-
Hlavní stránka
- Blog
- Inositol – pseudovitamin, který by vám neměl uniknout
Inositol – pseudovitamin, který by vám neměl uniknout
V posledních měsících a letech se ve světě zdravého životního stylu, doplňků stravy i ženského zdraví začíná čím dál častěji skloňovat jedna látka — inositol. Možná jste na něj narazili v souvislosti s reprodukčním zdravím, možná jako na pomocníka při problémech s hormonální rovnováhou nebo při únavě a špatné náladě. Ve skutečnosti nejde o žádný nový objev, jen se o něm v poslední době začíná postupně více mluvit a věnovat mu čím dál tím větší pozornost. A proč tedy získává na popularitě? Na to se právě dnes podíváme.
Co je inositol a kde ho najdeme?
Inositol je látka, která bývá někdy označovaná jako vitamin B8, i když ve skutečnosti mezi vitaminy úplně nepatří. Chemicky jde o cyklický alkohol, jenž se vyskytuje v několika formách (izomerech). Řadíme ho mezi tzv. pseudovitaminy, což znamená, že si ho naše tělo dokáže vyrobit samo, a není ho tak nutné přijímat jako klasické vitaminy. Přesto může být jeho dodávání velice prospěšné – obzvlášť v situacích, kdy má organismus zvýšenou potřebu nebo se potýká s nějakou nerovnováhou. Inositol najdeme také v běžné potravě. Přirozenými zdroji jsou ovoce (např. citrusy a meloun), celozrnné výrobky, ořechy, semínka a luštěniny. Objevuje se ovšem i v mase a některé zelenině.
Jaké druhy inositolu známe?
Možná vás to překvapí, ale inositol není jen jedna látka. Ve skutečnosti jde o skupinu několika příbuzných sloučenin. Celkem jich je devět a říkáme jim izomery. V praxi se však nejčastěji setkáte se dvěma – myo-inositolem a D-chiro-inositolem.
Myo-inositol je z těchto dvou nejrozšířenější, nejstabilnější a zároveň nejvíce prozkoumaný. Díky tomu je také často využívaný v doplňcích stravy. D-chiro-inositol je druhou nejčastější formou, která sice v těle přirozeně vzniká přeměnou z myo-inositolu, ale někdy ho není dostatek. Oba se proto často kombinují. Právě tahle dvojice bývá zapojována například při podpoře reprodukčního zdraví u žen. Kromě nich můžeme zmínit ještě inositol hexafosfát (IP6), někdy nazývaný jako fytát či kyselina fytová. Jde o sloučeninu, kterou najdeme převážně v rostlinných potravinách, kde funguje jako antioxidant. V doplňcích se však využívá daleko méně.
Co všechno inositol umí?
Inositol v těle ovlivňuje mnoho procesů, od činnosti buněčných membrán, přes přenos nervových signálů, až po regulaci hormonů. V poslední době se o něm hovoří zejména v souvislosti s těmito oblastmi:
- Reprodukční zdraví
Největší popularitu si inositol získal pro posilování ženského zdraví, především při potížích s ovulací a hormonální nerovnováhou. U některých žen dokáže podpořit pravidelný menstruační cyklus a optimalizovat funkci vaječníků. Nicméně pozitivní vliv může mít i na muže, a to třeba v oblasti kvality spermií. - Zmírnění zdravotních obtíží jako PCOS a endometrióza
PCOS neboli syndrom polycystických ovarií je hormonální porucha, která postihuje řadu žen v reprodukčním věku a může způsobovat nepravidelný cyklus, problémy s plodností a další komplikace. Endometrióza je zase onemocnění, kdy se tkáň podobná děložní sliznici objevuje mimo dělohu, což způsobuje bolesti a záněty. V obou případech může inositol napomáhat zmírnění obtíží díky svému vlivu na hormonální a metabolické procesy. - Metabolismus glukózy
Inositol hraje roli i v hospodaření organismu s cukrem. Pomáhá zlepšovat citlivost buněk na inzulin a přispívá ke snížení inzulínové rezistence, což může být prospěšné nejen pro ženy s PCOS, ale také pro lidi s prediabetem nebo diabetem 2. typu. - Sportovní výkon
Inositol se ukazuje jako zajímavý pomocník pro sportovce, kteří chtějí zdokonalit výkon a vytrvalost. Zvýšená citlivost tkání na inzulin podněcuje růst svalové hmoty a zlepšuje vytrvalost při sportovních výkonech. Kromě toho taktéž usnadňuje vstřebávání kreatinu, což je pro sportovce další výhodou. Navíc může sloužit jako zdroj energie v okamžicích, kdy je v krvi nízká hladina glukózy. - Další funkce
Inositol se uplatňuje dokonce při regulaci nálady, kvalitě spánku nebo podpoře psychické odolnosti. V těle se účastní celé řady buněčných procesů, a právě proto začíná být zajímavý nejen pro ženy řešící hormonální potíže, ale i pro lidi, kteří hledají cestu ke komplexnějšímu přístupu ke zdraví.
Z naší nabídky na DoplňVitamin.cz doporučujeme:
Autor článku: Bc. Michaela Fulínová
Zdroj:
Inositol is an effective and safe treatment in polycystic ovary syndrome: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials - PMC [online]. [cit. 28. 05. 2025]. Dostupné z: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9878965/
Jaké jsou nejsilnější přírodní antioxidanty?
Antioxidanty jsou z hlediska dlouhodobého zdraví nezbytné. Plní totiž širokou škálu úkolů a jejich efekt na lidské tělo nelze ničím jiným nahradit. Bohužel si je ale dovedeme vytvořit jen v omezeném množství, které pro správné fungování nestačí. Navíc schopnost tvorby antioxidantů s rostoucím věkem klesá. Jsme proto na jejich získávání z potravy či z doplňků stravy závislí. Antioxidanty jsou látky, které bojují s volnými radikály a jejich vlivem na organismus. Abyste jejich funkci správně pochopili, je nutné si vysvětlit, co jsou vlastně zač volné radikály.
Jarní detox, zkuste mladý ječmen
Zelený nebo mladý ječmen (Hordeum Vulgare) je ve své podstatě nezralým ječmenem setým. Je to samoopylovací jednoletá obilovina patřící mezi travnaté rostliny. Dříve zřejmě přirozeně rostl především na asijském kontinentu a v Africe. V současnosti se pěstuje na mnohých jiných místech.
Psyllium – proč je lepší klasický prášek než kapsle?
Psyllium jsou vyčištěné obaly semen jitrocele indického. Tato zajímavá rostlina se pěstuje v Indii, Austrálii a Iráku a dorůstá do výšky maximálně 15 cm. Za nejdůležitější její část jsou pokládány právě obaly semen, které obsahují vysokou koncentraci prospěšné rozpustné vlákniny. Tento druh vlákniny v těle působí tak, že na sebe váže vodu, bobtná a tím zvětšuje objem stolice a usnadňuje vyprazdňování. Zároveň zlepšuje funkci střev a zbavuje jej od nestravitelných zbytků a toxinů. Preventivně tak psyllium působí proti zácpě i průjmu, hemoroidům, nadýmání a jiným zažívacím problémům.
