-
Hlavní stránka
- Blog
- Vitamin D3 a jeho působení s K2, jak se vzájemně doplňují?
Vitamin D3 a jeho působení s K2, jak se vzájemně doplňují?
Vitamin D3 i K2 jsou dva vitaminy rozpustné v tucích (spolu s vitaminem A a E) a v těle mají oba svoje důležité opodstatnění. O vitaminu D je v dnešní době asi již všeobecně známo, že je potřebný pro spousty procesů v organismu, jako je třeba výstavba kostní tkáně nebo imunitní systém. O nezbytnosti vitaminu K ale mnoho jedinců neví, a co víc někdo ani netuší, že vůbec nějaký takový vitamin existuje. Přitom má také několik významných funkcí v těle a spolu s vitaminem D tvoří synergickou dvojici, která může posloužit jako prevence různých civilizačních chorob. V dnešním článku se právě na tuto kombinaci podíváme blíže.
Proč volit formu D3 a K2 a jaká je jejich úloha?
- Vitamin D3 (cholekalciferol) – je vitamin D živočišného původu a je lépe využitelný než jeho další forma (D2) pocházející z rostlinných zdrojů. Má významný vliv na vstřebávání vápníku a fosforu v organismu a tím je nutný pro naše kosti a zuby, pro něž je vápník základní stavební jednotkou. Jeho působení na buňky imunitního systému je také značné, dokáže jejich funkci zvyšovat ale i snižovat, a tak přispět k zamezení rozvoje některých autoimunitní onemocnění (roztroušená skleróza, zánětlivé choroby střev).
- Vitamin K2 (menachinon) – je jednou z forem vitaminu K. Je biologicky dostupnější než vitamin K1, bohužel je jeho zastoupení v potravě malé. Podle počtu izoprenů (nenasycených uhlovodíků) v jeho řetězci se rozlišuje více typů z nichž nejčastější bývá MK-4 nebo MK-7. Menachinon (MK-7) se ukázal jako nejvíce aktivní podoba tohoto vitaminu, jeho efekt je mnohem vyšší a v krvi zůstává delší dobu než MK-4. Avšak vzhledem k malému výskytu ve stravě je vhodné ho doplňovat prostřednictvím doplňků stravy. Jeho úloha je spojena se zdravím kostí, zubů, kardiovaskulárního systému a hraje svoji roli i při srážení krve.
Z čeho získáme vitaminy D3 a K2?
Hlavním zdrojem vitaminu D3 je sluneční záření, které při dopadu na kůži aktivuje jeho tvorbu. Nicméně i tak ho má většina populace nedostatek, jelikož trávíme méně času venku, používají se opalovací krémy, a i s věkem se schopnost jeho produkce snižuje. Ve stravě se tento vitamin nachází v živočišných zdrojích, jako jsou tučné ryby (makrela, losos), v mléce, másle a dalších mléčných výrobcích či vejcích. Většinu těchto potravin ale nekonzumujeme v takovém kvantitě, abychom přijmuli tohoto vitaminu dostatek. Další možností, jak doplnit vitamin D3, jsou nejrůznější doplňky stravy, kdy nejčastější formou bývají kapsle nebo kapky. Při užívání záleží zejména na preferencích člověka a na tom co danému jedinci vyhovuje.
U vitaminu K2 je jeho doplňování ze stravy poněkud složitější, jelikož není mnoho potravin, jež by ho obsahovalo takové množství, abychom pokryli jeho potřebu. Vyskytuje se jen v některých sýrech a fermentovaných potravinách, a proto je vhodnější se spolehnout též na doplněk stravy.
Synergie vitaminu D3 a K2
Synergické působení těchto vitaminu znamená, že se v různých situacích doplňují a napomáhají si. Důvodem, proč je kombinovat je větší efektivita v procesech v organismu, konkrétně se jedná o správné ukládání vápníku do kostí. Zatímco vitamin D3 přispívá k lepšímu využívání a vstřebávání vápníku ze střev do krevního oběhu, tak vitamin K2 ho dokáže dopravit tam, kam je potřeba a zabraňuje tomu, aby se ukládal v cévách (kalcifikace), což zejména při zvýšených dávkách vitaminu D3 může nastat. Nejlépe tedy společnou silou přispívají tyto vitaminy ke zdravému kardiovaskulárnímu systému – pružnosti cév, jejich průchodnosti a zajišťují náležitou mineralizaci kostí a zubů. Lépe se pak předchází třeba osteoporóze nebo dalším onemocněním.
Kombinování těchto vitaminu je velmi účelné, ale nemusíme se bát zvolit doplněk, který obsahuje více než jen tyto dvě složky. Preparát může být obohacen například ještě o rybí olej (omega 3). Vzhledem k nevelké konzumaci čerstvých ryb má většina české populace i omega 3 mastných kyselin málo, a přitom jsou klíčové pro fungování mozku, správný vývoj a naše srdce. Další výhodou je fakt, že se pak ani nemusíme starat o příjem tuků proto, aby se vitaminy D3 a K2, jenž jsou rozpustné v tucích, mohly vůbec v těle využít.
Vitamin D3
- Přispívá k normálnímu vstřebávání/využití vápníku a fosforu
- Přispívá k normální hladině vápníku v krvi
- Přispívá k udržení normálního stavu kostí
- Přispívá k udržení normální činnosti svalů
- Přispívá k udržení normálního stavu zubů
- Přispívá k normální funkci imunitního systému
- Podílí se na procesu dělení buněk
- Je potřebný pro normální růst a vývin kostí u dětí
Vitamin K2
- Přispívá k udržení normálního stavu kostí
- Přispívá k normální srážlivosti krve
Z naší nabídky na DoplňVitamin.cz doporučujeme:
Autor článku: Bc. Michaela Fulínová
Guarana, je lepší prášek anebo kapsle?
Guarana je v dnešní době poměrně využívaným stimulantem. Setkat se s ní můžeme i pod názvy jako je Paulinie nápojná či latinsky Paullinia cupana. Proto, aby mohla guarana dobře růst, potřebuje vlhké a teplé podnebí. Tomu odpovídá také její domovské prostředí, které se nachází v amazonských deštných pralesích v Brazílii. Guarana je ceněna zejména pro svůj výrazný stimulační vliv.
Přírodní oleje vs krémy, co je vhodnější pro naši pleť?
Starost o pleť je důležitá hned z několika důvodů, jež se mohou týkat zdraví i jejího vzhledu. Kůže je totiž jeden z největších orgánu našeho těla a má poměrně dost zásadních funkcí, mezi které patří například ochrana před nepříznivými vnějšími vlivy, UV zářením, infekcemi, vylučování odpadních složek, smyslové vnímání pomocí nervových zakončení, termoregulace nebo účast při látkových výměnách.
Methylene Blue – více než jen barvivo
Methylenová modř je syntetická organická sloučenina ze skupiny tzv. fenothiazinových barviv, která se vyznačuje intenzivní tmavě modrou barvou a velmi dobrou rozpustností ve vodě i v ethanolu. V čisté variantě má podobu tmavě modrého krystalického prášku.
