DOPRAVA ZDARMA platí pro všechny objednávky nad 500 Kč!

Vitamin D3 v létě? Užívat nebo neužívat?

Vitamin D3 nebo také cholekalciferol je pro tělo jednou z nejdůležitějších forem vitaminu D. Na rozdíl od vitaminu D2 je totiž lépe využitelný, a z tohoto důvodu má i větší efekt. Je rozpustný v tucích a stojí za řadou významných funkcí v našem organismu. Za určitých podmínek se vitamin D3 dokonce vytváří naprosto přirozeně, a to za přítomnosti cenného pomocníka – slunce. Proto je v dnešní době vitamin d spojen s užíváním zejména v podzimních a zimních měsících. Jak je tomu ale v létě? Stačí pro pokrytí potřebného množství vitaminu D3 pouze sluneční paprsky či je lepší ho suplementovat i v tomto období? To si rozebereme a objasníme právě v dnešním článku.

 

K čemu je vitamin D potřebný?

Vitamin D je součástí několika stovek chemických reakcí v těle. Je spojován především s podporou vstřebávání vápníku a fosforu v tenkém střevě a udržením jejich normální hladiny v krvi. To znamená, že má vliv na zdravý stav a mineralizaci našich kostí a zubů. Stejně tak stimuluje systém, jež umožňuje přestavbu kostní hmoty. To je prospěšné hlavně při osteoporóze nebo v rámci její prevence. Dále má svou významnou roli v oblasti imunitního systému – podporuje ho, posiluje vlastní obranyschopnost těla a napomáhá prevenci nejrůznějších onemocnění, jímž je například nachlazení nebo infekce respiračního rázu. Kromě toho se vitamin D aktivně podílí na procesu dělení buněk a normální činnosti svalů. Je nepostradatelný i pro děti, protože zajišťuje jejich správný růst a vývin. Nezbytný je nicméně pro všechny jedince.

Přirozená tvorba vitaminu D3 a jeho další zdroje

Vrozeně má lidský organismus vlastnost si za jistých předpokladů produkovat vitamin D3 sám. Vzniká v kůži za účasti působení ultrafialového záření (UV). Dochází zde k syntéze vitaminu D z jeho prekurzoru – provitaminu 7-dehydrocholesterolu. Záleží však jak silné je toto záření, zda mu něco zamezuje či na účasti jiných vlivů, včetně zeměpisné šířky. Jedním z důležitých činitelů je ovšem věk, kdy přirozená schopnost tvorby D3 postupně klesá s přibývajícími léty. Vitamin D3 samozřejmě nalezneme taktéž v určitých potravinách, čímž můžeme jeho hladinu trochu navýšit. Jedná se o potraviny živočišného původu jako jsou tučné ryby (losos, makrela, sardinky), vejce, mléčné výrobky, játra či některé další druhy masa.

Užívat tedy vitamin D3 i v letním období?

V létě máme zajisté více možností, jak vitamin D3 načerpat, avšak existuje spoustu okolností, jež jeho normální produkci zabraňují či nejsou ze zdravotního hlediska zcela vhodné. Nejlépe se totiž vitamin D tvoří kolem poledních hodin, kdy je slunce vysoko nad obzorem. To ale může být problematické, jelikož v těchto hodinách je dermatology doporučeno se přímému slunci spíše vyhýbat. Slunečním paprskům bychom měli ještě navíc vystavovat odhalenou kůži, což je bez použití opalovacích krémů s ochranným faktorem, které také potlačují tvorbu tohoto vitaminu, nebezpečné. Obzvlášť pokud to děláme pravidelně. Další okolností je dokonce zbarvení pokožky. Zatímco u světlejší pleti se vytváří rychleji, u tmavších typů to může trvat poněkud déle. Děje se tak kvůli přítomnosti melaninu.

 

 

Jestliže se tedy nechceme vystavovat zbytečným rizikům, měli bychom používat každý den adekvátní ochranný faktor přizpůsobený klimatu v němž žijeme a v době s nejsilnějším slunečním zářením je příznivější být převážně ve stínu. Pak se vitamin D3 ale nemusí produkovat dostatečně, stejně jako tomu je v zimě. Jestli si chcete být jisti, že máte dostatek vitaminu D3 i v létě, tak ho v tomto ročním období rovněž doplňujte.

 

V neposlední řadě je také dobré nezapomínat, že vitamin D3 je při vyšších dávkách vhodné kombinovat s vitaminem K2, kvůli správnému transportu vápníku do zubů a kostí a zabránění jeho ukládání v cévních stěnách.

 

Vitamín D3 podporuje:

  • přispívá k normálnímu vstřebávání/využití vápníku a fosforu,
  • přispívá k normální hladině vápníku v krvi,
  • přispívá k udržení normálního stavu kostí,
  • přispívá k udržení normální činnosti svalů,
  • přispívá k udržení normálního stavu zubů,
  • přispívá k normální funkci imunitního systému,
  • podílí se na procesu dělení buněk,

 

Z naší nabídky na DoplňVitamin.cz doporučujeme:

 

 

Woldohealth Vitamin D3 ve formě kapek jednoznačně doporučujeme, balení obsahuje celkem 1800 dávek vitaminu D3 1000 I.U. v praktickém balení s kapátkem pro co nejjednodušší užívání.

 

 

 

 

 

 

 

Golden Nature Vitamin D3 v softgelových kapslích s olejem pro vyšší biologickou dostupnost vitaminu D3 s obsahem 2000 I.U. v jedné kapsli.

 

 

Blog

Jak ashwagandha působí v těle?

Ashwagandha, česky ašvaganda, indický ženšen nebo také vitánie snodárná, to vše jsou rozmanité názvy pro jednu zajímavou rostlinu, která toho dokáže opravdu mnoho. Skrývá v sobě totiž spoustu aktivních látek, jež mohou posílit jak vaši psychickou stránku, tak i tu fyzickou.

17.05.2024


Jaké jsou projevy nedostatku zinku?

Příčiny deficitu zinku mohou být různorodé. Na vinně může být nevhodně poskládaná strava, specifický způsob stravování či vyřazování určitých potravinových skupin. Může být rovněž zapříčiněn nenavýšením příjmu zinku v obdobích se zvýšenou potřebou. 

03.05.2024


Adaptogeny a jejich působení na organismus?

Adaptogeny jsou skupinou rostlin a bylin, které mají řadu unikátních schopností. Většina z nich je využívána dokonce již po staletí, a to v rámci všemožných tradičních kultur. Tyto rostliny pomáhají tělu se lépe vyrovnat se stresem či změnami prostředí.

26.04.2024



Všechny články


Nejprodávanější

https://www.zivefirmy.cz/dopln-vitamin_f1649480?q=doplnvitamin&loc=cr%7C0
Nastavení Cookies
Cookies

Naše webové stránky používají soubory cookies, které nám pomáhají s jejich vylepšováním. Abychom cookies mohli používat, musíte nám to povolit. Kliknutím na tlačítko "OK, souhlasím" udělujete tento souhlas.

Nastavení OK, souhlasím
×
Nastavení souborů cookies

Cookies jsou malé soubory, které webové stránky (i ty naše) ukládají ve Vašem webovém prohlížeči. Obsahy těchto souborů jsou vyměňovány mezi Vaším prohlížečem a našimi servery, případně se servery našich partnerů. Některé cookies potřebujeme, abychom webová stránka mohla správně fungovat, některé potřebujeme k marketingové a statistické analytice. Zde si můžete nastavit, které cookies budeme moci používat.

Nezbytné cookies
Nezbytné cookies
Jedná se o technické soubory, které jsou nezbytné ke správnému chování našich webových stránek a všech jejich funkcí. Používají se mimo jiné k ukládání produktů v nákupním košíku, zobrazování produktů na přání, ovládání filtrů, osobního nastavení a také nastavení souhlasu s uživáním cookies. Pro tyto cookies není zapotřebí Váš souhlas a není možné jej ani odebrat.
Ovlivňuje funkce:
  • Konfigurační cookies
Analytické cookies
Vypnuto Zapnuto
Analytické cookies
Analytické cookies nám umožňují měření výkonu našeho webu a našich reklamních kampaní. Jejich pomocí určujeme počet návštěv a zdroje návštěv našich internetových stránek. Data získaná pomocí těchto cookies zpracováváme souhrnně, bez použití identifikátorů, které ukazují na konkrétní uživatelé našeho webu. Pokud vypnete používání analytických cookies ve vztahu k Vaší návštěvě, ztrácíme možnost analýzy výkonu a optimalizace našich opatření.
Ovlivňuje funkce:
  • Google Analytics - analytická návštěvnost
Personalizované cookies
Vypnuto Zapnuto
Personalizované cookies
Používáme rovněž soubory cookie a další technologie, abychom přizpůsobili náš obchod potřebám a zájmům našich zákazníků a připravili tak pro Vás výjimečné nákupní zkušenosti. Díky použití personalizovaných souborů cookie se můžeme vyvarovat vysvětlování nežádoucích informací, jako jsou neodpovídající doporučení výrobků nebo neužitečné mimořádné nabídky. Navíc nám používání personalizovaných souborů cookie umožňuje nabízet Vám dodatečné funkce, jako například doporučení výrobků přizpůsobených Vašim potřebám. 
Marketingové cookies
Vypnuto Zapnuto
Marketingové cookies
Marketingové (reklamní) cookies používáme my nebo naši partneři, abychom Vám mohli zobrazit vhodné obsahy nebo reklamy jak na našich stránkách, tak na stránkách třetích subjektů. Díky tomu můžeme vytvářet profily založené na Vašich zájmech, tak zvané pseudonymizované profily. Na základě těchto informací není zpravidla možná bezprostřední identifikace Vaší osoby, protože jsou používány pouze pseudonymizované údaje. Pokud nevyjádříte souhlas, nebudete příjemcem obsahů a reklam přizpůsobených Vašim zájmům.
Ovlivňuje funkce:
  • Google Ads