-
Hlavní stránka
- Blog
- Vitaminy na vlasy – jak prospívají vlasům a jak je vybrat?
Vitaminy na vlasy – jak prospívají vlasům a jak je vybrat?
Vlasy jsou důležitou součástí našeho vzhledu. Není proto divu, že tolik dbáme o jejich kvalita. Někdy ale zvýšená péče v podobě drahých šamponů zkrátka nestačí. Vlasy jsou totiž odrazem psychického a zdravotního stavu, který ovlivňuje nutričně vyvážená strava. Jakmile se tedy vašim vlasům nedostává důležitých živin a jste vystaveni dlouhodobému stresu, je pochopitelné, že vlasy ztratí svůj lesk, začnou vypadávat a budou se více lámat. Pomoci v tomto směru ale mohou vitaminy na vlasy s komplexním složením.
Za jakých situací vlasy potřebují více vitaminů a minerálů?
V životě každého z nás se někdy objeví doba, kdy se kvalita vlasů zhorší a je zapotřebí se o ně více starat. Příčinou mohou být hormonální změny (těhotenství, kojení, menstruační cyklus), nadmíra stylingových přípravků, nedostatek spánku a tekutin, stres, nevyvážená a málo pestrá strava nebo například jarní období. Za těchto situací totiž tělo z potravy spotřebovává více životně důležitých živin, takže pokud je váš jídelníček málo bohatý na vitaminy a minerály, může se stát, že na výživu vlasů prostě nevystačí.
Proč se vždy na jaře zhorší kvalita vlasů?
Zhoršení kvality vlasového vlákna a zvýšení vypadávání vlasů se také často objevuje sezoně. Obzvláště pak na jaře, kdy se dny prodlužují a začíná přibývat denního světla. To na jednu stranu pro lidskou psychiku představuje skvělý impulz, ale na stranu druhou dochází k poklesu produkce hormonu melatoninu, který se nachází ve vlasovém folikulu. Jak je totiž známo, melatonin vytváří naše tělo za tmy nebo za nedostatku slunečního záření a souvisí s životním cyklem vlasu. Snížená tvorba melatoninu tak způsobuje oslabení vlasového vlákna a častější vypadání vlasů.
A ačkoliv se jedná o přirozený proces těla, ke kterému dochází i na podzim, je jasné, že se nejedná o nic příjemného. Sezonní vypadávání vlasů může zapříčinit dokonce až plešatost, to samozřejmě ale platí pouze v extrémních případech! Naštěstí je ale možné kvalitu a pevnost vlasového kořínku podpořit správnou stravou.
Jaké vitaminy a minerály jsou pro vlasy nejlepší a v jakých potravinách je hledat?
Klíčovým stopovým prvkem pro obnovu vlasů je zinek. Ten se postará nejen o lesklejší vzhled samotných vlasů, ale i o lepší kvalitu nehtů a pokožky. Významný je především proto, že příznivě působí na vlasový folikul, kde vlas ukotvuje a podporuje jeho růst. Mezi potraviny bohaté na zinek například patří dýňová semínka, ústřice, fazole nebo kapusta.
Stejně tak důležitým minerálem je selen. Selen jako antioxidant zpomaluje proces stárnutí buněk a přispívá k eliminaci nevzhledných lupů. Dále napomáhá růstu vlasů, takže pravidelným příjmem potravin s vysokým obsahem selenu se vlasy stávají hustší a bohatší. Selen můžete najít v houbách, vejcích, para ořeších nebo mořských plodech.
Z vitaminů mají na vlasy velký vliv především vitaminy skupiny B a vitamin C. Vitaminy B všeobecně působí na vlasy od kořínků až po konečky, přičemž dokonce regulují tvorbu kožního mazu. Vitamin C zase podporuje prokrvení vlasové pokožky, zesiluje strukturu vlasu, a hlavně napomáhá lepší produkci kolagenu. Bohatým zdrojem „béčka“ jsou kvasnice a „céčka“ zejména šípky.
Nesmíme zapomenout také na doplňky stravy jako je rybí kolagen či saw palmetto, které podporují růst a kvalitu vlasů.
Jaké vitaminy na vlasy si vybrat?
Jelikož každý vitamin působí na vlasy trochu jinak, nikdy neuděláte chybu, pokud sáhnete po multivitaminu. Ten totiž pokryje hned několik vitaminů a minerálů najednou a poskytne tak vašim vlasů komplexní péči. Dále si můžete vybrat na základě toho, jaký efekt očekáváte. Například pro méně šupinkatou pokožku hlavy sáhněte po selenu.
Pokud ale chcete docílit lepší kvality vlasového vlákna, máte hned několik možností – skvělý je jak zinek, tak rybí kolagen ve formě doplňku stravy s přídavkem vitaminu C. Protože kolagenu s vyšším věkem v těle ubývá, odráží se jeho nedostatek nejen na vlasech, ale i pleti nebo kloubech. Doplněk stravy s kolagenem tak představuje všestranného pomocníka.
Z naší nabídky na DoplňVitamin.cz doporučujeme:
Golden Nature Rybí kolagen ve formě kapslí s přidaným vitamínem C je skvělým pomocníkem nejen pro pleť, zároveň také podporuje růst a kvalitu vlasů.
Golden Nature B-komplex v patentované formě Lalmin, obsahuje kompletní škálu vitamínů skupiny B, které mají zásadní vliv na kvalitu vlasů.
Bacillus coagulans – v čem se liší od klasických probiotik?
S probiotiky se asi již většina populace setkala, slyšela o nich nebo je pravděpodobně taktéž užívala. Často jsou totiž používány a doporučovány, pokud bereme nějaká léčiva, která ničí přátelskou mikroflóru ve střevech. Jedná se třeba o antibiotika a podobné přípravky. Lidský zažívací trakt obsahuje opravdu široké množství živých mikroorganismů, jež jsou důležité nejen pro správný chod celého trávicího systému, ale rovněž pro náležitou funkci naší přirozené obranyschopnosti. Bacillus coagulans (označován též jako Lactobacillus sporogenes či LactoSpore) spolu s desítkami dalšími druhy patří do rodu Bacillus a řadí se mezi tzv. půdní probiotika. To jsou probiotické mikroorganismy, které se vyskytují v půdě. Lze je nalézt také v některých kysaných či fermentovaných potravinách. Jde o potraviny jako jogurty, kimchi a kysané zelí.
Rybí kolagen – výhody, formy a porovnání produktů
V posledních letech si získal zvláštní pozornost kolagen rybí, a to především díky svým prokazatelně pozitivním účinkům nejen na krásu. V dnešním článku se proto na tento kolagen zaměříme a řekneme si více o jeho vlastnostech a srovnáme si také pár produktů, jež stojí za vyzkoušení.
Zázrak jménem kustovnice čínská (Goji) – přírodní superpotravina
Červené plody kustovnice čínské zvané také Goji jsou doslova nabité aktivními látkami, které mají příznivý vliv na celou řadu pochodů v našem organismu. Kromě toho jsou velice prospěšné i z nutričního hlediska, neboť obsahují důležité minerály, vitamíny, aminokyseliny, stopové prvky a polysacharidy. Dalo by se tedy říct, že se jedná o superpotravinu, která nemá vzhledem k množství zastoupených aktivních látek obdoby. Kustovnice čínská je keř dorůstající až do výšky 2 metrů. Její listy mají mandlovitý tvar a květ připomíná nafialovělý kalich s několika korunními cípy. Plody zvané goji mají formu jasně červených bobulí podlouhlého tvaru, které mohou být až 2 centimetry velké. Mohli bychom je s trochou kreativity vzhledově přirovnat k našemu šípku.
