krvetvorbě.

 

Další oblast, kde je B12 nepostradatelná, je celkové zdraví nervového systému a jeho náležité fungování. Je zodpovědný za vytváření chemických přenašečů v mozku – neurotransmiterů. To nám zajišťuje lepší paměť, bdělost, regulaci nálady, správný přenos nervových vzruchů a řádný chod ostatních mentálních procesů. U dětí je pak klíčový u rozvoje celé centrální nervové soustavy.

 

Vitamin B12 v organismu:

 

  • Přispívá k normální činnosti nervové soustavy
  • Přispívá k normálnímu metabolismu homocysteinu
  • Přispívá k normální psychické činnosti
  • Přispívá k normální tvorbě červených krvinek
  • Přispívá k normální funkci imunitního systému
  • Přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání
  • Podílí se na procesu dělení buněk
  • Přispívá k normálnímu energetickému metabolismu

 

 

Z naší nabídky na DoplňVitamin.cz doporučujeme:

 

Viridian Liquid Vitamin B12 500µg 50ml

Viridian Liquid Vitamin B12 500µg 50ml

Liquid B12 obsahuje vitamín B12 z rostlinného zdroje získaný fermentací. Jde o B12 ve dvou klíčových formách - methylkobalamin a adenosylkobalamin. Jde o aktivní formy vitamínu B12, které se chovají jako enzymové kofaktory ve dvou různých signálních cestách. Díky těmto formám je vitamín B12 pro tělo velmi dobře využitelný - může jej rovnou využít a ne složitě přeměňovat z jiných forem. Tekutá forma sama o sobě je navíc pro tělo vhodná - obsahuje přírodní glycerin získaný z kokosu, který urychluje vstřebání. Doplněn je dochucený pomerančovým olejem a neobsahuje žádná umělá sladidla nebo aditiva.

skladem

499 Kč

Novinka

Puhdistamo Vitamin B12 Folate 60 pastilek malina (Vitamín B12 s folátem Quatrefolic)

Puhdistamo Vitamin B12 Folate 60 pastilek malina (Vitamín B12 s folátem Quatrefolic)

Vitamín B12 se užívá jako podpora energetického metabolismu a psychické kondice. Jeho vysoké dávky lze doporučit všem jedincům podstupujícím velkou fyzickou nebo psychickou zátěž.

skladem

379 Kč

Golden Nature B-komplex Lalmin® 100 cps.

Golden Nature B-komplex Lalmin® 100 cps.

Golden Nature B-komplex obsahuje vitamíny skupiny B konkrétně Vitamin B1 (thiamin), Vitamin B2 (riboflavin), Vitamin B3 (niacin), Vitamin B5 (kyselina pantothenová), Vitamin B6 (pyridoxin), Vitamin B7 (biotin), Vitamin B9 (kyselina listová), Vitamin B12 (kobalamin) a to vše vázané na neaktivní kvasnicový komplex Lalmin®. To vše v jedné rostlinné kapsli vhodné i pro vegany.

skladem

369 Kč

Ekolife natura Liposomal Vitamin B12 60ml (Lipozomální vitamín B12)

Ekolife natura Liposomal Vitamin B12 60ml (Lipozomální vitamín B12)

Ekolife natura Vitamín B12 přispívá k normálnímu energetickému metabolismu, normální činnosti nervové soustavy, normálnímu metabolismu homocysteinu, normální psychické činnosti, normální tvorbě červených krvinek, normální funkci imunitního systému a ke snížení míry únavy a vyčerpání.

skladem

479 Kč

 

Autor článku: Bc. Michaela Fulínová

Blog

Oblíbené rostlinné oleje, jak podpoří naše zdraví?

Rostlinné oleje jsou nezbytnou součástí veškeré moderní gastronomie. Tyto tuky, které se získávají z různorodých rostlin, můžeme využít také různými způsoby. Dají se upotřebit ve studené kuchyni i pro tepelnou úpravu – například pro rychlé restování a pečení.

24.05.2024


Jak ashwagandha působí v těle?

Ashwagandha, česky ašvaganda, indický ženšen nebo také vitánie snodárná, to vše jsou rozmanité názvy pro jednu zajímavou rostlinu, která toho dokáže opravdu mnoho. Skrývá v sobě totiž spoustu aktivních látek, jež mohou posílit jak vaši psychickou stránku, tak i tu fyzickou.

17.05.2024


Jaké jsou projevy nedostatku zinku?

Příčiny deficitu zinku mohou být různorodé. Na vinně může být nevhodně poskládaná strava, specifický způsob stravování či vyřazování určitých potravinových skupin. Může být rovněž zapříčiněn nenavýšením příjmu zinku v obdobích se zvýšenou potřebou. 

03.05.2024



Všechny články


Nejprodávanější

https://www.zivefirmy.cz/dopln-vitamin_f1649480?q=doplnvitamin&loc=cr%7C0
Nastavení Cookies
Cookies

Naše webové stránky používají soubory cookies, které nám pomáhají s jejich vylepšováním. Abychom cookies mohli používat, musíte nám to povolit. Kliknutím na tlačítko "OK, souhlasím" udělujete tento souhlas.

Nastavení OK, souhlasím
×
Nastavení souborů cookies

Cookies jsou malé soubory, které webové stránky (i ty naše) ukládají ve Vašem webovém prohlížeči. Obsahy těchto souborů jsou vyměňovány mezi Vaším prohlížečem a našimi servery, případně se servery našich partnerů. Některé cookies potřebujeme, abychom webová stránka mohla správně fungovat, některé potřebujeme k marketingové a statistické analytice. Zde si můžete nastavit, které cookies budeme moci používat.

Nezbytné cookies
Nezbytné cookies
Jedná se o technické soubory, které jsou nezbytné ke správnému chování našich webových stránek a všech jejich funkcí. Používají se mimo jiné k ukládání produktů v nákupním košíku, zobrazování produktů na přání, ovládání filtrů, osobního nastavení a také nastavení souhlasu s uživáním cookies. Pro tyto cookies není zapotřebí Váš souhlas a není možné jej ani odebrat.
Ovlivňuje funkce:
  • Konfigurační cookies
Analytické cookies
Vypnuto Zapnuto
Analytické cookies
Analytické cookies nám umožňují měření výkonu našeho webu a našich reklamních kampaní. Jejich pomocí určujeme počet návštěv a zdroje návštěv našich internetových stránek. Data získaná pomocí těchto cookies zpracováváme souhrnně, bez použití identifikátorů, které ukazují na konkrétní uživatelé našeho webu. Pokud vypnete používání analytických cookies ve vztahu k Vaší návštěvě, ztrácíme možnost analýzy výkonu a optimalizace našich opatření.
Ovlivňuje funkce:
  • Google Analytics - analytická návštěvnost
Personalizované cookies
Vypnuto Zapnuto
Personalizované cookies
Používáme rovněž soubory cookie a další technologie, abychom přizpůsobili náš obchod potřebám a zájmům našich zákazníků a připravili tak pro Vás výjimečné nákupní zkušenosti. Díky použití personalizovaných souborů cookie se můžeme vyvarovat vysvětlování nežádoucích informací, jako jsou neodpovídající doporučení výrobků nebo neužitečné mimořádné nabídky. Navíc nám používání personalizovaných souborů cookie umožňuje nabízet Vám dodatečné funkce, jako například doporučení výrobků přizpůsobených Vašim potřebám. 
Marketingové cookies
Vypnuto Zapnuto
Marketingové cookies
Marketingové (reklamní) cookies používáme my nebo naši partneři, abychom Vám mohli zobrazit vhodné obsahy nebo reklamy jak na našich stránkách, tak na stránkách třetích subjektů. Díky tomu můžeme vytvářet profily založené na Vašich zájmech, tak zvané pseudonymizované profily. Na základě těchto informací není zpravidla možná bezprostřední identifikace Vaší osoby, protože jsou používány pouze pseudonymizované údaje. Pokud nevyjádříte souhlas, nebudete příjemcem obsahů a reklam přizpůsobených Vašim zájmům.
Ovlivňuje funkce:
  • Google Ads