-
Hlavní stránka
- Blog
- Na co jsou dobrá probiotika?
Na co jsou dobrá probiotika?
Probiotika jsou živé mikroorganismy, které jsou přirozenou součástí našeho organismu. Jsou nepostradatelné pro správné fungování zažívacího ústrojí a při nedostatku se mohou dostavit různorodé obtíže. Pokud vás trápí jakékoliv problémy v oblasti trávení, je možné, že potřebujete do těla probiotika dodat. Jejich užívání vám tak může přinést řadu zdravotních výhod. Obsahují je některé potraviny nebo můžete sáhnout přímo po doplňku stravy. Je však nutné se vždy zajímat také o jejich kvalitu a efektivitu, aby skutečně fungovali tak, jak očekáváte. My se v dnešním článku podíváme na probiotika podrobněji, popíšeme si, co jsou zač, kde se vyskytují a proč je vlastně vůbec tolik potřebujeme.
Probiotika a střevní mikrobiom
Lidská střeva jsou osídlena miliardami bakterií a živých organismů. Nicméně ty, které se zcela přirozeně v traktu nachází, jsou pro nás přínosné, ba dokonce nepostradatelné. Veškeré tyto mikroorganismy, jež vzájemně spolupracují a udržují v těle jistou rovnováhu, se nazývají jako střevní mikrobiom. Velkou část ho tvoří právě probiotika. Ty najdeme v žaludku i tenkém střevě, ovšem jejich největší množství se nalézá ve střevě tlustém.
Probiotika jsou tedy konkrétně přátelské bakterie, které jsou velice důležité pro zdraví. Z části je můžeme do těla doplnit za pomoci určitých potravin. Jsou součástí především zakysaných mléčných výrobků (jogurt, kefír, acidofilní mléko), fermentované zeleniny (kysané zelí, kimchi) a fermentovaných výrobků ze sóji (tempeh, miso, natto). Každý typ potraviny obsahuje často taktéž jiný druh probiotik. Existuje totiž poměrně dost kategorií a jednotlivých druhů. Jmenovat můžeme velmi známé laktobacily, bifidobakterie a kvasinky nebo specifická půdní probiotika.
Jaké jsou funkce probiotik a co je pro ně nepříznivé?
Probiotika mají hned několik významných úkolů. Nejedná se ovšem jen o samotné zažívání, ale jejich dostatečné zastoupení v organismu ovlivňuje i ostatní systémy našeho těla, aniž bychom si to uvědomovali. Nicméně základní vlastnost spočívá ve zdravém chodu naší trávicí soustavy. V první řadě napomáhají s trávením potravy, a tím usnadňují následné vstřebávání přijatých živin. Dále usměrňují střevní mikroflóru tak, že udržují optimální poměr mezi prospěšnými a nepříznivými bakteriemi. Potlačují růst škodlivých patogenů, které by nám mohli při přemnožení uškodit. Probiotika rovněž regulují pH ve střevech a mají schopnost napomáhat proti zánětlivým procesům. Na co však má osídlení traktu probiotiky také zásadní vliv, je imunitní systém. Stav a složení mikrobiomu se totiž mnohdy výrazně odráží na obranyschopnosti organismu. Pokud je tedy probiotik málo, může dojít ke snížení naší odolnosti.
Rovnováhu mikrobiomu může ovšem narušit spousty faktorů. Nejčastějšími příčinami je nezdravá strava (mnoho nasycených tuků, vysoce zpracované potraviny, konzervační látky a barviva), kouření, alkohol, stres, nemoci, a dokonce užívání některých léčiv.
V jakých případech probiotika užívat?
Je všeobecně známo, že byste měli probiotika nasadit vždy, když procházíte jakoukoliv antibiotickou léčbou. Ta vyvolává změnu v poměru obsažených přátelských střevních bakterií, kdy často i rapidně snižuje jejich počet. Po probiotikách lze sáhnout rovněž v případech, kdy máte jakékoliv těžkosti v rámci zažívacího ústrojí. Jedná se například o průjmy, zácpy, častější bolesti břicha a nadýmání. Napovědět vám mohou ale i jiné symptomy. Můžete pociťovat nedostatek energie, jste častěji nemocní, objevují se vám alergie, ekzémy či další nepříjemné kožní projevy.
Pokud zjistíte, že potřebujete nasadit probiotika, zajímejte se o kvalitu pořizovaného produktu, zastoupené kmeny a množství. Neměli byste také zapomínat na tzv. prebiotika. Jsou to nestravitelné látky, které slouží jako výživa pro růst a aktivitu probiotik.
Z naší nabídky na DoplňVitamin.cz doporučujeme:
Autor článku: Bc. Michaela Fulínová
Odborná korektura: Daniel Matějka, DiS
Rybí olej, rozdíl mezi omega 3 a omega 6 mastnými kyselinami?
Rybí olej nebo také rybí tuk, je stejnou přírodní látkou, která se už v dřívějších generacích podávala pro zdraví dětí po lžičkách. V takové formě ale moc oblíbený pro svoji chuť a zápach nebyl. Dnes se běžně setkáme s rybím olejem třeba v želatinových kapslích, kdy problémy s konzumací odpadají a my si tak můžeme dopřát všechny příznivé vlastnosti tohoto tuku bez nepříjemných pocitů. Omega 3 jsou esenciální polynenasycené mastné kyseliny (PUFA).
Magtein neboli hořčík L-threonát – čím je tato forma výjimečná?
Hořčík je esenciální minerál, který, jak už nejspíš víte, hraje klíčovou roli v mnoha biologických procesech. Je nezbytný pro správné fungování svalů, nervů, metabolismu a podporuje zdraví kostí i srdce. Ovšem bylo objeveno již mnoho forem hořčíku, které se liší svou biologickou dostupností a taktéž svým potenciálem. Jednou z nejmodernějších a nejzajímavějších variant je tzv. hořčík L-threonát, také nazývaný jako Magtein
Selen a jeho formy, proč zvolit organickou?
Selen se řadí mezi stopové prvky, ale i tak zastává v našem organismu zásadní roli. Je to prvek esenciální, takže si ho naše tělo samo nedokáže vyrobit a jeho nedostatek, ale i nadbytek může způsobit zdravotní problémy. Pro mnoho lidí není selen ještě tolik známý nebo mu nepřikládají takovou důležitost a dostatečný příjem je tak často opomíjený.
