-
Hlavní stránka
- Blog
- Krill oil, co to je a v čem je lepší?
Krill oil, co to je a v čem je lepší?
Krill oil neboli krilový olej je doplněk stravy, který je oproti jiným obdobným suplementům poměrně nový. Možná jste o něm dokonce nikdy neslyšeli. Nicméně stává se v poslední době předmětem zájmu, a to především kvůli jeho možným zdravotním benefitům. Jedná se totiž o alternativu rybího oleje. Obsahuje stejně tak přínosné mastné kyseliny, které naše tělo potřebuje pro správné fungování, ovšem může mít navíc jisté výhody. Chcete se dozvědět více podrobnějších informací? Tak si pročtěte následující řádky.
Co je to kril?
Než se dostaneme přímo k oleji, nejdříve si řekneme něco o samotném krilu. Jde o souhrnné pojmenování pro poloprůsvitné a velice drobné korýše podobné třeba krevetám, které žijí v určitých oceánech, a to ve značných množstvích. Nejvýznamnějším živočichem je v něm tzv. krunýřovka krillová, jež obývá ledové vody kolem Antarktidy. Primárně slouží kril jako potrava pro větší živočichy v oceánu i mimo něj. Živí se jím například velryby, tuleni, ptáci, tučňáci a chobotnice. Olej, který se z něho extrahuje, má růžovou až červenou barvu a nejčastěji se dává do kapslí, jež se snadno užívají.
Co obsahuje krilový olej?
Stejně jako rybí tuk, je tento olej zejména bohatým zdrojem omega 3 mastných kyselin. To jsou polynenasycené látky, které jsou esenciální, a tudíž si je organismus není schopen vytvořit sám, a my jsme tak závislí na jejich příjem z potravin či případně právě doplňků stravy. Nejdůležitější je pak kyselina dokosahexaenová (DHA) a kyselina eikosapentaenová (EPA). Dále v něm nalezneme ještě jednu zajímavou látku, která se nazývá astaxanthin. Jedná se vlastně o červené barvivo, a hlavně také o vysoce efektivní antioxidant, jež dodává krilovému oleji benefity navíc.
Jak se projevuje nedostatek omega 3?
Omega 3 mají celou řadu pozitivních vlastností a hrají zásadní roli ve zdraví našeho kardiovaskulárního systému a mozku. Jsou nepostradatelné i během těhotenství a při následném vývoji dítěte. Vzhledem k tomu, že se v naší oblasti nekonzumuje tolik ryb a mořských živočichů, stává se, že jich máme málo. To může mít neblahý vliv na některé přirozené procesy v těle. Nedostatek se může projevit různorodě, nicméně nejběžněji si můžete všimnout symptomů jako jsou zvýšená únava, zhoršení kognitivních funkcí a nálady, psychické poruchy a vyšší náchylnost k zánětlivým onemocněním. Zvyšuje se rovněž riziko srdečních chorob.
Na co je dobrý krilový olej?
Vzhledem k tomu, že je krill oil vynikající zásobárnou zdravých tuků a dalších prospěšných látek, můžete z jeho pravidelného užívání těžit samé klady. Má cenný přínos pro srdce a cévy, může napomáhat při zvýšeném krevním tlaku a podporuje náležité fungování mozku. Přispívá také k udržení normální hladiny cholesterolu v krvi, posílení imunitního systému a má protizánětlivé schopnosti. Může být tedy skvělým pomocníkem například při zánětlivých onemocněních kloubů. Dále se hojně diskutuje jeho pozitivní vliv na zmírnění příznaků premenstruačního syndromu, játra nebo pokožku. Díky obsaženému astaxanthinu navíc ochraňuje buňky a podporuje zrak.
Jsou lepší omega 3 z ryb nebo z krilu?
V první řadě je důležité říct, že odpověď na tuto otázku není tak jednoznačná, a v případě ani jednoho neuděláte žádnou chybu, pokud se ho rozhodnete užívat, oba zdroje mají rozhodně své přínosy a jsou bohatou zásobárnou omega 3 mastných kyselin. Mnohé studie ale poukazují u krilového oleje na lepší biologickou dostupnost a vstřebatelnost. Je to dáno tím, že je vázán na fosfolipidy, kdežto rybí olej je ve formě triglyceridů. Fosfolipidy totiž tvoří veškeré buněčné membrány v organismu, proto je průchod takových mastných kyselin snazší, a využitelnost je v konečném důsledku lepší. Nutné je však také zmínit daleko vyšší cenu, pokud to ovšem není překážkou, může být krilový olej to pravé pro vás.
Z naší nabídky na DoplňVitamin.cz doporučujeme:
Autor článku: Bc. Michaela Fulínová
Odborná korektura: Daniel Matějka, DiS
Zdroj: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4374210/
Proč užívat cordyceps a kdy volit 50 % polysacharidů?
Cordyceps sinensis alias housenice čínská je medicinální houba, která zvládne stimulovat četné funkce organismu a pro lidské tělo je v mnoha ohledech velkým přínosem. K tomu, aby tato houba mohla přežívat parazituje na specifickém druhu larev. Ty pohltí a dál se vyvíjí, aby byla vytvořena plodnice s výtrusy a celý proces se mohl znovu opakovat. Již dávno v Číně a Tiberu, kde má cordyceps své místo původu, vědí, že obsahuje vícero biologicky aktivních složek. Všechny tyto látky si v dnešním článku vyjmenujeme.
Jak lépe bojovat se stresem? Znáte vhodné bylinky?
Pro stres existuje spoustu definicí, ale jedná se ve své podstatě o přirozenou reakci a odpověď na nadměrné zatížení organismu, která zahrnuje jak fyzické, tak duševní příznaky. Mezi ty nejčastější patří například zrychlení srdečního rytmu, zvýšení krevního tlaku, svalové napětí a ztuhlost, nevolnosti, bolesti břicha a zažívací obtíže, pocení, dušnost, vnitřní neklid, bolesti hlavy, únava či potíže s koncentrací, pocity přetížení a úzkosti.
Co je quercetin a co umí?
Quercetin nebo taktéž kvercetin, je látka, jež se řadí mezi antioxidanty, u nichž se již nějakou dobu ví, že jsou velmi prospěšné pro zdraví. Je nicméně docela možné, že jste o quercetinu ještě doposud vůbec neslyšeli. Je to ovšem přírodní složka, která je spojována s hned několika pozitivními vlivy na lidský organismus, a pravděpodobně ji dokonce do těla v jistých dávkách dodáváte pravidelně
