-
Hlavní stránka
- Blog
- Vitamin D3 – proč je nejdůležitější formou vitaminu D?
Vitamin D3 – proč je nejdůležitější formou vitaminu D?
Vitamin D3 je jedna z forem vitaminu D. Pro lidské tělo je nezbytný především proto, že umožňuje lepší vstřebávání a využití vápníku, který má velký význam pro naše zuby a kosti. Stejně tak je tento vitamin rozpustný v tucích důležitý i pro správné fungování imunitního systému.
Je tedy pochopitelné, že při jeho nedostatku hrozí vznikzdravotních komplikací. Proto bychom neměli podceňovat přísun vitamínu D3 a nespoléhat pouze na sluneční záření, které je zdrojem vitamínu D.
Co je vitamin D3 zač a jak bojovat proti jeho nedostatku?
Vitamin D se skládá z několika sloučenin, přičemž ta nejdůležitější a také nejznámější forma se nazývá (cholekalciferol) neboli vitamin D3. Oproti jiným sloučeninám (Vitamín D2 - ergokalciferol) se liší tím, že jeho původ je živočišný a tělo jej dokáže syntetizovat díky slunečnímu záření, konkrétně ultrafialovému UVB záření. Jeho nedostatek tedy nejčastěji hrozí v zimních měsících, kdy jsme dlouhodobě vystaveni umělému osvětlení a na naší kůži dopadá příliš málo přirozeného denního světla.
V zimním období se proto doporučuje zvýšit příjem doplňků stravy s obsahem Vitamínu D3 a zařazením určitých potravin do jídelníčku. Vitamín D nalezneme například v tučných mořských rybách, vejcích, mléčných výrobcích, celozrných potravinách a mnoho dalších. Je potřeba si ale uvědomit, že v potravinách se vitamin D3 nachází jen v omezeném množství, a navíc se do těla vstřebá jen z mále části.
Zajímavé je i to, že se vitaminem D nelze předávkovat ze slunečního záření, neboť se při jeho zvýšeném přísunu spustí obranný mechanismus organismu, který zastaví jeho syntézu ze slunce.
POZOR to ovšem neplatí při vnitřím užívání Vitamínu D3, vzhledem k tomu. že se jedná o vitamín rozpustný v tucích, může se v našem organismu hromadit a při jeho dlouhodobém vysokém příjmu může dojít k předávkování, čímž se stává pro naše tělo toxický.
Proto také současná legislativa uvádí, že by denní dávka vitaminu D neměla překročit 25 mikrogramů, tedy 1000 I.U.
Účinek vitaminu D3 na lidské tělo ??
Neustálý nedostatek slunečního světla, a tudíž i nízká hladina vitaminu D3, stojí za vznikem různých komplikací. Komplexně totiž napomáhá ke správnému fungování organismu a je zodpovědný za minerální rovnováhu. Díky své steroidní povaze umožňuje vstřebávání vápníku a fosforu ze střev do krve a podporuje mineralizaci kostí a zubů.
To znamená, že udržuje naše kosti a zuby stále optimálně pevné, podílí se na jejich správném vývoji a růstu a snižuje riziko osteomalacie, řídnutí kostí (Osteoporózy) a dalších kloubních problémů.
Jeho dostatečný příjem by tak měl být zajištěn především u seniorů, dětí a těhotných žen.
Vitamín D3 je důležitý pro:
- přispívá k normálnímu vstřebávání/využití vápníku a fosforu,
- přispívá k normální hladině vápníku v krvi,
- přispívá k udržení normálního stavu kostí,
- přispívá k udržení normální činnosti svalů,
- přispívá k udržení normálního stavu zubů,
- přispívá k normální funkci imunitního systému,
- podílí se na procesu dělení buněk,
Vitamin D3 lze užívat ve formě kapslí nebo kapek, které se aplikují přímo na jazyk či se smíchají s nápojem.
Z naší nabídky na DoplňVitamin.cz doporučujeme:
Autor článku: Bc. Michaela Fulínová
Jód – k čemu všemu je důležitý?
Jód patří mezi základní biogenní prvky, tudíž takové, které jsou pro život nezbytné. Spousty lidí se zaměřuje především na jiné minerály a takovou důležitost jódu nepřikládají. Opak je ale pravdou. Jód je pro organismus významný stejně jaké jiné látky a má za úkol hned několik funkcí.
Reflux – jaké má projevy a co na něj pomáhá?
Jícnový reflux se týká především žaludku a jícnu. Dochází při něm ke zpětnému návratu obsahu žaludku zpět do jícnu, kdy přítomná kyselina může zapříčinit podráždění nebo dokonce zánět. Při běžném procesu trávení se tzv. dolní jícnový svěrač otevírá a skrze něj prochází potrava směrem do žaludku.
Na co je dobrý methionin?
Methionin je jednou ze základních aminokyselin, kterou naše tělo potřebuje v různých buněčných a metabolických procesech. Jako u mnoha aminokyselin, se v první řadě jedná o tvorbu bílkovin, nicméně není to jeho jediná schopnost. Nejčastěji je zmiňován také v souvislosti se zdravým vlasů, nehtů nebo pokožky. A není tomu jen tak, skutečně zde totiž hraje zásadní roli.
