-
Hlavní stránka
- Blog
- Ghí – praktické výhody a možnosti využití
Ghí – praktické výhody a možnosti využití
Ghí doprovází lidstvo podstatně déle, než se může zdát podle jeho dnešní popularity. Pochází z indického subkontinentu, kde se používá už tisíce let nejen v kuchyni, ale také v ajurvédských rituálech a léčebných postupech. Je to typ tuku, který vznikl jako praktická odpověď na tamní klima – způsob, jak uchovat máslo bez jeho rychlého kažení. Postupně si však získalo své místo po celém světě, a to pro chuť, stabilitu i univerzálnost. V následujících odstavcích se podíváme na to, co ghí vlastně je, proč po něm lidé rádi sahají a jak ho můžete využít i ve své kuchyni.
Co je ghí a jak se vyrábí?
Ghí je čistý máselný tuk získaný pomalým přepouštěním másla. Na začátku procesu se nechá klasické máslo pozvolna rozpouštět, dokud se nezačne oddělovat zkapalněný tuk od vody a mléčných částic. Ty postupně klesají ke dnu nebo vystupují na povrch a mohou se tak snadněji odstranit. Během pomalého zahřívání se tuk ustálí a zbaví vlhkosti. Získává přitom jemně oříškovou vůni, která je pro kvalitní ghí typická. Celý proces je však nutné hlídat. Stačí chvilka nepozornosti a máslo se může připálit, což negativně ovlivní výslednou chuť. Když se oddělí všechny pevné části, zůstane tekutý, čirý a zlatavý tuk, jenž se následně přecedí přes velmi jemné sítko či plátno. Po zchladnutí už není potřeba žádná další úprava.
Výhody používání a prospěšné látky v ghí
Ghí má vlastnosti, které z něj dělají jeden z nejstabilnějších tuků v kuchyni. Díky velmi vysokému kouřovému bodu se výborně hodí pro přípravu jídel na vyšší teploty, aniž by docházelo k nežádoucímu přepalování. Neobsahuje mléčné bílkoviny ani laktózu, takže je vhodné i pro ty, jimž běžné máslo nesedí, ale přesto si chtějí dopřát jeho aroma. Další předností je jeho trvanlivost. Ghí nemusí být v lednici a dokáže vydržet čerstvé dlouhé měsíce, ovšem za předpokladu, že je uchováváno v suchu a mimo přímé světlo.
V čistém máselném tuku se nachází rovněž celá řada prospěšných látek, včetně vitaminů rozpustných v tucích (A, D, E, K). Důležitá je i kyselina máselná, která podporuje zdraví trávení, přispívá ke správnému fungování střev a může pomáhat při ochraně střevní sliznice. Přirozeně se v něm vyskytuje také CLA, tedy konjugovaná kyselina linolová. Její vyšší obsah se objevuje zejména v ghí vyrobeném z mléka krav pasených na trávě (tzv. grass-fed). Tento typ ghí bývá ceněn nejen pro výživové složení, ale i pro výraznější a lepší chuť.
Ghí a jeho pestré využití v kuchyni
Ghí se uplatní při smažení, restování zeleniny nebo masa, ale stejně dobře poslouží i při pečení, kde dodá těstům příjemnou chuť. Na ghí lze připravovat rychlé pokrmy na pánvi, dlouze dušené směsi či třeba základy polévek. Díky stabilitě je ideální pro recepty, kde se střídají různé teploty a je potřeba tuk, kterému neuškodí prudký ohřev ani dlouhé a pomalé vaření.
V mnoha pokrmech může nahradit tradiční máslo, ať už jde o slané recepty nebo sladké dezerty. Přidává se také do hotových jídel místo dochucovadel – například na ještě teplou rýži, zeleninu či brambory, kde se okamžitě rozpustí a zvýrazní celkovou chuť. V indické kuchyni se takto používá běžně, ale stejný efekt ocení i milovníci moderní domácí kuchyně. Ghí navíc dobře ladí s kořením, což z něj dělá výborný základ pro marinády nebo aromatické směsi.
Zajímavé je, že ghí mění svou konzistenci podle teploty. V teple může být zcela tekuté, v chladu zase ztuhne do pevné máslové struktury. Není to známka znehodnocení, ale přirozená vlastnost čistého tuku, která nemá žádný vliv na jeho kvalitu ani použitelnost.
Z naší nabídky na DoplňVitamin.cz doporučujeme:
Autor článku: Bc. Michaela Fulínová
Zdroj: Health benefits of ghee: Review of Ayurveda and modern science perspectives - PMC [online]. [cit. 10. 12. 2025]. Dostupné z: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10789628/
Kokosová voda a její přínos pro zdraví?
Kokosová voda je nápoj, který si oblíbilo spoustu lidí a zařadilo ji dokonce v rámci zdravého životního stylu do své rutiny pro zdraví. Někdo ji popíjí jen tak, pro její příjemnou a osvěžující chuť. Často je však kokosová voda spojována s některými blahodárnými benefity pro lidský organismus. Uvádí se, že je i třeba skvělou a plnohodnotnou náhradou umělých izotonických a jiných sportovních nápojů. Zcela jistě obsahuje živiny a další látky, které lidské tělo potřebuje pro běžný chod.
Na co jsou dobrá probiotika?
Probiotika jsou živé mikroorganismy, které jsou přirozenou součástí našeho organismu. Jsou nepostradatelné pro správné fungování zažívacího ústrojí a při nedostatku se mohou dostavit různorodé obtíže. Pokud vás trápí jakékoliv problémy v oblasti trávení, je možné, že potřebujete do těla probiotika dodat. Jejich užívání vám tak může přinést řadu zdravotních výhod.
Kešu jako zdravá svačina
Kešu jádra jsou velmi oblíbenou pochoutkou pro zdravé mlsání, nicméně se hojně využívají i do mnoha receptů, a to jak slaných, tak do těch sladkých. Patří mezi jedny z nejoblíbenějších ořechů na trhu, protože nejen, že jsou velice chutné, ale obsahují spoustu příznivých živin a látek, jež naše tělo potřebuje. Proto se skvěle hodí jakožto zdravější alternativa jiných, průmyslově zpracovaných a rychle dostupných svačin.
